Ошибки сна увеличивают риск рака

Во время сна в организме происходит множество процессов. Ведь во время сна наш интеллект укрепляется, многие травмы начинают заживать, а иммунитет и обмен веществ усиливаются. Поэтому неудивительно, что недостаток сна и нарушение биологического ритма организма могут привести к заболеваниям, включая рак.

Многие исследования показывают, что некоторые привычки сна повышают риск развития рака. Согласно медицинскому сайту Healthline (США), риск развития рака повышен у людей, работающих в ночную смену, спящих днём и бодрствующих ночью, спящих менее 7 часов в сутки или страдающих от длительного недосыпания.

Люди, которые регулярно спят днем ​​и не спят ночью на протяжении 10 и более лет, имеют особенно высокий риск развития рака.

В обзоре, опубликованном в 2019 году, Международное агентство по изучению рака заявило, что люди, которые регулярно спят днем ​​и не спят ночью в течение 10 и более лет, имеют особенно высокий риск развития рака.

У каждого из нас есть внутренние биологические часы, называемые циркадным ритмом или биологическим циклом. Это 24-часовой цикл, который регулирует, когда мы чувствуем сонливость, сонливость, голод и бодрствование.

Циркадные ритмы также влияют на настроение и психическое здоровье, обмен веществ и регуляцию уровня холестерина в крови. Эти биологические часы управляются светом, то есть, когда солнце восходит, наш организм бодрствует, а с наступлением темноты мы начинаем чувствовать сонливость, готовясь ко сну.

У людей, которые регулярно ложатся спать поздно, нарушается естественный порядок циркадных ритмов. Это может изменить работу некоторых химических веществ в организме, например, гормона сна мелатонина. Этот гормон выделяется эпифизом мозга в ответ на наступление темноты после захода солнца, тем самым стимулируя чувство сонливости.

Однако мало кто знает, что мелатонин также играет важную роль в подавлении роста и распространения раковых клеток. При нарушении циркадных ритмов уровень мелатонина в организме может снижаться. Это повышает риск развития рака.

Другая причина, по которой недосыпание нарушает циркадные ритмы и повышает риск развития рака, — это нарушение работы иммунной системы. Ослабление иммунитета из-за длительного нарушения сна увеличивает риск развития раковых опухолей.

Ослабленная иммунная система из-за длительного нарушения сна увеличивает риск образования раковых опухолей.

Поздний сон и бодрствование в течение дня также означают недостаток дневного света и, следовательно, дефицит витамина D. Некоторые научные исследования обнаружили связь между низким уровнем витамина D и риском развития рака.

Тем, кто вынужден поздно ложиться спать, например, работникам ночной смены, если они не могут настроить свой сон на нужный ритм, эксперты рекомендуют вести здоровый образ жизни.

По данным Healthline, им необходимо соблюдать сбалансированную, питательную диету, много заниматься спортом, принимать достаточное количество витамина D, ограничить употребление алкоголя, бросить курить и поддерживать здоровый вес.

Ссылка на источник: https://thanhnien.vn/nhung-sai-lam-ve-giac-ngu-lam-tang-nguy-co-mac-ung-thu-185240303175210136.htm