4 изменения образа жизни для снижения риска рецидива

Статистика США показывает, что около 25% инфарктов в стране являются повторными и связаны с предыдущим инфарктом. По данным сайта медицинской информации Everyday Health (США), существует множество различных факторов, приводящих к повторным инфарктам.

Повторные сердечные приступы можно предотвратить, изменив свой образ жизни.

Первый фактор — образ жизни и проблемы со здоровьем, такие как повышенное артериальное давление и избыточный жир на животе. Эти факторы приводят к первому сердечному приступу. Другой фактор — генетика.

К счастью, существует множество способов предотвратить повторный сердечный приступ. Для этого необходимо выработать следующие привычки:

Двигайтесь больше

Эксперты утверждают, что после инфаркта правильные физические упражнения играют ключевую роль в восстановлении здоровья сердечно-сосудистой системы. Более того, физические упражнения способствуют снижению стресса, депрессии и тревожности, а также способствуют лучшему и глубокому сну. Всё это благотворно влияет не только на сердечно-сосудистую систему, но и на общее состояние здоровья.

Измените свой рацион питания

Употребляйте овощи, фрукты, орехи, бобы и цельнозерновые продукты, а также рыбу, нежирный белок и нежирные молочные продукты.

Для профилактики инфарктов и предотвращения рецидивов специалисты рекомендуют пациентам ограничить потребление продуктов с высоким содержанием сахара, белого крахмала и вредных жиров. При этом следует заменить эти продукты овощами, фруктами, орехами, бобовыми и цельнозерновыми продуктами, а также рыбой, нежирным мясом, богатым белком, и нежирными молочными продуктами.

Эта диета также поможет контролировать артериальное давление, уровень холестерина и хронические воспаления в организме. Все эти проблемы со здоровьем, если их не контролировать, могут усугубить течение сердечно-сосудистых заболеваний.

Бросить курить

Сигаретный дым, как прямой, так и косвенный, повреждает кровеносные сосуды, способствуя накоплению холестерина в организме. Кроме того, химические вещества в сигаретном дыме способствуют образованию тромбов. Это вещество может вызвать сердечный приступ или инфаркт.

Уменьшить стресс

Одна из первых реакций организма на стресс — повышение артериального давления. Это вредно для здоровья, особенно для людей, перенесших инфаркт.

По данным Everyday Health, чтобы снизить риск сердечного приступа, помимо достаточного сна в течение 7–9 часов в день, эксперты рекомендуют пациентам выбирать подходящую форму физических упражнений, например, медитацию, йогу, ходьбу, плавание или любой другой любимый вид спорта .

Ссылка на источник: https://thanhnien.vn/sau-con-dau-tim-4-thay-doi-ve-loi-song-giup-giam-nguy-co-tai-phat-185231204114503673.htm