3 отличных совета, как сделать ваш утренний кофе более идеальным

Диетолог из Бруклина Мэдди Паскуариелло показывает, как сделать утренний кофе менее вредным для желудка.

Многие люди не могут жить без чашки кофе по утрам.

Почему употребление кофе рано утром может вызвать расстройство желудка?

Кофе влияет на каждого по-разному. Некоторые люди могут пить кофе чашку за чашкой без каких-либо проблем, в то время как другие могут испытывать расстройство желудка даже от небольшого количества, согласно сайту о здоровье Well and Good.

Употребление кофе стимулирует выработку кислоты в желудке. Употребление кофе натощак может также усилить дефекацию или вызвать изжогу. Кофе также может учащать сердцебиение, повышать артериальное давление и вызывать чувство беспокойства или тревоги, объясняет Паскуариелло.

Употребление кофе рано утром также может подавить аппетит, из-за чего вы пропустите завтрак. Это может привести к недополучению макронутриентов за день.

3 совета для более идеальной утренней чашки кофе

Паскуариелло объясняет, что если у вас здоровый кишечник, вам не нужно беспокоиться о том, чтобы выпить одну или две чашки кофе натощак.

Однако, если после утреннего кофе у вас расстроился желудок, попробуйте следующие три совета:

Вероятно, один из лучших способов избежать расстройства желудка — съесть что-нибудь вместе с утренней чашкой кофе.

1. Сначала пейте воду. Организм теряет воду во время сна. Поэтому употребление воды сразу после пробуждения поможет восполнить водный баланс и окажет положительное влияние на работу желудка.

Для некоторых людей употребление воды перед приёмом пищи также может снизить неприятные побочные эффекты кофеина, объясняет Паскуариелло. И вообще, лучше всего пить воду перед другими напитками. Это помогает организму восстановить водный баланс после сна, улучшает пищеварение и способствует здоровому обмену веществ.

2. Съешьте что-нибудь за чашкой утреннего кофе. Эксперт Паскуариелло утверждает, что употребление чего-либо с утренним кофе может быть одним из лучших способов избежать расстройства желудка. Пища поможет абсорбировать часть желудочной кислоты и избежать неприятных симптомов.

3. Измените сорт или уменьшите количество утреннего кофе. Эксперт Паскуариелло советует ещё один хороший способ минимизировать расстройство желудка от кофе — уменьшить его количество или изменить способ заваривания. Например, выбирайте капельный кофе вместо холодного или латте вместо чёрного, как сообщает Well And Good.

Ссылка на источник: https://thanhnien.vn/3-meo-hay-de-tach-ca-phe-sang-cua-ban-tro-nen-hoan-hao-hon-185240223180641056.htm