Кроме того, дуриан также может поддерживать здоровье пищеварительной системы, улучшать здоровье сердца и иметь множество других преимуществ, согласно информации на странице о здоровье Здоровье .
Джиллиан Кубала, диетолог из США, рассказала о некоторых полезных для здоровья свойствах дуриана.
Дуриан очень полезен для здоровья, но при его употреблении следует соблюдать осторожность.
Поддерживает здоровье кишечника
243 грамма свежего дуриана содержат более 9 граммов клетчатки, что составляет 33% суточной потребности организма в клетчатке.
Клетчатка предотвращает запоры, поддерживает сбалансированную среду кишечника и питает полезные бактерии, которые вырабатывают короткоцепочечные жирные кислоты.
Короткоцепочечные жирные кислоты приносят много пользы для здоровья, например, уменьшают воспаление кишечника и защищают от заболеваний пищеварительной системы, таких как рак толстой кишки.
Благодаря богатому содержанию клетчатки дуриан эффективно защищает сердце. Мононенасыщенные жиры в дуриане помогают регулировать уровень холестерина, снижая риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Кроме того, дуриан также содержит магний, калий и фолат — необходимые сердцу питательные вещества, помогающие контролировать артериальное давление и снижающие риск воспалений и атеросклероза.
Контроль веса
Клетчатка в дуриане помогает вам чувствовать себя сытым в течение длительного времени, ограничивает тягу к еде, тем самым уменьшая количество поступающих в организм калорий.
Однако употреблять дуриан следует умеренно, поскольку этот фрукт очень калорийный.
Бороться с болезнями
Дуриан содержит большое количество витамина С, который играет важную роль в работе иммунной системы и является антиоксидантом. Благодаря этому дуриан может помочь защитить организм от рака, сердечно-сосудистых заболеваний и других распространённых заболеваний.
Кроме того, дуриан содержит множество флавоноидных и каротиноидных соединений, которые защищают клетки, снижают риск сердечных заболеваний, снижения когнитивных способностей и болезни Альцгеймера.
Поддерживайте здоровье мозга
Согласно исследованиям, витамин С играет важную роль в поддержании памяти, концентрации и других функций мозга.
Добавление дуриана в ваш рацион может помочь улучшить здоровье мозга и принести много пользы для психической деятельности.
Заметки при употреблении дуриана
Людям с заболеваниями почек следует соблюдать осторожность, поскольку дуриан богат калием, который может вызвать гиперкалиемию. Чрезмерное употребление дуриана также может привести к вздутию живота и несварению желудка у людей, не привыкших к клетчатке.
Кроме того, дуриан содержит много углеводов, поэтому не подходит для людей, сидящих на диете. Чтобы сохранить здоровье, употребляйте дуриан умеренно, сочетая его с другими фруктами.
Источник: https://thanhnien.vn/nhieu-loi-ich-cua-sau-rieng-co-the-ban-chua-biet-185240611161215506.htm
Комментарий (0)