Множество полезных свойств дуриана, о которых вы могли не знать

Кроме того, по данным медицинского сайта Health , дуриан также может поддерживать здоровье пищеварительной системы, улучшать здоровье сердца и иметь множество других преимуществ.

Джиллиан Кубала, диетолог из США, рассказала о некоторых полезных для здоровья свойствах дуриана.

Дуриан очень полезен для здоровья, но при его употреблении следует соблюдать осторожность.

Поддерживает здоровье кишечника

243 грамма свежего дуриана содержат более 9 граммов клетчатки, что составляет 33% суточной потребности организма в клетчатке.

Клетчатка предотвращает запоры, поддерживает сбалансированную среду кишечника и питает полезные бактерии, которые вырабатывают короткоцепочечные жирные кислоты.

Короткоцепочечные жирные кислоты приносят много пользы для здоровья, например, уменьшают воспаление кишечника и защищают от заболеваний пищеварительной системы, таких как рак толстой кишки.

Благодаря богатому содержанию клетчатки дуриан эффективно защищает сердце. Мононенасыщенные жиры в дуриане помогают регулировать уровень холестерина, снижая риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Кроме того, дуриан также содержит магний, калий и фолат — необходимые сердцу питательные вещества, помогающие контролировать артериальное давление и снижающие риск воспалений и атеросклероза.

Контроль веса

Клетчатка в дуриане помогает вам чувствовать себя сытым в течение длительного времени, ограничивает тягу к еде, тем самым уменьшая количество поступающих в организм калорий.

Однако употреблять дуриан следует умеренно, поскольку этот фрукт очень калорийный.

Бороться с болезнями

Дуриан содержит большое количество витамина С, который играет важную роль в работе иммунной системы и является антиоксидантом. Благодаря этому дуриан может помочь защитить организм от рака, сердечно-сосудистых заболеваний и других распространённых заболеваний.

Кроме того, дуриан содержит множество флавоноидных и каротиноидных соединений, которые защищают клетки, снижают риск сердечных заболеваний, снижения когнитивных способностей и болезни Альцгеймера.

Поддерживайте здоровье мозга

Согласно исследованиям, витамин С играет важную роль в поддержании памяти, концентрации и других функций мозга.

Добавление дуриана в ваш рацион может помочь улучшить здоровье мозга и принести многочисленные преимущества для психической деятельности.

Заметки при употреблении дуриана

Людям с заболеваниями почек следует соблюдать осторожность, поскольку дуриан богат калием, который может вызвать гиперкалиемию. Чрезмерное употребление дуриана также может привести к вздутию живота и несварению желудка у людей, не привыкших к клетчатке.

Кроме того, дуриан содержит много углеводов, поэтому не подходит для людей, сидящих на диете. Чтобы не навредить здоровью, употребляйте дуриан умеренно, сочетая его с другими фруктами.

Источник: https://thanhnien.vn/nhieu-loi-ich-cua-sau-rieng-co-the-ban-chua-biet-185240611161215506.htm