Vietnam.vn - Nền tảng quảng bá Việt Nam

Польза раннего пробуждения для здоровья

Báo Quốc TếBáo Quốc Tế21/09/2024


Ранний подъем имеет множество преимуществ: он помогает вам питаться здоровой пищей на завтрак, повышает производительность труда, поддерживает уровень энергии и улучшает настроение...
lợi ích của việc dậy sớm
Ранний подъем даёт время приготовить полезный завтрак. (Источник: Stocksy United)

Здоровый завтрак

Если вы жаворонок, вы, вероятно, начинаете свой день с питательного завтрака. Вместо того, чтобы в спешке хватать кусок хлеба с маслом, здоровый, сбалансированный прием пищи поможет вам чувствовать себя сытым и энергичным в течение всего утра.

Найдите время для занятий спортом

Ранний подъём даёт вам возможность спокойно заниматься спортом. Регулярные занятия спортом каждое утро не только улучшают вашу физическую форму, но и проясняют мысли, снижают тревожность и задают позитивный тон на предстоящий день.

Увеличьте усвоение витамина D

Любители рано вставать могут наслаждаться солнечным светом — естественным источником витамина D. Этот минерал необходим для здоровья костей, психического здоровья и иммунной системы.

Повышение производительности

Просыпаясь рано утром, вы получаете больше времени на планирование дня. Это помогает повысить концентрацию внимания, легче расставлять приоритеты и не сбиться с пути.

Сохраняйте энергию

Хотите оставаться энергичным весь день? Соблюдайте режим сна, просыпайтесь рано, регулярно занимайтесь спортом и ешьте здоровый завтрак. Эти привычки помогают справляться со стрессом и поддерживать баланс энергии.

Улучшить настроение

У тех, кто рано встаёт, как правило, лучшее настроение и здоровье. Спокойное начало дня без спешки помогает выстроить удобный график и поддерживать позитивный настрой.

Помогает коже оставаться яркой и здоровой

Ранний подъём способствует регулярному режиму сна, что крайне важно для регенерации кожи. Во время глубокого сна организм вырабатывает коллаген, который поддерживает упругость и сияние кожи. Поэтому своевременный сон и раннее пробуждение могут творить чудеса с вашей кожей!

Никаких темных кругов

Тёмные круги под глазами часто возникают из-за недостатка сна. Чтобы бороться с акне и тёмными кругами, придерживайтесь постоянного режима сна: ложитесь спать в одно и то же время, просыпайтесь рано и следите за тем, чтобы высыпаться.

Лучше спите ночью

Те, кто рано встаёт, как правило, поддерживают постоянный и регулярный режим сна. Это помогает синхронизировать внутренние часы организма, что приводит к улучшению качества сна и бодрому началу дня.



Источник: https://baoquocte.vn/nhung-loi-ich-tot-cho-suc-khoe-cua-viec-day-som-287106.html

Комментарий (0)

No data
No data

Та же тема

Та же категория

«Богатые» цветы стоимостью 1 миллион донгов за штуку по-прежнему популярны 20 октября.
Вьетнамские фильмы и путь к «Оскару»
Молодые люди отправляются на Северо-Запад, чтобы провести там самое прекрасное время года – сезон сбора риса.
В сезон «охоты» на тростник в Биньлиеу

Тот же автор

Наследство

Фигура

Бизнес

Рыбаки Куангнгая каждый день приносят миллионы донгов, сорвав джекпот с креветок

Текущие события

Политическая система

Местный

Продукт