4 ผลไม้ที่ดีที่สุดสำหรับสุขภาพ

การนอนหลับผิดวิธีเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็ง

การศึกษามากมายแสดงให้เห็นว่านิสัยการนอนบางอย่างเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคมะเร็ง

มีหลายสิ่งที่เกิดขึ้นภายในร่างกายขณะที่เรานอนหลับ เพราะเมื่อเรานอนหลับ สติปัญญาของเราจะมั่นคงขึ้น อาการบาดเจ็บต่างๆ จะเริ่มหายดี ระบบภูมิคุ้มกันและระบบเผาผลาญของเราก็จะดีขึ้น ดังนั้น จึงไม่น่าแปลกใจที่การนอนหลับไม่เพียงพอและการรบกวนจังหวะชีวภาพของร่างกายอาจนำไปสู่โรคต่างๆ รวมถึงโรคมะเร็ง

การศึกษาหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าพฤติกรรมการนอนบางอย่างจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคมะเร็ง ผู้ที่ทำงานในกะกลางคืน นอนกลางวันและตื่นกลางดึก นอนน้อยกว่า 7 ชั่วโมงต่อคืน หรืออดนอนเป็นเวลานาน จะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคมะเร็ง ตามข้อมูลของเว็บไซต์สุขภาพ Healthline (สหรัฐอเมริกา)

การนอนหลับไม่เพียงพอเป็นเวลานานอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็ง

จากผลการวิจัยที่ตีพิมพ์ในปี 2019 สำนักงานวิจัยมะเร็งระหว่างประเทศระบุว่า ผู้ที่นอนหลับในตอนกลางวันเป็นประจำและนอนไม่หลับติดต่อกันเป็นเวลา 10 ปีขึ้นไป มีความเสี่ยงเป็นมะเร็งสูงเป็นพิเศษ

เราทุกคนมีนาฬิกาชีวภาพภายในร่างกายที่เรียกว่าจังหวะชีวภาพ หรือวงจรชีวภาพ เป็นนาฬิกา 24 ชั่วโมงที่ควบคุมว่าเราจะรู้สึกง่วง ง่วงซึม หิว และตื่นเมื่อใด

วันใหม่กับข่าวสารสุขภาพ ขอเชิญติดตามอ่านบทความเรื่อง การนอนหลับผิดวิธีเพิ่มความเสี่ยงเป็นมะเร็ง ในรายการ ทันเนียน ข่าวสารสุขภาพออนไลน์ ประจำวันใหม่ 10 มีนาคม 2561 และสามารถอ่านบทความอื่นๆ เกี่ยวกับการนอนหลับได้ เช่น การเข้านอนเร็วส่งผลต่อร่างกายอย่างไร? คุณหมอเหงียน นู วินห์: ผู้ที่ “ถอดรหัส” การนอนหลับเพื่อช่วยให้ผู้ป่วยใช้ชีวิตอย่างมีความสุข...

การค้นพบที่น่าประหลาดใจเกี่ยวกับผลของกลิ่นผลไม้สุกต่อโรคมะเร็ง

Nghiên cứu mới được công bố trên tạp chí khoa học eLife, đã phát hiện mùi trái cây chín có thể ngăn chặn sự phát triển của tế bào ung thư.

ดังนั้น กลิ่นของผลไม้สุกสามารถส่งผลโดยตรงต่อการแสดงออกของยีนภายนอกจมูก ซึ่งอาจช่วยสนับสนุนการรักษามะเร็งและโรคระบบประสาทเสื่อมได้ ตามที่นิตยสารวิทยาศาสตร์ Science Alert ระบุไว้

นับตั้งแต่เกิดการระบาดของโควิด-19 การให้ความสนใจกับกลิ่นที่เพิ่มมากขึ้นได้กระตุ้นให้มี การสำรวจ วิจัยเกี่ยวกับการได้กลิ่นเพิ่มเติม

กลิ่นของผลไม้สุกสามารถป้องกันการเจริญเติบโตของเซลล์มะเร็งได้

การศึกษาเมื่อเร็วๆ นี้แสดงให้เห็นถึงความเชื่อมโยงที่น่าทึ่งระหว่างกลิ่นและการแสดงออกของยีน ซึ่งแผ่ขยายออกไปไกลเกินกว่าโพรงจมูก การค้นพบเหล่านี้กระตุ้นให้นักวิทยาศาสตร์เกิดการคาดเดาเกี่ยวกับศักยภาพในการประยุกต์ใช้สารประกอบระเหยในการรักษา โดยเฉพาะอย่างยิ่งในการต่อสู้กับโรคมะเร็งและโรคระบบประสาทเสื่อม

ปัจจุบัน การวิจัยใหม่แสดงให้เห็นว่ากลิ่นต่างๆ เช่น กลิ่นที่ปล่อยออกมาจากผลไม้สุก สามารถทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงของการแสดงออกของยีนภายในเซลล์ที่อยู่ห่างจากจมูกได้

ผลการวิจัยนี้ทำให้เหล่านักวิทยาศาสตร์เกิดความสงสัยว่าการได้กลิ่นสารระเหยในอากาศอาจเป็นหนทางในการรักษามะเร็งหรือชะลอการเสื่อมของระบบประสาทได้หรือไม่

Ngày mới với tin tức sức khỏe mời bạn xem tiếp nội dung bài Phát hiện bất ngờ về tác dụng của mùi trái cây chín đối với ung thư trên tin tức sức khỏe Thanh Niên Online ngày mới 10.3. Bạn cũng có thể xem thêm những tin bài khác về ung thư như: Đột phá: Xét nghiệm phát hiện sớm ung thư, giúp bệnh nhân điều trị kịp thời; Tìm ra phương pháp trị ung thư từ loại vitamin có trong chuối, thịt gà...

นักโภชนาการ: นี่คือ 4 ผลไม้ที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากที่สุด

ผลไม้ถือเป็นของขวัญจากธรรมชาติ และการนำผลไม้มาเป็นส่วนหนึ่งของอาหารประจำวันของคุณได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้วว่ามีประโยชน์ต่อสุขภาพมาก

Mặc dù loại trái cây nào cũng đều có lợi, nhưng có 4 loại trái cây được các chuyên gia dinh dưỡng cho là tốt nhất cho sức khỏe, theo trang tin sức khỏe Parade .

บลูเบอร์รี่

การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการรับประทานบลูเบอร์รี่เป็นประจำช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ รักษาน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ และลดความเสี่ยงของโรคเบาหวาน

นักโภชนาการ เอลิเซีย คาร์ทลิดจ์ (ประจำแคนาดา) และ คริสตี้ รูธ (ประจำสหรัฐอเมริกา) ต่างเห็นพ้องต้องกันว่า แม้ผลไม้ทุกชนิดจะมีคุณค่าทางโภชนาการ แต่บลูเบอร์รี่ที่ดีต่อสุขภาพที่สุดกลับเป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยสารอาหาร โดยเฉพาะแอนโทไซยานินและโพลีฟีนอล ซึ่งเป็นไฟโตนิวเทรียนท์ที่มีประสิทธิภาพสูง

คาร์ทลิดจ์กล่าวว่าสารแอนโธไซยานินในบลูเบอร์รี่ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยลดการอักเสบในสมอง ช่วยในเรื่องความจำ การรับรู้ และอารมณ์

สารต้านอนุมูลอิสระในบลูเบอร์รี่ยังดีต่อหัวใจอีกด้วย งานวิจัยแสดงให้เห็นว่าการรับประทานบลูเบอร์รี่เป็นประจำสามารถช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ รักษาน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ และลดความเสี่ยงของโรคเบาหวานได้

บลูเบอร์รี่มีประโยชน์ต่อลำไส้ ช่วยเสริมสร้างแบคทีเรียที่มีประโยชน์และส่งเสริมสุขภาพลำไส้

นอกจากนี้บลูเบอร์รี่ยังมีวิตามินซีและแมงกานีสที่ช่วยเสริมภูมิคุ้มกัน และเป็นแหล่งวิตามินเคชั้นนำอีกด้วย คาร์ทลิดจ์อธิบาย

แอปเปิล

ไฟเบอร์ในแอปเปิลยังช่วยชะลอการระบายของเสียในกระเพาะอาหาร ช่วยลดน้ำหนักและต่อสู้กับโรคอ้วนได้

ซาราห์ รูเวน นักโภชนาการจาก Rooted Wellness ซึ่งทำงานในสหรัฐอเมริกา กล่าวว่าแอปเปิลเป็นผลไม้ที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากที่สุดชนิดหนึ่ง เนื่องจากมีไฟเบอร์ วิตามินซี และโพลีฟีนอล ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระชนิดหนึ่งอยู่มาก

การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการรับประทานแอปเปิล 2 ลูกต่อวันเป็นประจำสามารถช่วยลดคอเลสเตอรอล LDL "ชนิดไม่ดี" ได้ จึงเป็นประโยชน์ต่อหัวใจเป็นอย่างมาก

วันใหม่กับข่าวสารสุขภาพ ขอเชิญติดตามอ่านบทความนักโภชนาการ: นี่คือ 4 ผลไม้ที่ดีที่สุดสำหรับสุขภาพใน Thanh Nien ข่าวสารสุขภาพออนไลน์ ในวันใหม่ 10 มีนาคม คุณยังสามารถอ่านบทความอื่นๆ เกี่ยวกับผลไม้ได้ เช่น ใครควรจำกัดการรับประทานแตงโม? อะโวคาโดมีคุณค่าทางโภชนาการ แต่ใครควรหลีกเลี่ยงการรับประทาน?...

นอกจากนี้ในวันอาทิตย์ที่ 10 มีนาคม ยังมีข่าวสารสุขภาพอื่นๆ อีกมากมาย เช่น...

วันใหม่กับข่าวสุขภาพ ขอให้คุณมีวันอาทิตย์ที่สุขสันต์และรื่นเริง

ลิงค์ที่มา: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-4-loai-trai-cay-tot-nhat-cho-suc-khoe-185240304091337975.htm