Что произойдет, если спать без рубашки в жаркую ночь?

Хотя сон нагишом может показаться идеальным способом охладиться душными летними ночами, британский психолог предупреждает, что сон нагишом может привести к потере сна.

«Я не советую спать голышом, потому что тогда пот останется на вашей коже, а не будет впитываться волокнами одежды и охлаждать вас», — объясняет эксперт по сну Сьюзи Рединг, тренер по здоровому образу жизни из Великобритании, сообщает New York Post .

Вместо этого она рекомендует носить «свободную, воздушную, легкую одежду из натуральных волокон», желательно хлопка, и желательно светлых тонов.

Эксперты рекомендуют носить «свободную, воздушную, легкую одежду из натуральных волокон», желательно хлопка, и желательно светлых тонов.

Советы для хорошего сна

Избегайте острой и жирной пищи, так как она повышает температуру тела и затрудняет сон.

Будьте осторожны с ферментированными продуктами, соевым соусом, тофу, цитрусовыми, вяленым мясом и выдержанными сырами. Они содержат аминокислоту тирамин, которая может повышать активность мозга и затруднять засыпание, объясняет Сьюзи Ридинг.

Эксперты по чтению также советуют избегать употребления алкоголя перед сном, так как он снижает качество сна и становится причиной «периодических пробуждений», из-за чего утром вы можете чувствовать себя измотанным.

Если вы спите вместе, использование отдельных одеял может гарантировать вам и вашему партнеру хороший ночной сон.

Научно доказано, что принятие ванны за 1–2 часа до сна помогает лучше спать.

Хороший совет: принятие ванны перед сном поможет вам легче заснуть.

Научно доказано, что принятие ванны за 1-2 часа до сна способствует лучшему сну, объясняет Рединг. Ванна переносит тепло из центра тела в конечности, где оно высвобождается.

«Именно рассеивание тепла телом после купания способствует сну», — добавил Рединг, сообщает New York Post .

Ссылка на источник: https://thanhnien.vn/dieu-gi-xay-ra-neu-ban-ngu-coi-tran-trong-dem-nong-buc-185230615013833155.htm