9 วิธีช่วยให้ร่างกายกำจัดสารพิษอย่างเป็นธรรมชาติ

ดื่มน้ำมะนาวเจือจางในตอนเช้า

วิธีง่ายๆ แต่ได้ผลวิธีหนึ่งในการล้างพิษในร่างกายคือการดื่มน้ำมะนาวอุ่นๆ ทุกวันก่อนอาหารเช้า

สิ่งนี้จะช่วยเสริมภูมิคุ้มกันของคุณ ช่วยให้คุณลดน้ำหนัก และช่วยให้ระบบย่อยอาหารของคุณทำงานได้ดีขึ้น เมื่อดื่มน้ำมะนาวคุณต้องเจือจางเพื่อหลีกเลี่ยงการทำอันตรายต่อกระเพาะอาหารของคุณ ทุกเช้าคุณเพียงแค่ต้องนำมะนาวขนาดกลางครึ่งลูกผสมกับน้ำ 500 มล. เพื่อช่วยให้สุขภาพของคุณดีขึ้น

ภาพประกอบ (ที่มาภาพ : อินเตอร์เน็ต)

ใช้น้ำมันปรุงอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ

แทนที่จะใช้น้ำมัน เช่น น้ำมันดอกทานตะวัน น้ำมันเมล็ดฝ้าย และน้ำมันคาโนลา คุณสามารถทดแทนด้วยน้ำมันปรุงอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพได้ น้ำมันที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพที่สามารถช่วยล้างพิษในร่างกายได้ ได้แก่ น้ำมันมะกอก น้ำมันอะโวคาโด น้ำมันคาโนลา เป็นต้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณบริโภคไขมันจากสัตว์มากเกินไป อาจทำให้เกิดโรคต่างๆ ตามมาได้ เช่น โรคหลอดเลือดแดงแข็ง เบาหวาน และความดันโลหิตสูง

คุณควรใช้น้ำมันมะพร้าวบริสุทธิ์หรือน้ำมันมะกอกในการปรุงอาหาร น้ำมันนี้จะไม่เสื่อมสภาพแม้อยู่ในอุณหภูมิสูง สำหรับน้ำสลัด ควรใช้น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์พิเศษจะเหมาะสมกว่า

รับประทานผลไม้และผักจำนวนมากเพื่อล้างพิษในร่างกาย

เกรปฟรุตและผลไม้ที่มีรสเปรี้ยวชนิดอื่น อะโวคาโด และมะเขือเทศ เป็นผลไม้ที่ช่วยล้างสารพิษในร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ และคุณควรทานเป็นประจำ รับประทานผลไม้ที่กล่าวมาข้างต้นให้มากขึ้นควบคู่ไปกับการเพิ่มผักให้ร่างกายเพื่อให้ร่างกายแข็งแรงมากขึ้น

รับประทานอาหารที่มีคุณภาพดี เช่น ผลิตภัณฑ์ออร์แกนิก เพราะรับประกันว่าปราศจากยาฆ่าแมลง ควรเลือกผลไม้ตามเกณฑ์ในการเลือกซื้อผลไม้ตามฤดูกาลเพื่อจะได้ซื้อผลไม้ที่มีคุณภาพได้ง่าย

รับประทานอาหารเสริมโปรไบโอติก

การเพิ่มโปรไบโอติกเข้าไปในอาหารเพื่อสุขภาพของคุณยังเป็นวิธีง่ายๆ ในการล้างพิษในร่างกายอีกด้วย แบคทีเรียที่มีประโยชน์ที่อาศัยอยู่ในลำไส้ของเราเป็นส่วนสำคัญในการรักษาสมดุลของไมโครไบโอมของเรา จึงช่วยขจัดสารพิษออกจากร่างกายและส่งผลดีต่อสุขภาพของผู้ใช้

โปรไบโอติกที่พบในโยเกิร์ตสามารถช่วยปรับปรุงปัญหาการย่อยอาหารได้ อาหารอื่น ๆ ที่มีโปรไบโอติกที่ดีต่อสุขภาพ ได้แก่ โยเกิร์ต กิมจิ ชีสนิ่ม ผักดอง…

อาหารเสริมโปรไบโอติกมีจำหน่ายในรูปแบบแคปซูล เม็ด ผง และของเหลว คุณสามารถพบผลิตภัณฑ์เหล่านี้ได้ที่ร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพ ร้านขายวิตามิน และร้านขายยา

เพิ่มขิง กระเทียม หรือขมิ้นลงในอาหารประจำวันของคุณ

ตามที่ India Today ระบุ เครื่องเทศ เช่น ขมิ้น ขิง และกระเทียม ไม่เพียงแค่ช่วยเพิ่มรสชาติให้กับอาหารเท่านั้น แต่ยังมีคุณสมบัติในการล้างพิษตามธรรมชาติอีกด้วย เคอร์คูมิน ซึ่งเป็นส่วนประกอบสำคัญในขมิ้น มีคุณสมบัติต้านการอักเสบและต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งช่วยบำรุงตับและส่งเสริมสุขภาพระบบย่อยอาหาร ขิงช่วยกระตุ้นระบบย่อยอาหาร ลดการอักเสบ และช่วยขจัดของเสีย กระเทียมมีสารกำมะถันที่ช่วยกระตุ้นเอนไซม์ในตับที่ทำหน้าที่ขจัดสารพิษ การเติมเครื่องเทศเหล่านี้ลงในอาหารประจำวันของคุณไม่เพียงแต่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของคุณเท่านั้น แต่ยังช่วยสนับสนุนกระบวนการกำจัดสารพิษของร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพอีกด้วย

จำกัดเกลือ

ตามที่ Livestrong กล่าวไว้ แม้ว่าเกลือจะมีบทบาทสำคัญในการเพิ่มรสชาติของอาหาร แต่การบริโภคเกลือมากเกินไปอาจทำให้เกิดอาการท้องอืด กักเก็บน้ำ และไม่สบายตัวได้ การลดปริมาณโซเดียมที่รับประทานเข้าไปเป็นเวลาสองสามวันไม่เพียงแต่ช่วยกำจัดน้ำส่วนเกินเท่านั้น แต่ยังช่วยลดความเสี่ยงของอาการท้องอืดและปัญหาลำไส้ด้วย เพื่อให้วิธีนี้มีประสิทธิผล คุณต้องดื่มน้ำให้เพียงพอเพื่อช่วยให้ร่างกายกำจัดโซเดียมส่วนเกินและสร้างสมดุลให้กับระบบย่อยอาหาร

ออกกำลังกายสม่ำเสมอ

ตามที่นิตยสาร Health กล่าวไว้ การออกกำลังกายไม่เพียงช่วยให้คุณมีสุขภาพแข็งแรงเท่านั้น แต่ยังช่วยกำจัดสารพิษที่ไม่พึงประสงค์อีกด้วย ในระหว่างออกกำลังกาย คุณจะเหงื่อออกมาก และนี่คือวิธีที่ผิวหนังของคุณกำจัดสารพิษ ผิวหนังมีคุณสมบัติในการกำจัดโลหะต่างๆ เช่น นิกเกิล สารหนู ตะกั่ว และปรอท ผ่านทางเหงื่อ

ราตรีสวัสดิ์

การนอนหลับให้เพียงพอและมีคุณภาพเป็นสิ่งสำคัญต่อการเสริมสร้างสุขภาพโดยรวม การพักผ่อนให้เพียงพอจะช่วยลดความเครียดและการอักเสบเพื่อให้ร่างกายสามารถทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ผู้ใหญ่นอนหลับประมาณ 7 ถึง 9 ชั่วโมงทุกคืน

แนวทางปฏิบัติสุขอนามัยการนอนที่ช่วยให้คุณนอนหลับสบายได้ตลอดคืน ได้แก่ หลีกเลี่ยงสารกระตุ้นก่อนนอน (รวมทั้งแอลกอฮอล์และคาเฟอีน) สร้างสภาพแวดล้อมการนอนหลับที่เงียบสงบ; รักษาห้องนอนให้เย็น มืด เงียบ และไม่มีหน้าจอเทคโนโลยี ยึดถือตามเวลาเข้านอนที่เป็นมาตรฐาน

นอกจากนี้ ควรเข้านอนและตื่นนอนในเวลาเดียวกันทุกคืน แม้กระทั่งในวันหยุดสุดสัปดาห์ก็ตาม

ดื่มน้ำให้เพียงพอ

ดื่มน้ำและอิเล็กโทรไลต์ให้มากทุกวันเพื่อช่วยให้ไตขับสารพิษออกจากร่างกาย อิเล็กโทรไลต์ช่วยขนส่งสารอาหารเข้าสู่เซลล์และขับของเสียออกไป ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ดื่มน้ำ 91 ถึง 125 ออนซ์ (ประมาณ 2.7 ถึง 3.7 ลิตร) หรือมากกว่านั้นในแต่ละวัน

ที่มา: https://kinhtedothi.vn/9-cach-giup-co-the-thai-bo-doc-to-mot-cach-tu-nhien.html