Бесчисленные преимущества инжира для здоровья

Врач-специалист 2-го класса Хюинь Тан Ву из отделения дневного пребывания Университетской больницы медицины и фармации в Хошимине (филиал 3) отметил, что инжир — одно из древнейших растений и классический фрукт средиземноморской диеты. В традиционной медицине инжир известен своими свойствами улучшать здоровье, решать проблемы, связанные с пищеварительным трактом, обменом веществ и сердечно-сосудистой системой.

В традиционной медицине инжир издавна известен своими свойствами улучшать здоровье и решать проблемы, связанные с пищеварительным трактом, обменом веществ и сердечно-сосудистой системой.

Один небольшой свежий инжир (40 граммов) содержит 30 калорий, 8 граммов углеводов, 1 грамм клетчатки, а также магний, калий, витамин B6, витамин K и многое другое. Инжир обладает множеством потенциальных преимуществ, включая улучшение пищеварения и здоровья сердца, а также способность контролировать уровень сахара в крови.

«Свежий инжир богат питательными веществами, но при этом содержит мало калорий, поэтому он является отличным выбором для дополнения здорового рациона», — сказал доктор Ву.

Способствуйте здоровью пищеварения

Доктор Ву отметил, что инжир давно используется в качестве домашнего средства или альтернативного метода лечения проблем с пищеварением, таких как запор. Он содержит клетчатку, которая способствует здоровью пищеварительной системы, размягчая и увеличивая объём стула, облегчая запоры и выступая в качестве пребиотика, источника пищи для полезных бактерий в кишечнике.

Кроме того, в исследованиях на животных было показано, что экстракт или паста инжира ускоряют прохождение пищи по пищеварительному тракту, уменьшают запоры и облегчают симптомы расстройств пищеварения, таких как язвенный колит. Исследование, в котором приняли участие 150 человек с синдромом раздражённого кишечника с запорами, показало, что у тех, кто потреблял около 4 сушёных инжиров (45 граммов) два раза в день, наблюдалось значительное уменьшение симптомов, включая боль, вздутие живота и запоры, по сравнению с контрольной группой.

Инжир полезен для здоровья, однако перед применением этого фрукта для лечения заболеваний следует проконсультироваться с врачом.

Улучшить здоровье кровеносных сосудов и сердца

По словам доктора Ву, инжир может нормализовать артериальное давление и уровень липидов в крови, что может улучшить здоровье кровеносных сосудов и снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Одно исследование показало, что экстракт инжира снижает артериальное давление как у крыс с нормальным, так и у крыс с повышенным артериальным давлением. Для лучшего понимания взаимосвязи между инжиром и здоровьем сердца необходимы дополнительные исследования на людях.

Контроль уровня сахара в крови

Недавнее исследование показало, что напитки с высоким содержанием экстракта инжира имеют более низкий гликемический индекс (ГИ), чем напитки без экстракта инжира. Это означает, что такие напитки должны оказывать более благотворное влияние на уровень сахара в крови.

Способствует здоровью кожи

Инжир может оказывать благотворное влияние на кожу, особенно у людей с атопическим дерматитом – сухой и зудящей кожей, вызванной аллергией. Исследование 45 детей с дерматитом показало, что крем из экстракта сушеного инжира, наносимый два раза в день в течение двух недель, оказался более эффективным в лечении симптомов дерматита, чем гидрокортизоновый крем, который является стандартным средством лечения.

Кроме того, в одном исследовании было показано, что сочетание фруктовых экстрактов, включая экстракт инжира, оказывает антиоксидантное действие на клетки кожи, уменьшая разрушение коллагена и улучшая видимость морщин.

«Инжир приносит много пользы для здоровья и может помочь в лечении некоторых распространённых заболеваний. Однако перед использованием этого фрукта для лечения заболеваний следует проконсультироваться с врачом, чтобы избежать нежелательных побочных эффектов», — сказал доктор Ву.

Источник: https://thanhnien.vn/vo-so-loi-ich-cua-qua-sung-doi-voi-suc-khoe-185240926160344907.htm