5 นิสัยที่อาจทำให้หัวใจวายได้ง่าย

อาการหัวใจวายเป็นหนึ่งในสาเหตุการเสียชีวิตอันดับต้นๆของโลก ซึ่งมักเกิดขึ้นอย่างกะทันหัน อย่างไรก็ตาม อาการหัวใจวายไม่ได้เกิดขึ้นเองตามธรรมชาติ แต่เป็นผลมาจากปัจจัยหลายอย่างที่สะสมกันมาเป็นเวลานาน

การรับประทานไขมันไม่ดีมากเกินไป การนั่งๆ นอนๆ การดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป การสูบบุหรี่... ล้วนเป็นปัจจัยที่ทำให้เกิดภาวะหัวใจวาย แต่ในความเป็นจริง พฤติกรรมบางอย่างที่ดูเหมือนไม่เป็นอันตรายก็อาจกระตุ้นให้เกิดโรคอันตรายนี้ได้เช่นกัน ตามข้อมูลของเว็บไซต์สุขภาพ Healthline (สหรัฐอเมริกา)

5 thói quen dễ gây kích hoạt cơn đau tim- Ảnh 1. — การหยุดยารักษาความดันโลหิตสูง เบาหวาน และระดับคอเลสเตอรอลจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดภาวะหัวใจวาย

นิสัยที่ไม่คาดคิดที่เพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดอาการหัวใจวาย ได้แก่:

หยุดรับประทานยา

หลายคนรับประทานยาเป็นประจำเพื่อควบคุมความดันโลหิตสูง เบาหวาน หรือคอเลสเตอรอลสูง การไม่รับประทานยาอาจทำให้ภาวะเหล่านี้ควบคุมไม่ได้และเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดภาวะหัวใจวาย

วิธีที่ดีที่สุดคือให้ผู้ป่วยปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์อย่างเคร่งครัดในการรับประทานยา อย่าหยุดหรือเปลี่ยนยาโดยไม่ปรึกษาแพทย์

คาเฟอีนมากเกินไป

การบริโภคคาเฟอีนในปริมาณปานกลางนั้นปลอดภัยและดีต่อสุขภาพ อย่างไรก็ตาม การบริโภคมากเกินไปอาจนำไปสู่ความวิตกกังวล ความดันโลหิตสูง และความเสี่ยงต่อการเกิดภาวะหัวใจวายเพิ่มขึ้น โดยเฉพาะในผู้ที่มีโรคหัวใจอยู่แล้ว

เพื่อหลีกเลี่ยงสถานการณ์เช่นนี้ ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้จำกัดการบริโภคคาเฟอีนให้น้อยกว่า 400 มิลลิกรัมต่อวัน ซึ่งเทียบเท่ากับกาแฟ 4 แก้ว สิ่งหนึ่งที่ควรทราบคือ คาเฟอีนไม่ได้พบเฉพาะในกาแฟเท่านั้น แต่ยังพบในชา เครื่องดื่มชูกำลัง ช็อกโกแลต และยาบางชนิดอีกด้วย

ดื่มน้ำให้น้อยลง

การดื่มน้ำน้อยเกินไปอาจทำให้ร่างกายขาดน้ำ ลดปริมาณเลือด เพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ และทำให้หัวใจทำงานหนักขึ้น สิ่งเหล่านี้เพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดภาวะหัวใจวาย โดยเฉพาะในผู้สูงอายุและผู้ป่วยโรคหัวใจ วิธีที่ดีที่สุดในการหลีกเลี่ยงความเสี่ยงนี้คือการดื่มน้ำให้เพียงพอ

กินมากเกินไป

การรับประทานอาหารมากเกินไป โดยเฉพาะอาหารแคลอรีสูงที่อุดมไปด้วยไขมันและเกลือที่ไม่ดีต่อสุขภาพ จะทำให้ความดันโลหิตและระดับคอเลสเตอรอลในเลือดสูงขึ้น แคลอรีส่วนเกินจะสะสมเป็นไขมันและสร้างความกดดันต่อหัวใจ ซึ่งนำไปสู่ภาวะหัวใจวายได้ง่าย

การออกกำลังกายแบบเข้มข้นฉับพลันอาจนำไปสู่อาการหัวใจวายได้

การออกกำลังกายแบบเข้มข้นฉับพลันโดยไม่ได้วอร์มอัพร่างกายอย่างเหมาะสม จะทำให้หัวใจต้องทำงานหนักโดยไม่จำเป็น โดยเฉพาะในผู้ที่ไม่ได้ออกกำลังกายเป็นประจำ ซึ่งอาจนำไปสู่ภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะหรือหัวใจวายได้

ดังนั้นทุกคนจึงจำเป็นต้องวอร์มอัพร่างกายให้ทั่วถึงก่อนออกกำลังกายหรือฝึกซ้อม การออกกำลังกายแบบวอร์มอัพจะเน้นความนุ่มนวลก่อน จากนั้นค่อยๆ เพิ่มความเข้มข้นขึ้น ตามคำแนะนำของ Healthline

ที่มา: https://thanhnien.vn/5-thoi-quen-de-gay-kich-hoat-con-dau-tim-185241225164416906.htm