Vietnam.vn - Nền tảng quảng bá Việt Nam

Четыре группы продуктов для завтрака помогут вам дольше чувствовать сытость и ускорить сжигание жира

Báo Quốc TếBáo Quốc Tế01/06/2024


Употребление хорошего крахмала из сладкого картофеля, овса... на завтрак помогает обеспечить организм энергией, избежать вялости и ощущения сытости в течение длительного времени, тем самым более эффективно контролируя дозировку остальных приемов пищи в течение дня.
Bốn nhóm thực phẩm ăn vào bữa sáng giúp no lâu, đẩy nhanh đốt mỡ thừa
Употребление теплой воды по утрам способствует метаболизму жира.

Теплая вода

Употребление тёплой воды сразу после пробуждения может взбодрить организм, ускорить работу кишечника и помочь расщеплению жиров. Употребление тёплой воды улучшает кровообращение, тем самым увлажняя кожу и придавая ей свежий и румяный вид.

Употребление воды считается самым простым, но не менее эффективным способом похудеть. Если вы пьёте достаточное количество воды каждый день, вы можете ускорить обмен веществ, улучшить пищеварение и уменьшить тягу к еде.

Хороший крахмал

Углеводы — основной источник энергии для организма. Если их не хватает в течение длительного времени, волосы начнут легко выпадать, а если снова начать их употреблять, то можно легко набрать вес. Употребление в пищу качественных источников богатых клетчаткой углеводов поможет организму получить достаточно энергии для функционирования и предотвратит летаргию.

Хорошие крахмалы с низким гликемическим индексом и высоким содержанием клетчатки включают овес, коричневый рис, кукурузу, сладкий картофель, цельнозерновой хлеб...

Ограничение потребления углеводов с высоким гликемическим индексом, таких как хлеб, белый рис... ускорит сжигание жира и потерю веса.

Высококачественный белок

К преимуществам белка относится его способность продлевать чувство сытости, восстанавливать мышцы и улучшать основной обмен веществ. Рекомендуемые высококачественные белки включают молочный и соевый белок.

В частности, соевый белок богат аминокислотами, которые играют важную роль в развитии и восстановлении мышц, а его высокое содержание изофлавонов помогает поддерживать физиологические функции у женщин.

Яйца, куриная грудка, нежирное мясо... также являются источниками высококачественного белка, который можно добавлять на завтрак.

Полезные жиры

Полезные жиры действуют как растворители, способствуя транспортировке и усвоению витаминов в организме, а также помогая быстро ощущать сытость и дольше сохранять ее, тем самым более эффективно контролируя свой рацион.

Полезные жиры содержатся в орехах (кешью, миндале, грецких орехах...), авокадо, темном шоколаде, глубоководной рыбе... Ненасыщенные жирные кислоты, содержащиеся в орехах, могут помочь эффективному метаболизму и сжиганию жира на животе.



Источник: https://baoquocte.vn/bon-nhom-thuc-pham-an-vao-bua-sang-giup-no-lau-day-nhanh-dot-mo-thua-273377.html

Комментарий (0)

No data
No data

Та же тема

Та же категория

«Богатые» цветы стоимостью 1 миллион донгов за штуку по-прежнему популярны 20 октября.
Вьетнамские фильмы и путь к «Оскару»
Молодые люди отправляются на Северо-Запад, чтобы провести там самое прекрасное время года – сезон сбора риса.
В сезон «охоты» на тростник в Биньлиеу

Тот же автор

Наследство

Фигура

Бизнес

Рыбаки Куангнгая каждый день приносят миллионы донгов, сорвав джекпот с креветок

Текущие события

Политическая система

Местный

Продукт