Больше смейтесь, результаты учебы и работы будут лучше.

Это совет преподавателя университета с почти 30-летним опытом преподавания, в том числе более 20 лет во Вьетнаме и 8 лет в Австралии, доцента доктора Нго Тует Май.

Улыбка "10 тоников", почему?

По мнению медицинских экспертов, улыбка — одно из важных и необходимых выражений лица человека. Она напрямую связана с выражением эмоций и даже передачей информации, представляя собой уникальную форму невербального общения человека.

Ученые доказали, что смех является не только средством общения, но и приносит много пользы для здоровья человека, а также имеет социальные преимущества.

Согласно инструкциям 108-го Центрального военного госпиталя, улыбка имеет много положительных эффектов:

Много смеяться полезно для здоровья.

Смех расслабляет всё тело: хороший, искренний смех снимает стресс. Он также расслабляет мышцы ещё до 45 минут после смеха.

Предотвратить сердечные заболевания

По результатам многих исследований смех оказывает положительное влияние на сердце и снижает риск сердечных заболеваний на 40%.

Во время смеха расширяются внутренние мембранные мышцы стенок кровеносных сосудов, что способствует лучшей циркуляции крови, улучшает функцию кровеносных сосудов и ограничивает сердечно-сосудистые осложнения.

Кроме того, некоторые исследования показали, что смех не только улучшает психическое здоровье, но и снижает риск таких заболеваний, как диабет или гипертония. Вот несколько интересных фактов о том, как он на нас влияет:

Уровень сахара в крови: было проведено исследование с участием 19 человек, больных диабетом, чтобы изучить влияние смеха на уровень сахара в крови. Исследование проводилось следующим образом:

- День 1: После еды группа посмотрела скучную презентацию. После просмотра презентации у всех участников группы снова измерили уровень сахара в крови.

- День 2: Группа съела тот же самый обед, а затем посмотрела комедию. После просмотра комедии у всех участников группы снова измерили уровень сахара в крови. Результаты показали, что уровень сахара в крови у группы был ниже, чем после выступления.

Смех помогает уменьшить стресс

Смех — один из лучших инструментов для преодоления кризиса, тревоги и стресса. Когда вы чувствуете, что истощаетесь и устаёте, остановитесь на время и снова обретите радость.

Это может быть смех от заботы о домашнем животном, просмотр смешного видео , общение с друзьями...

Только своевременный перерыв поможет вам почувствовать себя намного лучше и спокойно все обдумать, придя к наилучшему решению.

Укрепите иммунную систему

Смех снижает уровень гормонов стресса, что, в свою очередь, увеличивает количество иммунных клеток и антител, борющихся с инфекцией. Это, в свою очередь, повышает вашу способность бороться с болезнями.

Улыбайтесь, чтобы выглядеть моложе

Улыбка — словно эликсир красоты: она не только делает вас привлекательнее, но и омолаживает и освежает. Мышцы, задействованные при улыбке, одновременно подтягивают лицо, делая улыбающегося человека моложе.

Сторонники пользы смеха утверждают, что он может быть подобен лёгкой тренировке. Один человек однажды сказал: «Эффект смеха и физических упражнений очень похож. В сочетании с движениями, например, размахиванием руками, смех — отличный способ увеличить частоту сердечных сокращений».

Источник: https://tuoitre.vn/cuoi-nhieu-ket-qua-hoc-tap-va-lam-viec-se-tot-hon-20241123172500791.htm