Unik gångstil upptäckt för att öka hjärnaktiviteten

Följaktligen förbättrar nordisk promenad inte bara den fysiska konditionen avsevärt och hjälper till att gå ner i vikt, utan kan också bromsa utvecklingen av Alzheimers sjukdom, enligt Mirror .

Forskning från Molise universitet (Italien) bad 30 patienter med mild till måttlig Alzheimers sjukdom att tillämpa behandlingar som länge har använts för att minska symtomen på sjukdomen.

Stavgång förbättrar inte bara konditionen avsevärt och hjälper till med viktminskning, utan kan också bromsa utvecklingen av Alzheimers sjukdom.

Dessa inkluderar sjukgymnastik och musikterapi – som tros hjälpa till att bekämpa minnesförlust.

Hälften av gruppen utförde stavgång två gånger i veckan i sex månader.

Resultaten visade att vandrare fick högre poäng på minne, koncentration och hjärnans bearbetningshastighet, enligt Mirror.

De presterade också bättre på tester av manipulation av rumsliga objekt och förmågan att göra huvudräkning eller knyta skosnören.

Om större studier bekräftar dessa resultat kan detta vara en säker och användbar strategi för att bromsa kognitiv nedgång hos Alzheimerspatienter i tidigt stadium, rapporterade studiens författar.

Denna sjukdom är den vanligaste orsaken till demens. Den kan orsaka ångest, förvirring och korttidsminnesförlust.

Alzheimers sjukdom är den vanligaste orsaken till demens. Den kan orsaka ångest, förvirring och korttidsminnesförlust.

Vad är stavgång?

Stavgång är promenader med två stavar för att skapa en snabbare framåtdrivning, vilket ger en mer omfattande träning än vanlig gång.

Studier visar att stavgång använder 80 - 90% av kroppens alla muskler, jämfört med endast 40% vid normal gång.

Så här går du i nordisk stil:

1. Käppen måste vara i proportion till kroppens höjd. Håll käppen vertikalt med båda händerna och håll armarna nära kroppen, armbågarna i 90 graders vinkel. Svinga en arm och steg med den andra foten som om du går normalt, men svinga armarna rakt.

2. När du kliver, landa på hälen och rulla sedan in i fotsulan och tryck försiktigt ut tårna. När framfoten nuddar marken nuddar även klubban marken mellan fram- och bakfoten.

3. Ta långa steg och luta dig lätt framåt

4. Slappna av i axlarna och slappna av

5. Öka din hastighet för att förbränna fler kalorier genom att öka kraften från tårna. Öka sedan din armsvinghastighet för mer kraft, enligt Mirror .

Källänk: https://thanhnien.vn/phat-hien-kieu-di-bo-doc-dao-giup-tang-cuong-hoat-dong-cua-nao-185230930000325402.htm