Cât de mult exercițiu este cel mai bine pentru a scădea tensiunea arterială crescută?

Autoarea studiului, Kirsten Bibbins-Domingo, epidemiolog la Universitatea din California, San Francisco, a explicat: „Multe studii au arătat că exercițiile fizice scad tensiunea arterială. Însă noua lucrare sugerează că „începerea exercițiilor fizice între vârstele de 20 și 50 de ani, cu o frecvență de 5 ore pe săptămână, poate fi deosebit de importantă pentru prevenirea hipertensiunii arteriale”, potrivit Science Alert.

Anii '20 sunt o perioadă critică pentru a interveni pentru a preveni hipertensiunea arterială la vârsta mijlocie prin creșterea exercițiilor fizice.

Studiul, realizat de oameni de știință de la Universitatea din California, a inclus peste 5.100 de participanți, care au fost urmăriți timp de peste 30 de ani.

Rezultatele au arătat că între vârstele de 18 și 40 de ani, nivelurile generale de exerciții fizice au scăzut, iar ratele de hipertensiune arterială au crescut.

Cercetătorii spun că vârsta de 20 de ani este un moment cheie pentru a interveni pentru a preveni hipertensiunea arterială la vârsta mijlocie prin creșterea exercițiilor fizice.

Cel puțin 5 ore de mișcare pe săptămână sunt cele mai bune metode pentru prevenirea hipertensiunii arteriale.

În special, rezultatele au descoperit că persoanele care au făcut exerciții fizice moderate timp de cinci ore pe săptămână, începând cu vârsta de 20 de ani, au prezentat un risc semnificativ redus de hipertensiune arterială. În mod surprinzător, menținerea acestui nivel de exerciții fizice până la vârsta de 60 de ani a redus și mai mult riscul. Acest lucru evidențiază beneficiile pe termen lung ale activității fizice susținute.

Cercetătorii au concluzionat: Cel puțin 5 ore de exerciții fizice pe săptămână sunt cele mai bune pentru prevenirea hipertensiunii arteriale, potrivit Science Alert.

Aceasta echivalează cu 1 oră pe zi - 5 zile pe săptămână, sau aproximativ 45 de minute pe zi, în mod constant.

Legătură sursă: https://thanhnien.vn/tap-the-duc-bao-nhieu-la-tot-nhat-de-giam-huyet-ap-cao-185231231095224147.htm