Холодный чай: неправильное употребление может привести к почечной недостаточности, даже если вы об этом не подозреваете

Холодный чай давно стал привычным напитком в жаркие дни. Он не только утоляет жажду, но и полезнее газированных напитков и других напитков с высоким содержанием сахара и жира.

Однако, как и любую еду, пить холодный чай также нужно правильно и умеренно.

Польза для здоровья холодного чая

Диетолог Лиза Эндрюс, владелица центра питания Sound Bites (США), сказала: «Помимо того, что холодный чай обеспечивает организм водой, он также имеет ряд преимуществ для здоровья, сообщает сайт новостей о здоровье Everyday Health».

Холодный чай готовят из чёрного и зелёного чая... Эти чаи богаты полифенолами и антиоксидантами, их содержание на 800–1000% выше, чем во многих овощах и фруктах. Эти соединения обладают множеством полезных свойств, таких как:

Употреблять холодный чай также нужно правильно и умеренно.

Фото: ИИ

Защита сердечно-сосудистой системы: помогает снизить артериальное давление, улучшить уровень холестерина и ограничить атеросклероз.

Предотвращение деменции: кофеин и L-теанин повышают бдительность, концентрацию внимания и снижают стресс, что может способствовать профилактике деменции.

Повышение иммунитета и детоксикация: антиоксиданты защищают клетки и повышают иммунитет. Исследование 2025 года также показало, что чай может удалять некоторые тяжёлые металлы из загрязнённой воды.

Красивая кожа, замедляющая старение: полифенолы в зеленом чае помогают защитить кожу от ультрафиолетовых лучей и повысить ее эластичность.

Полезен для пищеварения, стабилизирует уровень сахара в крови: чай поддерживает микрофлору кишечника, содержит марганец, полезный для костей, и помогает стабилизировать уровень сахара в крови.

Чрезмерное употребление холодного чая может привести к образованию камней в почках и почечной недостаточности.

Несмотря на многочисленные преимущества, чрезмерное употребление холодного чая может быть вредным.

Согласно исследованию, опубликованному в научном журнале Nutrients , чай, особенно чёрный, богат щавелевой кислотой. Избыток щавелевой кислоты может накапливаться в почках, приводя к образованию камней и затрудняя выведение шлаков из крови.

Исследование, опубликованное на сайте Медицинской школы Университета Юты (США) в мае 2014 года, предупредило о случае 56-летнего мужчины в госпитале ветеранов в Арканзасе (США), который внезапно почувствовал слабость и боли в теле. Врачи обнаружили у него почечную недостаточность, и ему пришлось пройти курс диализа.

Врачи обнаружили неожиданную причину: пациент выпивал около 3,8 литров холодного чая каждый день. По данным Everyday Health, чрезмерное употребление чая привело к отказу почек.

Эксперты объясняют, что умеренное употребление холодного чая безопасно. Большинству людей достаточно двух-четырех стаканов (по 230 мл/стакан) холодного чая в день. И помните: не пейте холодный чай вместо воды.

Однако чрезмерное употребление холодного чая может вызвать проблемы со здоровьем. Кроме того, чрезмерное употребление чая может вызвать бессонницу, учащенное сердцебиение, частое мочеиспускание и дефицит железа.

Как безопасно пить холодный чай

Чтобы воспользоваться преимуществами, лучше всего помнить о следующих двух вещах:

Пейте 2–4 стакана в день (по 240 мл каждый), избегайте употребления слишком большого количества жидкости.

Без добавления сахара или с небольшим его количеством. Добавляйте сахар в холодный чай, так как он может увеличить риск ожирения и диабета.

Людям, имеющим в анамнезе камни в почках, следует пить много воды и проконсультироваться с врачом.

Короче говоря, холодный чай — хороший выбор, если употреблять его умеренно: он помогает утолить жажду и поддерживает работу сердца, мозга, кожи и уровень сахара в крови. Но помните, что чрезмерное употребление может привести к образованию камней в почках и даже почечной недостаточности. Поэтому умеренность — ключ к успеху.

Источник: https://thanhnien.vn/tra-da-uong-sai-cach-suy-than-luc-nao-khong-hay-18525090722540712.htm