Это совет преподавателя университета с почти 30-летним опытом преподавания, в том числе более 20 лет во Вьетнаме и 8 лет в Австралии, доцента доктора Нго Тует Май.
Улыбка "10 тоников", почему?
По мнению медицинских экспертов, улыбка — одно из важнейших и необходимых выражений лица человека. Она напрямую связана с выражением эмоций и даже передачей информации, представляя собой уникальную форму невербального общения между людьми.
Ученые доказали, что смех не только является средством общения, но и приносит много пользы для здоровья человека, а также имеет социальные преимущества.
Согласно инструкциям 108-го Центрального военного госпиталя, улыбка имеет множество положительных эффектов:
Много смеяться полезно для здоровья.
Смех расслабляет всё тело: хороший, искренний смех снимет стресс. Он также может помочь мышцам расслабиться ещё до 45 минут после смеха.
Предотвратить сердечные заболевания
По результатам многих исследований смех оказывает положительное влияние на сердце и снижает риск сердечных заболеваний на 40%.
Во время смеха расширяются внутренние мембранные мышцы стенок кровеносных сосудов, что способствует лучшей циркуляции крови, улучшает функцию кровеносных сосудов и ограничивает сердечно-сосудистые осложнения.
Кроме того, некоторые исследования показали, что смех не только улучшает психическое здоровье, но и снижает риск таких заболеваний, как диабет или гипертония. Вот несколько интересных фактов о том, как он на нас влияет:
Уровень сахара в крови: было проведено исследование с участием 19 человек, больных диабетом, чтобы изучить влияние смеха на уровень сахара в крови. Исследование проводилось следующим образом:
- День 1: После еды группа посмотрела скучную презентацию. После просмотра презентации у всех участников группы снова измерили уровень сахара в крови.
- День 2: Группа съела тот же самый обед, а затем посмотрела комедию. После просмотра комедии у всех участников группы снова измерили уровень сахара в крови. Результаты показали, что уровень сахара в крови у группы был ниже, чем после выступления.
Смех помогает уменьшить стресс
Смех — один из лучших инструментов для преодоления кризиса, тревоги и стресса. Когда вы чувствуете, что истощаетесь и устаёте, остановитесь на время и снова обретите радость.
Это может быть смех от заботы о домашнем животном, просмотр смешного видео , общение с друзьями...
Только своевременный перерыв поможет вам почувствовать себя намного лучше и спокойно все обдумать, придя к наилучшему решению.
Укрепляйте иммунную систему
Смех снижает уровень гормонов стресса, что, в свою очередь, увеличивает количество иммунных клеток и антител, борющихся с инфекцией. Это, в свою очередь, повышает вашу способность бороться с болезнями.
Улыбайтесь, чтобы выглядеть моложе
Улыбка — словно эликсир красоты: она не только делает вас привлекательнее, но и омолаживает и освежает. Мышцы, задействованные при улыбке, одновременно подтягивают лицо, делая улыбающегося человека моложе.
Сторонники пользы смеха утверждают, что он может быть подобен лёгкой тренировке. Один человек однажды сказал: «Эффект смеха и физических упражнений очень похож. В сочетании с такими движениями, как взмахи руками, смех — отличный способ увеличить частоту сердечных сокращений».
Источник: https://tuoitre.vn/cuoi-nhieu-ket-qua-hoc-tap-va-lam-viec-se-tot-hon-20241123172500791.htm
Комментарий (0)