Detoxifică-ți ficatul după Tet cu alimente ieftine, sigure și eficiente pe care mulți vietnamezi le ignoră.

GDXH - Obiceiurile alimentare și de viață perturbate fac ficatul să lucreze de două sau trei ori mai intens decât de obicei. Acesta este motivul pentru care trebuie să ne curățăm organismul și să ne detoxifiem ficatul după Tet.

În timpul lui Tet, adesea nu putem evita alcoolul, alimentele grase, alimentele prăjite, alimentele picante, plus rutinele zilnice perturbate, statul până târziu, trezitul devreme... ceea ce face ca ficatul să lucreze de două sau trei ori mai mult decât de obicei. Aceasta este cauza afectării ficatului.

Când ficatul este suprasolicitat, vor apărea simptome precum oboseală, căldură hepatică, urticarie, mâncărime etc. Prin urmare, după Tet este cel mai potrivit moment pentru a purifica și detoxifia ficatul.

Conform experților medicali , pentru a detoxifia ficatul, prioritizați alimentele ușor de găsit de mai jos pentru a începe un nou ciclu de funcționare.

Fotografie ilustrativă

6 grupe alimentare care ajută la detoxifierea eficientă a ficatului

Beți multă apă

Apa joacă un rol în transportul nutrienților și oxigenului necesari celulelor organismului. În același timp, apa ajută la desfășurarea ușoară a procesului de detoxifiere, produsele reziduale fiind eliminate prin urină, fecale și transpirație.

Conform experților, ar trebui să bei 2-2,5 litri de apă în fiecare zi, în funcție de greutatea ta, nivelul de activitate și mediul în care trăiești. Ar trebui să-ți formezi obiceiul de a bea apă caldă dimineața, reducând treptat cantitatea seara.

Consumați legume crucifere

Legumele crucifere precum varza kale, varza de Bruxelles, broccoli, spanacul și varza verde sunt cunoscute pentru conținutul lor ridicat de fibre și antioxidanți. Activitatea antioxidantă a acestor legume crucifere este foarte utilă în îngrijirea ficatului. Extractul de varză de Bruxelles crește nivelul enzimelor detoxifiante și protejează ficatul de daune. Broccoli și conopida sunt, de asemenea, bogate în diindolilmetan, care ajută la prevenirea cancerelor asociate cu niveluri ridicate de estrogen.

Mănâncă mai mulți morcovi

Pe lângă faptul că sunt buni pentru ochi, morcovii sunt unul dintre cele mai bune alimente pentru ficat. Morcovii nu numai că au capacitatea de a detoxifia, dar ajută și la îmbunătățirea funcției hepatice. Morcovii conțin mulți antioxidanți, vitamine, minerale și fibre care ajută la reducerea riscului de steatoză hepatică, susținând o detoxifiere sănătoasă a ficatului. În procesul de procesare și utilizare a acestui aliment, îl puteți transforma în numeroase feluri de mâncare delicioase pentru familia dvs., cum ar fi suc de morcovi, salată de morcovi și ridichi, morcovi prăjiți, morcovi fierți...

Mănâncă usturoi

Fotografie ilustrativă

Fiind un condiment indispensabil în fiecare bucătărie, usturoiul este considerat un antioxidant puternic și un compus antibacterian familiar. Consumul corect de usturoi va ajuta la activarea enzimelor din ficat, va spori detoxifierea și va curăța ficatul. În plus, usturoiul este, de asemenea, un bulb care conține allicină, care ajută la reducerea acumulării de toxine în ficat și la îmbunătățirea funcției hepatice. Cu aroma sa specială, usturoiul poate fi amestecat cu mâncăruri sotate sau murat în oțet, făcând felurile principale mai delicioase...

Mănâncă fructe citrice

Citricele precum portocalele, lămâile, grepfruturile etc. sunt deosebit de bogate în vitamina C. Utilizarea acestor fructe în timpul procesului de detoxifiere a ficatului va susține și îmbunătăți sănătatea ficatului, va combate oxidarea celulară și va reduce riscul de deteriorare a celulelor hepatice. Vitamina C promovează, de asemenea, sinteza glutationului, care ajută la întărirea sistemului imunitar, la detoxifierea ficatului și la combaterea radicalilor liberi.

Bea ceai verde

Ceaiul verde este considerat una dintre cele mai eficiente băuturi pentru a susține curățarea și detoxifierea ficatului. Ceaiul verde este bogat în antioxidanți, care sunt benefici pentru procesul de detoxifiere a ficatului și reduc riscul de a dezvolta boli hepatice.

Totuși, ar trebui să evitați utilizarea excesivă a ceaiului verde, deoarece taninul din frunzele de ceai poate avea un efect negativ asupra stomacului. Experții recomandă să beți 3 căni de ceai pe zi, cu o concentrație nu prea puternică.

Pe lângă construirea unei diete sănătoase, un proces sănătos de detoxifiere a ficatului necesită și un echilibru între stilul de viață și odihnă, cum ar fi exercițiile fizice, somnul la timp și suficient somn...

Sursă: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/thai-doc-gan-sau-tet-bang-thuc-pham-re-tien-an-toan-va-hieu-qua-rat-nhieu-nguoi-viet-bo-qua-172250202230816476.htm