3 отличных совета, как сделать ваш утренний кофе более идеальным

Диетолог из Бруклина Мэдди Паскуариелло показывает, как сделать утренний кофе более щадящим для желудка.

Многие люди не могут жить без чашки кофе по утрам.

Почему употребление кофе рано утром может вызвать расстройство желудка?

Кофе по-разному действует на каждого человека. Некоторые могут пить чашку за чашкой кофе без каких-либо проблем, в то время как другие могут испытывать расстройство желудка даже от небольшого количества, сообщает сайт о здоровье Well and Good.

Употребление кофе стимулирует выработку желудочной кислоты. Употребление его натощак также может усилить стул или вызвать изжогу. Кроме того, это может привести к учащению сердцебиения, повышению артериального давления и вызвать чувство беспокойства или тревоги, объясняет Паскуариелло.

Употребление кофе рано утром также может подавлять аппетит, из-за чего вы можете пропустить завтрак. Это может привести к тому, что вы не получите необходимую суточную норму потребления макронутриентов.

3 совета для более идеальной утренней чашки кофе

Если у вас здоровый кишечник, вам не нужно беспокоиться о том, чтобы выпить одну-две чашки кофе натощак, объясняет Паскуариелло.

Однако, если после утреннего кофе у вас расстроился желудок, попробуйте эти три совета:

Пожалуй, один из лучших способов избежать расстройства желудка — это что-нибудь съесть вместе с утренней чашкой кофе.

1. Сначала выпейте воды. Во время сна организм теряет воду. Поэтому, выпив воды после пробуждения, вы можете помочь восполнить водный баланс и улучшить состояние желудка.

По словам Паскуариелло, для некоторых людей употребление воды перед кофеином также может уменьшить неприятные побочные эффекты. И в целом, лучше всего пить воду перед другими напитками. Это помогает организму восстановить водный баланс после ночного сна, улучшает пищеварение и способствует здоровому метаболизму.

2. Съешьте что-нибудь, запивая утренним кофе. Эксперт Паскуариелло утверждает, что употребление чего-либо вместе с утренним кофе — один из лучших способов избежать расстройства желудка. Пища поможет впитать часть желудочной кислоты и избежать неприятных симптомов.

3. Измените тип или уменьшите количество утреннего кофе. Эксперт Паскуариелло советует еще один хороший способ свести к минимуму расстройство желудка от употребления кофе — уменьшить количество или изменить способ его заваривания. Например, вместо холодного кофе выбирайте фильтрованный кофе, а вместо черного — латте, как сообщает Well And Good.

Ссылка на источник: https://thanhnien.vn/3-meo-hay-de-tach-ca-phe-sang-cua-ban-tro-nen-hoan-hao-hon-185240223180641056.htm