Доктор Крис Мор, спортивный диетолог, работающий в США, рассказал о полезных для здоровья свойствах бамии, которые могут заставить вас захотеть добавить ее в свое ежедневное меню, сообщает сайт Health Digest.
Защитите сердце, понизьте кровяное давление и уровень жира в крови
У бамии есть огромное преимущество: она низкокалорийна, но при этом содержит значительное количество клетчатки, объясняет доктор Мор. В 100-граммовой чашке бамии содержится 33 калории и 3,2 грамма клетчатки. Это делает бамию очень полезной для поддержания уровня холестерина и артериального давления, говорит доктор Мор.
Бамия обладает множеством полезных для здоровья свойств, которые могут побудить вас включить ее в свое ежедневное меню.
Клиника Майо считает клетчатку одним из самых эффективных ингредиентов для снижения уровня вредного холестерина. Слизь, содержащаяся в бамии, способна связывать холестерин и способствовать его выведению из организма в процессе пищеварения. Исследования показывают, что у крыс, получавших пищу с высоким содержанием жиров, содержащую порошок бамии, наблюдалось снижение уровня холестерина в крови.
Бамия также является хорошим средством от повышенного артериального давления. Как показало исследование 2023 года, опубликованное в медицинском журнале Cureus , употребление большего количества клетчатки может снизить артериальное давление.
Бамия также содержит полифенолы — антиоксиданты, которые помогают снизить риск сердечных заболеваний и инсульта.
Предотвратить скачки уровня сахара в крови
Клетчатка в бамии также может предотвращать скачки уровня сахара в крови, поэтому Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) рекомендуют людям с диабетом диету с высоким содержанием клетчатки. Исследование, опубликованное в 2021 году в журнале «Функциональные продукты», показало, что употребление большего количества клетчатки помогает людям с диабетом регулировать уровень сахара в крови, сообщает Health Digest.
Многие исследования показывают гипогликемический эффект бамии.
Исследования показывают, что бамия помогает контролировать уровень сахара в крови. Многие исследования подтверждают гипогликемическое действие бамии. Возможно, это связано с тем, что она ограничивает количество сахара, всасываемого в процессе пищеварения.
Таким образом, добавление бамии в пищу может иметь три преимущества: улучшение уровня холестерина, показателей артериального давления и уровня сахара в крови.
Бамия содержит витамин С, который укрепляет иммунную систему, и витамин К, который способствует укреплению костей и свертыванию крови. Она также содержит антиоксиданты, которые помогают защитить от сердечно-сосудистых заболеваний и других хронических заболеваний. По словам доктора Мора, бамия содержит антиоксиданты и белок лектин, который может обладать противоопухолевыми свойствами.
Источник: https://thanhnien.vn/loai-rau-duoc-bac-si-khuyen-dung-cho-benh-huet-ap-cao-tieu-duong-mo-mau-185241012073351831.htm
Комментарий (0)