Хотя сон топлес может показаться идеальным способом охладиться душными летними ночами, британский психолог предупреждает, что сон без одежды может помешать вам хорошо выспаться.
«Я не советую спать голышом, потому что в этом случае пот остается на коже, а не впитывается волокнами одежды и не охлаждает вас», — объясняет эксперт по сну Сьюзи Рединг, тренер по здоровому образу жизни из Великобритании, сообщает New York Post .
Вместо этого она рекомендует носить «свободную, воздушную, легкую одежду из натуральных волокон», желательно хлопка, и желательно светлых тонов.
Эксперты рекомендуют носить «свободную, воздушную, легкую одежду из натуральных волокон», желательно хлопка, светлых тонов.
Советы для хорошего сна
Избегайте острой и жирной пищи, так как она повышает температуру тела и затрудняет сон.
Будьте осторожны с ферментированными продуктами, соевым соусом, тофу, цитрусовыми, вяленым мясом и выдержанными сырами. Они содержат аминокислоту тирамин, которая может повышать активность мозга и затруднять засыпание, объясняет Сьюзи Ридинг.
Эксперты по чтению также советуют избегать употребления алкоголя перед сном, поскольку он снижает качество сна и вызывает «прерывистые пробуждения», из-за которых вы можете чувствовать себя измотанным утром.
Если вы спите вместе, использование отдельных одеял может гарантировать вам и вашему партнеру хороший ночной сон.
Научно доказано, что принятие ванны за 1–2 часа до сна помогает лучше спать.
Хороший совет: принятие ванны перед сном поможет вам легче заснуть.
Научно доказано, что принятие ванны за 1-2 часа до сна способствует засыпанию, объясняет Рединг. Ванна переносит тепло из центра тела в конечности, где оно высвобождается.
«Именно рассеивание тепла телом после принятия ванны способствует сну», — добавил Рединг, сообщает New York Post .
Ссылка на источник
Комментарий (0)