Польза раннего пробуждения для здоровья

Ранний подъем имеет множество преимуществ: он помогает вам питаться здоровой пищей на завтрак, повышает производительность труда, поддерживает уровень энергии и улучшает настроение...

Ранний подъем даёт время приготовить полезный завтрак. (Источник: Stocksy United)

Здоровый завтрак

Если вы жаворонок, вы, как правило, начинаете день с питательного завтрака. Вместо того, чтобы в спешке хватать кусок хлеба с маслом, здоровый, сбалансированный прием пищи поможет вам чувствовать себя сытым и энергичным в течение всего утра.

Найдите время для занятий спортом

Ранний подъём даёт вам возможность спокойно заниматься спортом. Регулярные занятия спортом каждое утро не только улучшают вашу физическую форму, но и проясняют мысли, снижают тревожность и задают позитивный тон на предстоящий день.

Увеличьте усвоение витамина D

Любители рано вставать могут наслаждаться солнечным светом — естественным источником витамина D. Этот минерал необходим для здоровья костей, психического здоровья и иммунной системы.

Повышение производительности

Просыпаясь рано утром, вы получаете больше времени на планирование дня. Это помогает повысить концентрацию внимания, легче расставлять приоритеты и не сбиться с пути.

Сохраняйте энергию

Хотите оставаться энергичным весь день? Придерживайтесь регулярного режима сна, просыпайтесь рано, регулярно занимайтесь спортом и ешьте здоровый завтрак. Эти привычки помогают справляться со стрессом и поддерживать баланс энергии.

Улучшить настроение

У тех, кто рано встаёт, как правило, лучшее настроение и здоровье. Спокойное начало дня без спешки помогает выстроить удобный график и поддерживать позитивный настрой.

Делает кожу яркой и здоровой

Ранний подъём способствует регулярному режиму сна, что является ключом к регенерации кожи. Во время глубокого сна организм вырабатывает коллаген, который поддерживает упругость и сияние кожи. Поэтому, ложась спать вовремя и просыпаясь раньше, вы можете творить чудеса с вашей кожей!

Никаких темных кругов

Тёмные круги под глазами часто появляются из-за недостатка сна. Чтобы бороться с акне и тёмными кругами, придерживайтесь постоянного режима сна: ложитесь спать в одно и то же время, просыпайтесь рано и высыпайтесь.

Лучше спите ночью

Те, кто рано встаёт, как правило, придерживаются постоянного и регулярного режима сна. Это помогает синхронизировать внутренние часы организма, что приводит к улучшению качества сна и бодрому началу дня.

Источник: https://baoquocte.vn/nhung-loi-ich-tot-cho-suc-khoe-cua-viec-day-som-287106.html