Начав день с новостей о здоровье , читатели также могут прочитать другие статьи: 6 видов овощей, богатых витаминами для профилактики рака; Здоровые привычки, помогающие продлить жизнь; Неожиданное влияние езды на велосипеде на коленные суставы...
Сколько манго может съедать диабетик в день?
«Повышает ли употребление манго уровень сахара в крови?» — вопрос, волнующий многих людей, особенно больных диабетом.
Здесь диетолог расскажет вам, как безопасно употреблять манго для диабетиков.
По словам доктора Свати Сингха, консультанта по питанию и преподавателя по диабету в Индии, диабетики также могут есть манго, но должны ограничить его количество.
Диабетикам все равно можно есть манго
У манго низкий гликемический индекс, поэтому при употреблении манго диабетиками уровень сахара в крови повышается не сразу. Манго также содержит много клетчатки, которая помогает контролировать уровень сахара в крови.
Манго также богаты минералами, такими как витамин С, витамин А, витамин В, витамин К, кальций, железо и калий.
В частности, мангиферин — биологически активное соединение в манго — может помочь контролировать уровень сахара в крови.
Диабетикам все равно можно есть манго, но при этом необходимо соблюдать диету и калорийность рациона.
В среднем больной диабетом может съедать 100 граммов манго в день, что эквивалентно примерно половине чашки манго. Подробнее об этой статье можно прочитать на странице «Здоровье» 29 мая.
Здоровые привычки, помогающие продлить жизнь
Многочисленные научные исследования показали, что выбор образа жизни может существенно влиять на продолжительность жизни. Следовательно, формирование и поддержание здоровых привычек может способствовать продлению жизни.
Генетика и образ жизни оказывают большое влияние на продолжительность жизни человека. Исследования показывают, что определённые привычки могут не только продлить жизнь, но и улучшить её качество.
Регулярные занятия спортом — хороший способ продлить жизнь.
Привычки, которые могут помочь продлить жизнь:
Поддерживайте сбалансированное питание. Сбалансированное питание, богатое фруктами, овощами, цельнозерновыми продуктами и нежирным белком, важно для долголетия. Научные исследования показали, что такое питание может помочь снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, рака и диабета.
Кроме того, антиоксиданты и противовоспалительные свойства растений защищают клетки от повреждений и контролируют воспаление, тем самым помогая организму уменьшить последствия старения и предотвратить хронические заболевания.
Регулярная физическая активность. Регулярные физические упражнения — один из самых эффективных способов продлить жизнь. Такие упражнения, как поднятие тяжестей, бег трусцой, плавание или езда на велосипеде, снижают риск развития хронических заболеваний, способствуют выработке эндорфинов, которые приносят чувство комфорта, снижают стресс и улучшают психическое здоровье. Следующая статья этой статьи будет опубликована на странице «Здоровье» 29 мая.
Неожиданное воздействие езды на велосипеде на коленные суставы
Недавние исследования показали, что езда на велосипеде, будь то на открытом воздухе или в спортзале, может помочь предотвратить боли в коленях и артрит. Хотя учёные до сих пор не знают точный биологический механизм этого явления, они полагают, что это может быть связано со стимуляцией роста четырёхглавой мышцы бедра.
Четырехглавая мышца бедра (квадрицепс) — это группа из четырёх мышц, расположенных в передней части бедра, чуть выше коленного сустава. Эта группа мышц играет важнейшую роль в движении ног. Они обеспечивают гибкость сгибания и разгибания колена, облегчая выполнение таких движений, как ходьба, бег, прыжки, приседания или езда на велосипеде.
Регулярная езда на велосипеде может помочь снизить риск возникновения болей в коленях и артрита.
Недавнее исследование, опубликованное в журнале «Medicine & Science in Sports & Exercise», показало, что езда на велосипеде в любом возрасте снижает риск возникновения боли в колене на 17%, а риск развития артрита — на 21%. Исследование было проведено специалистами Медицинского центра по делам ветеранов имени Майкла Э. Дебейки (США). Исследовательская группа проанализировала данные более 2600 человек старше 60 лет.
Исследования показывают, что у людей, регулярно катающихся на велосипеде, колени здоровее, в том числе реже болят. Чем больше лет они ездят на велосипеде, тем меньше у них вероятность развития боли в колене или остеоартрита. Начните день с новостей о здоровье, чтобы узнать больше об этой статье!
Источник: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-luong-xoai-an-toan-voi-benh-nhan-tieu-duong-185240528165350537.htm
Комментарий (0)