Статистика в США показывает, что около 25% сердечных приступов в стране являются повторными, то есть у пострадавшего уже был сердечный приступ ранее. По данным медицинского информационного сайта Everyday Health (США), к повторным сердечным приступам приводят многие различные факторы.
Пациенты могут предотвратить повторные инфаркты, внеся соответствующие изменения в образ жизни.
Первый фактор — это образ жизни и проблемы со здоровьем, такие как высокое кровяное давление и избыток жира в области живота. Эти факторы часто приводят к первому инфаркту. Другой фактор — генетическая предрасположенность.
К счастью, существует множество способов предотвратить повторение инфаркта. Для этого необходимо выработать следующие привычки:
Двигайтесь больше
Эксперты рекомендуют, чтобы регулярные физические упражнения имели решающее значение для восстановления сердечно-сосудистой системы после инфаркта. Кроме того, физические упражнения помогают снизить стресс, депрессию и тревогу, а также способствуют более качественному и глубокому сну. Все эти факторы улучшают не только сердечно-сосудистое здоровье, но и общее самочувствие.
Измените свой рацион.
Увеличьте потребление овощей, фруктов, орехов, бобовых и цельнозерновых продуктов, а также рыбы, нежирного мяса, богатого белком, и молочных продуктов с низким содержанием жира.
Для профилактики инфарктов и предотвращения их повторения специалисты рекомендуют пациентам ограничить потребление продуктов с высоким содержанием сахара, рафинированных углеводов и вредных жиров. Вместо этого им следует заменить их овощами, фруктами, орехами, бобовыми и цельнозерновыми продуктами, а также рыбой, нежирным мясом, богатым белком, и обезжиренными молочными продуктами.
Эта диета также поможет контролировать кровяное давление, уровень холестерина и хроническое воспаление в организме. Все эти проблемы со здоровьем, если их не контролировать, могут усугубить сердечно-сосудистые заболевания.
Бросить курить
Табачный дым, вдыхаемый непосредственно или косвенно, повреждает кровеносные сосуды, способствуя накоплению холестерина в организме. Кроме того, химические вещества в табачном дыме могут легко приводить к образованию тромбов. Это фактор, который может вызывать инфаркты или повторные инфаркты.
Уменьшить стресс
Одна из первых реакций организма на стресс — повышение артериального давления. Это вредно для здоровья, особенно для тех, кто перенес инфаркт.
Чтобы снизить риск повторных сердечных приступов, помимо достаточного сна (7-9 часов в сутки), эксперты рекомендуют пациентам выбирать подходящую форму физических упражнений, такую как медитация, йога, ходьба, плавание или любой любимый вид спорта , сообщает Everyday Health.
Ссылка на источник
Комментарий (0)