Неожиданные и скрытые причины, вызывающие скачки уровня сахара в крови.

Многие до сих пор считают, что простой отказ от углеводов и сладостей поможет контролировать уровень сахара в крови.

Но это еще не все, как сообщил доктор Пранав Годи, специалист по диабету из больницы Вокхардт в Мумбаи (Индия): по данным Indian Express, многие неожиданные факторы в повседневной жизни могут незаметно повышать уровень сахара в крови.

Затем Пранав Годи рассказывает о некоторых неожиданных причинах, а также о простых способах контроля уровня сахара в крови.

Многие неожиданные факторы могут незаметно повышать уровень сахара в крови.

Фото: ИИ

Пропуск приемов пищи

Длительные перерывы между приемами пищи могут привести к высвобождению печенью запасенной глюкозы. Придерживайтесь регулярного режима питания и придерживайтесь диеты, включающей здоровое сочетание клетчатки, белков и углеводов.

Недостаточное потребление воды.

При недостатке жидкости в организме повышается концентрация сахара в крови. Не забывайте всегда носить с собой бутылку воды и пить её небольшими глотками в течение дня.

Чрезмерные физические нагрузки

Обычно физические упражнения помогают снизить уровень сахара в крови. Но у некоторых людей после тренировки наблюдается скачок уровня сахара в крови. Это происходит потому, что некоторые высокоинтенсивные упражнения могут вызывать скачок уровня сахара в крови из-за повышения уровня гормонов стресса. Такие упражнения, как тяжелая атлетика и спринт, заставляют организм вырабатывать гормоны стресса (например, адреналин). Эти гормоны повышают уровень сахара в крови, стимулируя печень к высвобождению глюкозы. Выбирайте аэробные упражнения умеренной интенсивности (например, ходьба, плавание, езда на велосипеде) или легкую тяжелую атлетику. Баланс – ключ к успеху; сочетайте физические упражнения с правильным питанием, как советует Indian Express .

Плохой сон

Бессонные ночи могут снизить чувствительность к инсулину. Постарайтесь придерживаться регулярного режима сна и расслабьтесь, избегая использования экранов перед сном.

Бессонные ночи могут снизить чувствительность к инсулину.

Фото: ИИ

Стресс

Эмоциональный или физический стресс стимулирует организм к выработке гормона стресса кортизола, что может привести к резкому повышению уровня сахара в крови. Всего 10 минут глубокого дыхания, неспешной прогулки или практики осознанности каждый день могут помочь.

Искусственные подсластители

Несмотря на отсутствие калорий, некоторые искусственные подсластители могут влиять на реакцию организма на инсулин. Используйте их умеренно и по возможности выбирайте натуральные альтернативы.

Скрытый сахар в упакованных продуктах

Даже продукты, рекламируемые как «здоровые», могут содержать нежелательное количество сахара. Всегда внимательно читайте этикетки перед употреблением.

При инфекциях необходимо более тщательно контролировать уровень глюкозы в крови.

От легкой лихорадки до инфекций мочевыводящих путей — организм выделяет гормоны стресса, которые повышают уровень сахара в крови. Поэтому во время болезни необходимо более тщательно контролировать уровень сахара в крови.

Понимание этих «скрытых» факторов помогает лучше контролировать ситуацию. Доктор Годи советует: хотя вы можете удивиться, простые привычки, такие как употребление достаточного количества воды, управление стрессом, сбалансированное питание и отслеживание реакции организма, могут помочь поддерживать стабильный уровень сахара в крови.

Источник: https://thanhnien.vn/nhung-nguyen-nhan-khong-ngo-bi-mat-day-duong-huyet-tang-vot-185250710224955633.htm