Vietnam.vn - Nền tảng quảng bá Việt Nam

Что пить, чтобы сохранить здоровье сердца и улучшить пищеварение?

Báo Thanh niênBáo Thanh niên11/03/2025

Диета оказывает большое влияние на здоровье сердца и пищеварительной системы. Некоторые напитки не только улучшают здоровье сердца, но и способствуют бесперебойной работе пищеварительной системы, предотвращая запоры.


Правильный выбор напитков может помочь снизить уровень холестерина, стабилизировать артериальное давление, защитить сердце и обеспечить организм клетчаткой, пробиотиками и питательными веществами, полезными для пищеварительной системы. По данным сайта о здоровье Eating Well (США), одним из лучших напитков, полезных для сердца и не раздражающих кишечник, является яблочный сок.

Uống gì để vừa khỏe tim, vừa dễ đi tiêu ? - Ảnh 1.

Свежий яблочный сок улучшает здоровье сердца и пищеварения

Стакан свежего яблочного сока объёмом 230 мл содержит около 0,5 грамма клетчатки и 250 мг калия. Доказано, что клетчатка и калий в яблочном соке обладают защитными свойствами для сердца. Исследование, опубликованное в журнале «Journal of Chiropractic Medicine», показало, что адекватное потребление клетчатки значительно снижает как общий уровень холестерина, так и уровень липопротеинов низкой плотности (ЛПНП), также известного как «плохой» холестерин.

Кроме того, в яблоках содержится пектин – растворимая клетчатка. Этот тип клетчатки в изобилии содержится в яблоках, особенно в кожуре, и в яблочных продуктах, включая свежевыжатый яблочный сок. Исследование, опубликованное в журнале Current Research in Translational Medicine, показывает, что пектин обладает способностью подавлять сердечно-сосудистое воспаление и образование рубцов в сердце.

Более того, высокое содержание калия в свежем яблочном соке также способствует снижению риска сердечно-сосудистых заболеваний, увеличивая выведение натрия. Снижение уровня натрия в крови способствует стабилизации артериального давления и профилактике гипертонии. Американская кардиологическая ассоциация (AHA) рекомендует взрослым женщинам принимать 2600 мг калия в день, а мужчинам — 3400 мг.

Люди, страдающие запорами или проблемами с пищеварением, также получат множество преимуществ от свежего яблочного сока. Регулярное употребление клетчатки, в том числе растворимой, в яблоках, поможет облегчить запоры, даже хронические. Однако избыток клетчатки может легко вызвать вздутие живота.

При употреблении яблочного сока важно помнить, что лучше выбирать свежевыжатый сок, в котором сохранилась мякоть и который не фильтруется. По данным Eating Well , такой сок содержит больше клетчатки и гораздо меньше сахара, чем многие консервированные яблочные соки.



Источник: https://thanhnien.vn/uong-gi-de-vua-khoe-tim-vua-de-di-tieu-1852503052041037.htm

Комментарий (0)

No data
No data

Та же тема

Та же категория

«Богатые» цветы стоимостью 1 миллион донгов за штуку по-прежнему популярны 20 октября.
Вьетнамские фильмы и путь к «Оскару»
Молодые люди отправляются на Северо-Запад, чтобы провести там самое прекрасное время года – сезон сбора риса.
В сезон «охоты» на тростник в Биньлиеу

Тот же автор

Наследство

Фигура

Бизнес

Рыбаки Куангнгая каждый день приносят миллионы донгов, сорвав джекпот с креветок

Текущие события

Политическая система

Местный

Продукт