«Новые исследования показали, что добавки витамина D3 в сочетании с кальцием эффективны для снижения артериального давления у пожилых людей». Начните свой день с новостей о здоровье, чтобы узнать больше в этой статье!
Начните свой день с новостей о здоровье ; вы также можете ознакомиться с этими статьями: 3 способа, которые помогут офисным работникам избежать болей в спине и шее; Удивительное влияние коричневого риса на уровень холестерина в крови...
Обнаружено гипотензивное действие витамина, содержащегося в яйцах.
В исследовании, недавно опубликованном в журнале «Journal of the Endocrine Society» , ученые изучали, влияет ли прием витамина D — витамина, в большом количестве содержащегося в яичных желтках, — наряду с кальцием на артериальное давление у пожилых людей.
Предыдущие исследования показали, что низкий уровень витамина D приводит к повышению артериального давления, что позволяет предположить, что низкий уровень витамина D в организме может увеличить риск развития гипертонии.
Витамин D можно получить из таких продуктов, как лосось, скумбрия и сардины; яичные желтки и печень.
В новом исследовании ученые стремились оценить влияние витамина D на артериальное давление у группы пожилых людей, в частности у тех, кто имел избыточный вес, страдал гипертонией и дефицитом витамина D.
В исследовании приняли участие 221 человек в возрасте 65 лет и старше. Большинство из них имели избыточный вес или ожирение, при этом более 80% страдали от высокого кровяного давления.
Участникам ежедневно давали 1000 мг таблеток цитрата кальция, а также добавки витамина D в двух разных дозировках: группа, получавшая низкую дозу, дополнительно получала 500 международных единиц (МЕ) витамина D3 ежедневно; группа, получавшая высокую дозу, дополнительно получала 3750 МЕ витамина D3 ежедневно.
Участникам измеряли артериальное давление в начале исследования, через шесть месяцев и через двенадцать месяцев. Также у них периодически измеряли уровень витамина D в крови. Результаты этого исследования будут доступны на странице, посвященной здоровью , 17 ноября.
Удивительное влияние коричневого риса на уровень холестерина в крови.
Для эффективного контроля уровня холестерина одним из ключевых моментов является выбор правильных продуктов питания. Коричневый рис — это цельнозерновой продукт, хорошо известный своими полезными свойствами: от содействия снижению веса и контроля уровня сахара в крови до снижения уровня холестерина в крови.
Коричневый рис входит в число лучших цельнозерновых продуктов для здоровья. Многочисленные исследования показывают, что коричневый рис не только улучшает общее состояние здоровья и предотвращает рак благодаря своим антиоксидантным свойствам, но также контролирует уровень холестерина и предотвращает сердечно-сосудистые заболевания.
Коричневый рис может снизить уровень холестерина в крови и предотвратить сердечно-сосудистые заболевания.
Исследование, опубликованное в журнале The BMJ, показало, что регулярное употребление бурого риса может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний на 16-21%. Это объясняется высоким содержанием клетчатки в буром рисе, которая помогает поддерживать и снижать уровень холестерина в крови.
Исследования показывают, что регулярное употребление бурого риса помогает снизить уровень «плохого» холестерина ЛПНП. Высокий уровень холестерина ЛПНП повышает риск многих проблем со здоровьем, включая инфаркт и инсульт.
Кроме того, исследование, опубликованное в журнале Antioxidants, показало, что бурый рис содержит большое количество фенольных кислот. Эти кислоты действуют как антиоксиданты, помогая снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, рака и диабета. Более подробная информация будет доступна на нашей странице о здоровье 17 ноября.
3 способа помочь офисным работникам избежать болей в спине и шее.
Работа в офисе очень распространена во многих отраслях. Люди, занимающиеся такой работой, часто вынуждены сидеть непрерывно в течение многих часов. В результате это приводит ко многим проблемам с позвоночником, от хронических болей в спине и грыж межпозвоночных дисков до ишиаса.
Для многих офисных работников боли в шее и пояснице стали обычным явлением. Это часто приводит к тому, что люди игнорируют боль, позволяя ей сохраняться. Однако некоторые методы коррекции могут помочь уменьшить боль и улучшить здоровье позвоночника.
Неправильная осанка во время работы может легко привести к болям в шее и плечах.
Поддерживайте правильную осанку. Один из важнейших факторов поддержания здоровья позвоночника при работе за столом — правильная осанка. Плохая осанка может привести к болям в позвоночнике. Если это не исправить, боли могут стать хроническими и увеличить риск возникновения проблем с позвоночником.
Правильная осанка при работе за столом — это прямая спина, расслабленные плечи и шея, не слишком наклоненная вперед. Ягодицы и поясница должны касаться спинки стула. Такая осанка поможет стулу лучше поддерживать позвоночник.
Регулярные физические упражнения необходимы. Человеческий организм эволюционировал для движения. Поэтому длительное сидение может легко вызвать дискомфорт, приводя к скованности позвоночника и суставов, снижению гибкости и усталости.
Эксперты рекомендуют людям с сидячей работой регулярно заниматься спортом. В среднем, после 30-40 минут сидения следует встать и пройтись в течение 2-3 минут. Упражнения на растяжку и повороты позвоночника также очень эффективны для уменьшения скованности и болей в спине. Начните свой день с новостей о здоровье — узнайте больше в этой статье!
Источник: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-vitamin-trong-trung-giup-giam-huyet-ap-nguoi-lon-tuoi-185241116193000472.htm
Комментарий (0)