Холодный чай: неправильное употребление может привести к почечной недостаточности, даже если вы об этом не подозреваете.

Холодный чай давно стал привычным напитком в жаркие дни. Он не только утоляет жажду, но и полезнее газированных напитков и других напитков с высоким содержанием сахара и жира.

Однако, как и любую другую пищу, холодный чай следует пить правильно и в умеренных количествах.

Польза холодного чая для здоровья

Диетолог Лиза Эндрюс, владелица центра питания Sound Bites Nutrition Center (США), заявила: «Помимо того, что холодный чай обеспечивает организм водой, он также обладает рядом полезных для здоровья свойств», — сообщает новостной сайт о здоровье Everyday Health.

Холодный чай готовят из различных сортов черного и зеленого чая. Эти чаи богаты полифенолами и антиоксидантами, содержание которых иногда на 800-1000% выше, чем во многих фруктах и ​​овощах. Эти соединения обладают множеством полезных свойств, таких как:

Употребление холодного чая также должно осуществляться правильно и в умеренных количествах.

Фото: ИИ

Защита сердечно-сосудистой системы: помогает снизить кровяное давление, улучшить уровень холестерина и уменьшить атеросклероз.

Профилактика деменции: Кофеин и L-теанин помогают улучшить бдительность, концентрацию внимания и снизить стресс, что может способствовать профилактике деменции.

Укрепление иммунитета, детоксикация: антиоксиданты защищают клетки и укрепляют иммунитет. Исследование 2025 года также показало, что чай может удалять некоторые тяжелые металлы из загрязненной воды.

Красивая кожа, омоложение: полифенолы зеленого чая помогают защитить кожу от УФ-лучей и повысить ее эластичность.

Полезен для пищеварения, стабилизирует уровень сахара в крови: чай поддерживает кишечную микрофлору, обеспечивает поступление марганца, полезного для костей, и помогает стабилизировать уровень сахара в крови.

Чрезмерное употребление холодного чая может привести к образованию камней в почках и почечной недостаточности.

Несмотря на многочисленные преимущества, чрезмерное употребление холодного чая может быть вредным.

Согласно исследованию, опубликованному в научном журнале Nutrients , чай, особенно черный чай, богат щавелевой кислотой. Избыток щавелевой кислоты может накапливаться в почках, приводя к образованию камней и препятствуя выведению отходов из крови.

В исследовании, опубликованном на сайте Медицинской школы Университета Юты (США) в мае 2014 года, сообщалось о случае 56-летнего мужчины в госпитале для ветеранов в Арканзасе (США), который внезапно почувствовал слабость и боли в теле. Врачи обнаружили, что у него отказывают почки, и ему потребовался диализ.

Врачи обнаружили неожиданную причину: пациент выпивал около 3,8 литров холодного чая каждый день. По данным Everyday Health, такое количество чая привело к отказу почек.

Эксперты объясняют, что употребление холодного чая в умеренных количествах по-прежнему безопасно. Для большинства людей 2-4 стакана холодного чая в день (240 мл/стакан) вполне допустимы. И помните, что не следует пить холодный чай вместо воды.

Однако чрезмерное употребление холодного чая может вызвать проблемы со здоровьем. Кроме того, слишком много чая может легко привести к бессоннице, учащенному сердцебиению, частому мочеиспусканию и дефициту железа.

Как безопасно пить холодный чай

Чтобы в полной мере воспользоваться преимуществами, следует помнить о двух следующих моментах:

Выпивайте 2-4 стакана в день (по 240 мл каждый), избегайте чрезмерного употребления алкоголя.

Без добавления сахара или с минимальным его количеством. Добавляйте сахар в холодный чай, так как это может увеличить риск ожирения и диабета.

Людям, у которых в анамнезе были камни в почках, следует пить много воды и проконсультироваться с врачом.

Короче говоря, холодный чай — хороший выбор, если употреблять его в умеренных количествах: он помогает утолить жажду и поддерживает здоровье сердца, мозга, кожи и уровень сахара в крови. Но помните, что чрезмерное употребление может привести к образованию камней в почках и даже к почечной недостаточности. Поэтому умеренность — ключ к успеху.

Источник: https://thanhnien.vn/tra-da-uong-sai-cach-suy-than-luc-nao-khong-hay-18525090722540712.htm