Статистика США показывает, что около 25% инфарктов в стране являются повторными и связаны с предыдущим инфарктом. По данным сайта медицинской информации Everyday Health (США), существует множество различных факторов, приводящих к повторным инфарктам.
Пациенты могут предотвратить повторные сердечные приступы, изменив свой образ жизни.
Первый фактор — образ жизни и проблемы со здоровьем, такие как повышенное артериальное давление и избыточный жир на животе. Эти факторы приводят к первому сердечному приступу. Другой фактор — генетика.
К счастью, существует множество способов предотвратить рецидив инфаркта у человека, перенесшего инфаркт. Для этого необходимо выработать следующие привычки:
Двигайтесь больше
Эксперты утверждают, что правильная физическая активность после инфаркта миокарда — ключ к восстановлению здоровья сердечно-сосудистой системы. Кроме того, физические упражнения помогают снизить стресс, депрессию и тревожность, а также способствуют крепкому и крепкому сну. Всё это улучшает не только здоровье сердечно-сосудистой системы, но и общее самочувствие.
Измените свой рацион питания
Увеличьте потребление овощей, фруктов, орехов, бобов и цельнозерновых продуктов, а также рыбы, нежирного белка и нежирных молочных продуктов.
Для профилактики инфарктов и предотвращения рецидивов специалисты рекомендуют пациентам ограничить потребление продуктов с высоким содержанием сахара, белого крахмала и вредных жиров. При этом следует заменить эти продукты овощами, фруктами, орехами, бобовыми и цельнозерновыми продуктами, а также рыбой, нежирным мясом, богатым белком, и нежирными молочными продуктами.
Эта диета также поможет контролировать артериальное давление, уровень холестерина и хронические воспаления в организме, которые, если их не контролировать, могут усугубить заболевание сердца.
Бросить курить
Сигаретный дым, как прямой, так и косвенный, повреждает кровеносные сосуды, способствуя накоплению холестерина в организме. Кроме того, химические вещества в сигаретном дыме способствуют образованию тромбов. Это может привести к сердечному приступу или инфаркту.
Снятие стресса
Одна из первых реакций организма на стресс — повышение артериального давления. Это вредно для здоровья, особенно для людей, перенесших инфаркт.
По данным Everyday Health, чтобы снизить риск сердечного приступа, помимо достаточного сна в течение 7–9 часов в день, эксперты рекомендуют пациентам выбирать подходящую форму физических упражнений, например, медитацию, йогу, ходьбу, плавание или любой другой любимый вид спорта .
Ссылка на источник
Комментарий (0)