9 วิธีช่วยให้ร่างกายกำจัดสารพิษตามธรรมชาติ

ดื่มน้ำมะนาวเจือจางในตอนเช้า

วิธีล้างพิษในร่างกายที่ง่ายแต่ได้ผลวิธีหนึ่งคือการดื่มน้ำมะนาวอุ่นๆ ทุกวันก่อนอาหารเช้า

วิธีนี้จะช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ลดน้ำหนัก และช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีขึ้น เมื่อดื่มน้ำมะนาว ควรเจือจางน้ำมะนาวเพื่อป้องกันอันตรายต่อกระเพาะอาหาร ทุกเช้า เพียงผสมมะนาวขนาดกลางครึ่งลูกกับน้ำ 500 มล. เพื่อสุขภาพที่ดีของคุณ

ภาพประกอบ (ที่มาของภาพ: อินเตอร์เน็ต)

ใช้น้ำมันปรุงอาหารเพื่อสุขภาพ

แทนที่จะใช้น้ำมันอย่างน้ำมันดอกทานตะวัน น้ำมันเมล็ดฝ้าย และน้ำมันคาโนลา คุณสามารถทดแทนด้วยน้ำมันปรุงอาหารที่ดีต่อสุขภาพได้ น้ำมันที่ดีต่อสุขภาพที่สามารถช่วยล้างพิษในร่างกาย ได้แก่ น้ำมันมะกอก น้ำมันอะโวคาโด น้ำมันคาโนลา เป็นต้น โดยเฉพาะอย่างยิ่ง หากคุณบริโภคไขมันสัตว์มากเกินไป ไขมันเหล่านี้อาจนำไปสู่โรคต่างๆ ได้ง่าย เช่น โรคหลอดเลือดแดงแข็ง โรคเบาหวาน และความดันโลหิตสูง

ใช้น้ำมันมะพร้าวหรือน้ำมันมะกอกบริสุทธิ์ในการปรุงอาหาร น้ำมันเหล่านี้จะไม่เสื่อมสภาพแม้ในอุณหภูมิสูง สำหรับน้ำสลัด น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์พิเศษจะเหมาะสมกว่า

รับประทานผลไม้และผักจำนวนมากเพื่อล้างพิษในร่างกาย

เกรปฟรุต ผลไม้ตระกูลส้ม อะโวคาโด และมะเขือเทศ เป็นผลไม้ที่ช่วยล้างพิษในร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ และคุณควรรับประทานเป็นประจำ รับประทานผลไม้เหล่านี้ให้มากควบคู่ไปกับการเพิ่มผักในอาหารของคุณ เพื่อช่วยให้ร่างกายแข็งแรงขึ้น

รับประทานอาหารที่มีคุณภาพดี เช่น ผักผลไม้ออร์แกนิกที่รับประกันว่าปลอดสารพิษ คุณควรเลือกผลไม้โดยพิจารณาจากเกณฑ์การซื้อผลไม้ตามฤดูกาล เพื่อให้ได้ผลไม้คุณภาพดีอย่างง่ายดาย

รับประทานอาหารเสริมโปรไบโอติก

การเพิ่มโปรไบโอติกส์ในอาหารเพื่อสุขภาพของคุณก็เป็นวิธีง่ายๆ ในการล้างพิษในร่างกาย แบคทีเรียที่มีประโยชน์ซึ่งอาศัยอยู่ในระบบลำไส้ของเราเป็นส่วนสำคัญในการสร้างสมดุลของจุลินทรีย์ ซึ่งจะช่วยล้างพิษในร่างกายและเสริมสร้างสุขภาพที่ดีของผู้ใช้

โปรไบโอติกในโยเกิร์ตสามารถช่วยปรับปรุงปัญหาการย่อยอาหารได้ อาหารอื่นๆ ที่มีโปรไบโอติกที่ดีต่อสุขภาพ ได้แก่ โยเกิร์ต กิมจิ ชีสนุ่ม ผักดอง ฯลฯ

อาหารเสริมโปรไบโอติกมีจำหน่ายในรูปแบบแคปซูล เม็ด ผง และน้ำ คุณสามารถหาซื้อผลิตภัณฑ์เหล่านี้ได้ที่ร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพ ร้านขายวิตามิน และร้านขายยา

เพิ่มขิง กระเทียม หรือขมิ้นลงในอาหารประจำวันของคุณ

หนังสือพิมพ์ India Today รายงานว่าเครื่องเทศอย่างขมิ้น ขิง และกระเทียม ไม่เพียงแต่ช่วยเพิ่มรสชาติให้กับอาหารเท่านั้น แต่ยังมีคุณสมบัติล้างพิษตามธรรมชาติอีกด้วย เคอร์คูมิน ซึ่งเป็นสารออกฤทธิ์หลักในขมิ้น มีคุณสมบัติต้านการอักเสบและต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งช่วยบำรุงตับและส่งเสริมสุขภาพระบบย่อยอาหาร ขิงช่วยกระตุ้นระบบย่อยอาหาร ลดการอักเสบ และช่วยกำจัดของเสีย กระเทียมมีสารประกอบกำมะถันที่ช่วยกระตุ้นเอนไซม์ในตับซึ่งทำหน้าที่กำจัดสารพิษ การเติมเครื่องเทศเหล่านี้ลงในอาหารประจำวันของคุณไม่เพียงแต่ดีต่อสุขภาพของคุณเท่านั้น แต่ยังช่วยสนับสนุนกระบวนการล้างพิษของร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพอีกด้วย

จำกัดเกลือ

Livestrong ระบุว่า แม้ว่าเกลือจะมีบทบาทสำคัญในการเพิ่มรสชาติอาหาร แต่การบริโภคเกลือมากเกินไปอาจทำให้เกิดอาการท้องอืด บวมน้ำ และไม่สบายตัวได้ การลดปริมาณโซเดียมลงสักสองสามวันไม่เพียงแต่จะช่วยกำจัดน้ำส่วนเกินออกไปเท่านั้น แต่ยังช่วยลดความเสี่ยงต่ออาการท้องอืดและปัญหาลำไส้อีกด้วย เพื่อให้วิธีนี้ได้ผล คุณต้องดื่มน้ำให้เพียงพอ ซึ่งจะช่วยให้ร่างกายกำจัดโซเดียมส่วนเกินและสร้างสมดุลให้กับระบบย่อยอาหาร

ออกกำลังกายสม่ำเสมอ

นิตยสาร Health ระบุว่าการออกกำลังกายไม่เพียงแต่ช่วยให้คุณมีสุขภาพดีและแข็งแรงเท่านั้น แต่ยังช่วยกำจัดสารพิษที่ไม่พึงประสงค์อีกด้วย ระหว่างการออกกำลังกาย คุณจะเหงื่อออกมาก และนี่คือวิธีที่ผิวหนังของคุณขับสารพิษออกไป ผิวหนังของคุณมีความสามารถในการกำจัดโลหะต่างๆ เช่น นิกเกิล สารหนู ตะกั่ว และปรอท ผ่านทางเหงื่อ

ราตรีสวัสดิ์

การนอนหลับที่มีคุณภาพและเพียงพอเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งต่อการเสริมสร้างสุขภาพโดยรวม การพักผ่อนให้เพียงพอช่วยลดความเครียดและการอักเสบ เพื่อให้ร่างกายทำงานได้อย่างเต็มที่ ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ผู้ใหญ่นอนหลับประมาณ 7-9 ชั่วโมงทุกคืน

แนวทางปฏิบัติสุขอนามัยการนอนที่จะช่วยให้คุณนอนหลับสบาย ได้แก่ หลีกเลี่ยงสารกระตุ้นก่อนนอน (รวมทั้งแอลกอฮอล์และคาเฟอีน) สร้างสภาพแวดล้อมการนอนที่สงบ รักษาห้องนอนให้เย็น มืด เงียบ และไม่มีหน้าจอเทคโนโลยี และยึดตามเวลานอนมาตรฐาน

นอกจากนี้ ควรเข้านอนและตื่นนอนในเวลาเดียวกันทุกคืน แม้กระทั่งในวันหยุดสุดสัปดาห์

ดื่มน้ำให้เพียงพอ

ดื่มน้ำและอิเล็กโทรไลต์ให้เพียงพอทุกวันเพื่อช่วยให้ไตขับสารพิษออกจากร่างกาย อิเล็กโทรไลต์ช่วยลำเลียงสารอาหารเข้าสู่เซลล์และขับของเสียออกไป ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ดื่มน้ำ 91 ถึง 125 ออนซ์ (ประมาณ 2.7 ถึง 3.7 ลิตร) หรือมากกว่าในแต่ละวัน

ที่มา: https://kinhtedothi.vn/9-cach-giup-co-the-thai-bo-doc-to-mot-cach-tu-nhien.html