Начните свой день с новостей о здоровье ; вы также можете ознакомиться с другими статьями: Какие части курицы следует употреблять в умеренных количествах?; Продукты, которые не следует сочетать с семенами чиа ; Фрукты и овощи, полезные для сердца...
Врачи указывают на аномальные признаки повышенного уровня сахара в крови у людей старше 50 лет.
При употреблении углеводы расщепляются на глюкозу, обеспечивая клетки энергией. В этот момент повышается уровень сахара в крови, и поджелудочная железа начинает вырабатывать инсулин, сигнализируя клеткам о необходимости усвоения этого источника энергии.
С возрастом эффективность работы поджелудочной железы по выработке и секреции инсулина снижается, поэтому у людей старше 50 лет для нормализации уровня сахара в крови может потребоваться больше времени.
К признакам повышенного уровня сахара в крови у пожилых людей могут относиться следующие симптомы:
Врачи рекомендуют людям старше 50 лет проходить ежегодные медицинские осмотры, особенно для проверки среднего уровня глюкозы в крови (HbA1c).
Усталость, трудности с концентрацией внимания, головокружение и частое мочеиспускание. Доктор Эми Ли, руководитель отдела питания в компании Nucific (США), объясняет: «Неэффективная выработка и секреция инсулина поджелудочной железой может вызывать тревожные симптомы, такие как усталость, трудности с концентрацией внимания, головокружение и частое мочеиспускание ».
Учащенное сердцебиение и головные боли. Доктор Эми Ли говорит, что к менее распространенным симптомам могут относиться учащенное сердцебиение и головные боли, возникающие при колебаниях уровня сахара в крови, его падении и последующем повышении. Пожилые люди могут связывать эти признаки с общим процессом старения, но диабет 2 типа может развиваться медленно. Более подробную информацию по этой теме можно найти на странице, посвященной здоровью, от 19 октября.
Продукты, которые не следует сочетать с семенами чиа.
Семена чиа очень полезны для здоровья, но не все продукты, сочетающиеся с семенами чиа, приносят пользу.
Семена чиа богаты клетчаткой, омега-3 жирными кислотами, белком и антиоксидантами.
Питательные вещества, содержащиеся в семенах чиа, могут помочь улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы, укрепить кости и улучшить контроль уровня сахара в крови.
Однако Авни Каул, диетолог из Индии, говорит, что следует избегать сочетания семян чиа с некоторыми продуктами, поскольку это может повлиять на пищеварение, усвоение питательных веществ или вызвать дискомфорт.
Семена чиа богаты клетчаткой и омега-3 жирными кислотами.
Продукты, богатые фитиновой кислотой. Фитиновая кислота, содержащаяся в таких продуктах, как бобы, чечевица, орехи и некоторые злаки, может препятствовать усвоению минералов.
Семена чиа и так богаты фитиновой кислотой, поэтому их сочетание с другими продуктами, богатыми фитиновой кислотой, может снизить усвоение необходимых минералов, таких как кальций, железо и цинк. Это может привести к дефициту минералов у людей, преимущественно придерживающихся вегетарианской или веганской диеты.
Продукты, богатые клетчаткой. Семена чиа содержат значительное количество клетчатки. По данным журнала Food Science , 28 граммов семян чиа содержат 10 граммов клетчатки, что составляет 35% от веса семени.
Сочетание семян чиа с другими продуктами, богатыми клетчаткой, такими как овсянка и некоторые фрукты, например, яблоки и груши, может перегрузить пищеварительную систему. Более подробная информация будет доступна на нашей странице о здоровье 19 октября .
Фрукты и овощи полезны для сердца.
Питание играет очень важную роль в поддержании здоровья сердца.
Согласно рекомендациям Американской кардиологической ассоциации (AHA), для защиты здоровья сердца следует ежедневно употреблять фрукты и овощи.
Вот несколько фруктов, полезных для сердца.
Тыква. Тыква богата калием, электролитом, который помогает поддерживать нормальный сердечный ритм. 245 граммов тыквы содержат не менее 16% от рекомендуемой суточной нормы потребления калия.
Тыква также богата бета-каротином, антиоксидантом, который помогает защитить сердечно-сосудистую систему. Кроме того, витамин А в тыкве предотвращает окисление холестерина ЛПНП (плохого холестерина).
Яблоки. В одном яблоке среднего размера содержится около 5 граммов клетчатки, что составляет примерно 8% от рекомендуемой суточной нормы.
Яблоки содержат как растворимую, так и нерастворимую клетчатку, которая не только помогает снизить уровень холестерина, но и уменьшает уровень сахара в крови.
Между тем, полифенолы помогают снизить уровень холестерина, уменьшить воспаление и предотвратить аномальное образование тромбов.
Исследование, опубликованное в Американском журнале клинического питания в 2020 году, показало, что употребление двух яблок в день может помочь снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний у людей с высоким уровнем холестерина ЛПНП. Начните свой день с новостей о здоровье, чтобы узнать больше в этой статье!
Источник: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-dau-hieu-duong-huyet-cao-o-nguoi-lon-tuoi-185241018211011048.htm
Комментарий (0)