Бананы полезны, но как лучше всего их есть?

Начните свой день с новостей о здоровье , читатели также могут прочитать другие статьи: Почему людям, употребляющим много белка, нужно обращать внимание на потребление воды? Колоректальный рак становится всё моложе ;   Преимущества медово-лимонной воды...

Сколько бананов мне следует съедать в день?

Бананы — популярный, вкусный и питательный фрукт. Однако чрезмерное употребление бананов может привести к нежелательным последствиям для здоровья.

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует употреблять фрукты и овощи каждый день. Поэтому добавление бананов в свой рацион — отличный способ улучшить общее состояние здоровья.

Бананы — популярный фрукт, приятный на вкус и богатый питательными веществами.

Бананы содержат множество необходимых витаминов и минералов, включая марганец, калий, витамины С и В6. Кроме того, бананы содержат полезные растительные соединения, которые помогают снизить стресс и риск развития хронических заболеваний.

В 118 г банана содержится 105 калорий, 27 г углеводов, 3 г клетчатки, 0,3 г жира, 1 г белка, 10 мг витамина С, 0,43 мг витамина В6, 422 мг калия, 0,32 мг марганца, 32 мг магния.

Белок — основной структурный компонент организма, необходимый для иммунной функции, роста мышц и здоровья костей. Жиры же обеспечивают организм энергией, способствуют усвоению жирорастворимых питательных веществ, играют важную роль в выработке гормонов и поддерживают здоровье мозга.

Здоровым людям рекомендуется съедать 1–2 банана в день. Кроме того, можно съедать больше, в зависимости от ваших энергетических потребностей и физической активности. Подробнее об этой статье можно прочитать на странице о здоровье, посвящённой 8 марта.

Почему людям, употребляющим много белка, необходимо уделять внимание питьевой воде?

Любители спортзалов прекрасно знают о важности белка для развития мышц. Однако не все знают, что употребление большого количества белка также требует обильного питья воды. Белок легко приводит к обезвоживанию организма.

Белок не просто способствует росту мышц. На клеточном уровне он способствует восстановлению тканей. Организму также необходим белок в форме ферментов для пищеварения, сокращения мышц, свёртывания крови и выработки энергии. Белок также участвует в выработке многих гормонов и поддерживает здоровье кожи и волос.

При потреблении большого количества белка организму требуется много воды для выведения избытка белка и азота, образующегося в результате метаболизма белка.

Когда вы едите крахмал, организм преобразует его в гликоген. Каждый грамм гликогена удерживает 3 грамма воды. Если вы едите много крахмала, организм удерживает много воды. Однако с белком всё наоборот. Употребление слишком большого количества белка может легко привести к обезвоживанию организма.

Причина в том, что чрезмерное потребление белка может легко привести к его избытку. Более того, в процессе метаболизма белка в организме образуется азот. Одновременное выведение избытка белка и азота заставит почки работать активнее и увеличит потребность в воде.

Исследование, опубликованное в журнале «Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics», показало, что диеты с высоким содержанием белка могут вызывать лёгкое обезвоживание, которое мы можем не заметить. Следующая статья будет опубликована на странице «Здоровье» 8 марта.

Почему колоректальный рак молодеет?

Как и многие другие виды рака, колоректальный рак опасен и часто не проявляется явными симптомами на ранних стадиях.

Типичные симптомы колоректального рака — ректальное кровотечение, боль в животе, усталость, потеря веса, диарея и запор. По какой-то причине колоректальный рак имеет тенденцию к «омоложению».

Эксперты отмечают, что этим заболеванием заболевает всё больше молодых людей. Исследование Университета Коннектикута (США) показывает, что риск развития колоректального рака у молодых людей, родившихся в 1990 году, в два раза выше, чем у тех, кто родился в 1950 году.

Независимо от возраста, если у вас возникли такие симптомы, как ректальное кровотечение, боль в животе, усталость или необъяснимая потеря веса, вам следует как можно скорее обратиться к врачу.

Учёным ещё предстоит выяснить точную причину этого явления. Однако злоупотребление алкоголем, неправильное питание, недостаток физической активности, избыточный вес и ожирение считаются факторами, повышающими риск развития рака.

Между тем, лишний жир Повышенное содержание жира в организме увеличивает риск развития колоректального рака. Это связано с тем, что накопление жира увеличивает выработку инсулина и вызывает воспаление в организме. Оба эти фактора могут повысить восприимчивость к раку.

Кроме того, малоподвижный образ жизни также признан важным фактором развития колоректального рака. Исследование, опубликованное в Международном журнале исследований окружающей среды и общественного здравоохранения, показывает, что ожирение и малоподвижный образ жизни учащаются среди молодых людей. Все эти факторы повышают риск развития рака в целом. Давайте начнём день с новостей о здоровье, чтобы увидеть больше этой статьи!

Ссылка на источник: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-chuoi-nhieu-dinh-duong-nhung-an-the-nao-tot-nhat-18524030720272195.htm