Доктор Крис Мор, спортивный диетолог, работающий в США, рассказал о полезных для здоровья свойствах бамии, которые могут заставить вас захотеть добавить ее в свой ежедневный рацион, сообщает сайт Health Digest.
Защищает сердце, снижает артериальное давление и уровень жира в крови
Бамия имеет огромное преимущество: она низкокалорийна, но содержит значительное количество клетчатки, объясняет доктор Мор. 100-граммовая чашка бамии содержит 33 калории и 3,2 грамма клетчатки. Это делает бамию очень полезной для уровня холестерина и артериального давления, говорит доктор Мор.
Бамия обладает множеством полезных для здоровья свойств, которые могут побудить вас включить ее в свое ежедневное меню.
Клиника Майо называет клетчатку одним из самых эффективных ингредиентов для снижения уровня плохого холестерина. Слизь в бамии может связываться с холестерином и способствовать его выведению из организма во время пищеварения. Исследования показывают, что у крыс, которых кормили пищей с высоким содержанием жиров, содержащей порошок бамии, наблюдался более низкий уровень холестерина в крови.
Бамия также является хорошим средством от высокого кровяного давления. Как показало исследование 2023 года, опубликованное в медицинском журнале Cureus , потребление большего количества клетчатки может снизить кровяное давление.
Бамия также содержит полифенолы — антиоксиданты, которые помогают снизить риск сердечных заболеваний и инсульта.
Предотвратить скачки сахара в крови
Клетчатка в бамии также может предотвратить скачки сахара в крови, поэтому Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) рекомендуют диету с высоким содержанием клетчатки для людей с диабетом. Исследование 2021 года в журнале Journal of Functional Foods показало, что потребление большего количества клетчатки помогает людям с диабетом регулировать уровень сахара в крови, согласно Health Digest.
Многие исследования показывают гипогликемический эффект бамии.
Исследования показывают, что бамия помогает контролировать уровень сахара в крови. Многие исследования подтверждают гипогликемическое действие бамии. Это может быть связано с тем, что она ограничивает количество сахара, всасываемого во время пищеварения.
Таким образом, добавление бамии в пищу может иметь три преимущества: улучшение уровня холестерина, показателей артериального давления и уровня сахара в крови.
Бамия содержит витамин С, который укрепляет иммунную систему, и витамин К, который помогает укреплять кости и сворачивать кровь. Она также содержит антиоксиданты, которые помогают защитить от болезней сердца и других хронических заболеваний. По словам доктора Мора, бамия содержит антиоксиданты и белок под названием лектин, который может обладать противоопухолевыми свойствами.
Источник: https://thanhnien.vn/loai-rau-duoc-bac-si-khuyen-dung-cho-benh-huet-ap-cao-tieu-duong-mo-mau-185241012073351831.htm
Комментарий (0)