4 удивительных преимущества киви для кишечника

Страдаете от проблем с пищеварением и кишечником, например, запоров? Если да, добавьте киви в свой рацион.

Киви — идеальный выбор для улучшения здоровья кишечника. Фото: FREEPIK

По данным Times of India , доктор Саурабх Сети, гастроэнтеролог из Калифорнии, прошедший обучение в Гарвардском и Стэнфордском университетах (США), объяснил, почему киви является идеальным выбором для улучшения здоровья кишечника.

Помогает естественным образом облегчить запор

Если у вас запор, киви может помочь облегчить его благодаря содержанию клетчатки. Киви содержит особый вид клетчатки, который способствует размягчению стула, его более лёгкому и регулярному опорожнению, объясняет доктор Сети.

Люди с синдромом раздражённого кишечника (СРК) часто отмечают, что большинство фруктов вызывают газообразование, вздутие живота и дискомфорт из-за высокого содержания FODMAP-сахаров. Однако в киви содержание FODMAP низкое, поэтому они реже вызывают газообразование, вздутие живота или боль у людей с СРК, добавил доктор Сети.

Отличный источник клетчатки

Один из лучших способов поддерживать здоровье и нормальное функционирование кишечника — употреблять достаточное количество клетчатки. Доктор Сети отмечает, что в одном киви содержится около 2–3 граммов клетчатки, которая способствует дефекации и размягчает стул.

Улучшить работу пищеварительных ферментов

Киви улучшают пищеварение, поскольку содержат актинидин — природный фермент, способствующий расщеплению белков. Этот фермент играет важную роль в переваривании кишечником тяжёлой пищи, особенно богатой мясом или молочными продуктами.

Поэтому, если вы едите киви во время или после богатой белком пищи, это может помочь пищеварению и уменьшить дискомфорт после еды.

Доктор Сетхи подчёркивает, что польза киви клинически доказана. Исследования подтвердили роль киви в улучшении здоровья кишечника.

Клинические испытания показывают, что регулярное употребление всего двух зеленых киви в день может значительно уменьшить симптомы запора всего за несколько недель.

Киви лучше, чем добавки

Киви могут даже превзойти дорогие добавки. Когда дело касается проблем с пищеварением, многие люди прибегают к порошкам или таблеткам, чтобы увеличить потребление клетчатки. Но исследования показывают, что киви ещё эффективнее.

Польза киви не ограничивается здоровьем кишечника. Этот фрукт богат такими питательными веществами, как витамин С, калий и антиоксиданты. Киви поддерживает иммунитет и помогает уменьшить воспаление.

РАССВЕТ

Источник: https://tuoitre.vn/4-loi-ich-bat-ngo-cua-qua-kiwi-doi-voi-duong-ruot-2025082820053227.htm