Om du hoppar över frukosten, hur kommer din kropp att förändras?

Frukosten är dagens viktigaste måltid. Efter en lång sömn på 6-8 timmar tenderar kroppen att vara uttorkad och behöver näring. Därför hjälper en frukost med näringsrika rätter kroppen att fylla på energin i tid och starta en ny dag mer aktivt. Att hoppa över frukosten orsakar inte bara att kroppen får brist på näring, vilket påverkar omedelbart utan orsakar också kroniska sjukdomar.

5 direkta skadliga effekter på kroppen om du regelbundet hoppar över frukosten

Illustrationsfoto

Alltid hungrig, vilket orsakar viktökning

Enligt näringsexperter kan det öka suget efter sötsaker att hoppa över frukosten eftersom det leder till ett blodsockerfall, vilket utlöser frisättningen av "hungerhormoner", vilket orsakar ett sug efter sötsaker eller kaloririk mat, vilket leder till ohälsosamma mellanmål. En studie har visat att hoppa över frukosten kan leda till överätning senare på dagen, vilket bidrar till viktökning över tid.

Ökad risk för mag-tarmsjukdom

Många lider av magsjukdomar på grund av att de hoppar över frukosten. Detta förklaras av att magen är hungrig under lång tid, vilket gör att magsaften utsöndrar mycket men det finns inget att smälta, så magsyran vänder tillbaka och attackerar magslemhinnan och resultatet blir gastrit, halsbränna och sura uppstötningar.

Effekter på hjärt-kärlhälsa

Att hoppa över frukosten påverkar hjärt-kärlsystemet kraftigt eftersom människokroppen lider av hypoglykemi, högt blodtryck, vilket orsakar artärblockering, vilket ökar risken för kronisk hjärt-kärlsjukdom, särskilt stroke.

Ökad risk att utveckla typ 2-diabetes.

Att inte äta frukost minskar blodcirkulationen så att kroppen inte producerar tillräckligt med hormoner för att reglera ämnesomsättningen, vilket stör blodsockret och resulterar i yrsel, trötthet och risken för typ 2-diabetes.

Minskad koncentrationsförmåga

Att hoppa över frukosten kan lätt orsaka att blodsockret sjunker, vilket minskar energitillförseln till hjärnan och gör att kroppen känner sig trött, får huvudvärk, yrsel och dålig koncentrationsförmåga.

Dessutom är en av de uppenbara biverkningarna av att hoppa över frukosten att svält kan leda till irritabilitet, rastlöshet och minskad förmåga att se saker klart. Detta beror på överproduktion av stresshormoner, vilket lätt kan göra dig arg och frustrerad.

Snabbt åldrande

Att hoppa över frukosten tvingar kroppen att mobilisera lagrat socker och protein för att driva sina aktiviteter. Detta gör att huden blir torr, solbränd och saknar näringsämnen, vilket leder till rynkor, oftast runt ögonen och ansiktet.

Vilket är det bästa sättet att äta frukost?

Frukosten är dagens viktigaste måltid, en komplett frukost ger dig energi för en lång dag. Din kropp kommer inte att bli trött och du kommer att vara mer fokuserad på ditt arbete.

Enligt näringsföreningen innehåller en näringsrik frukost cirka 60 % kolhydrater, 10–14 % protein och 25–30 % fett av den totala energin som kroppen får i sig under dagen.

Stärkelserika livsmedel är främst ris, bröd, flingor, nudlar och pho. Proteinrika livsmedel är ägg, mjölk, bönor och bönprodukter samt kött. Nötter som majs, mandlar, valnötter etc. ger omega-3-fettsyror som är mycket bra för hälsan.

Källa: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/bo-an-sang-co-the-ban-se-thay-doi-ra-sao-172240229112539711.htm