ANH - เซซิเลีย แฮร์ริส วัย 52 ปี ผ่านช่วงวัยหมดประจำเดือนอย่างมีสุขภาพดีด้วยการออกกำลังกายและการเปลี่ยนแปลงอาหารอย่างสิ้นเชิง
เซซิเลีย แฮร์ริส เป็นเทรนเนอร์ส่วนตัวมากว่า 20 ปี เธอให้การสนับสนุนเหล่าคนดังชาวอังกฤษมากมายในเส้นทางการออกกำลังกาย แต่เธอบอกว่าจนกระทั่งเธอเริ่มมีอาการก่อนวัยหมดประจำเดือนเมื่ออายุ 49 ปี เธอจึงตัดสินใจ "กลับมาควบคุมร่างกายของตัวเอง"
“ฉันคิดว่าในชีวิตเราต้องเผชิญกับทางเลือกอยู่เสมอ และเมื่ออายุมากขึ้น เราก็มีทางเลือกสองทาง คือยอมรับความจริงข้อนี้ หรือต่อต้านและท้อแท้เพราะรู้สึกว่าตัวเองแก่และอ่อนแอ ฉันยอมรับความจริงที่ว่าฉันอายุครบ 50 ปีแล้ว และนั่นเป็นแรงผลักดันสำคัญที่ทำให้ฉันเปลี่ยนแปลงตัวเอง” เธอกล่าว
เซซิเลีย เจ้าของร่วมของแพลตฟอร์มด้านสุขภาพ RWL อธิบายว่าเธอไม่ได้มีสุขภาพดีเสมอไป โดยเฉพาะหลังจากน้ำหนักเพิ่มขึ้นหลังคลอดลูกตอนอายุ 30 กว่าๆ “ฉันใส่เสื้อผ้าไซส์ 16 และไม่รู้ว่าจะปรับปรุงอารมณ์และชีวิตของตัวเองได้อย่างไร ฉันไม่เคยคิดเลยว่าน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นส่วนหนึ่งเป็นเพราะอาหารและการขาดการออกกำลังกาย” เซซิเลียกล่าว
อย่างไรก็ตาม หลังจากได้รับแรงบันดาลใจจากเทรนเนอร์ส่วนตัวให้เริ่มออกกำลังกาย เซซิเลียก็เริ่มใช้ชีวิตที่กระฉับกระเฉงและรับประทานอาหารที่สมดุล เมื่ออายุ 39 ปี เธอสามารถลดขนาดชุดลงเหลือไซส์ 12 และตัดสินใจเปลี่ยนความหลงใหลในด้านฟิตเนสให้เป็นอาชีพ
แม้ว่าเซซิเลียจะประสบความสำเร็จในการฝึกสอนผู้อื่น แต่เธอมักละเลยเรื่องอาหารการกินของตนเอง เมื่ออายุใกล้ 50 ปี เธอเริ่มเข้าสู่ภาวะหมดประจำเดือน โดยมีอาการประจำเดือนมาไม่ปกติ อ่อนเพลีย ร้อนวูบวาบ ปวดข้อ และมีอาการวิตกกังวล...
ผู้หญิงในช่วงก่อนหมดประจำเดือนมักประสบกับการเปลี่ยนแปลงทางร่างกายและจิตใจหลายอย่าง ซึ่งจะคงอยู่จนถึงวัยหมดประจำเดือน สาเหตุหลักของการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้คือรังไข่เริ่มทำงานลดลง ค่อยๆ หลั่งฮอร์โมนเอสโตรเจนน้อยลงเรื่อยๆ และหยุดหลั่งไปในที่สุด ซึ่งนำไปสู่ความผิดปกติในอวัยวะทุกส่วนภายในร่างกาย หลายคนจึงขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ ทางการแพทย์ ซึ่งมักจะสั่งจ่ายยาฮอร์โมนทดแทน (HRT) เพื่อช่วยลดอาการต่างๆ
เซซิเลีย แฮร์ริส วัย 52 ปี อวดหุ่นที่แข็งแรงและกระชับอย่างมั่นใจ ภาพ: RWL
เซซิเลียเชื่อว่าฮอร์โมนทดแทนนั้นสำคัญจริง แต่การออกกำลังกายมากขึ้น การปรับเปลี่ยนอาหาร และการให้ความสำคัญกับการนอนหลับที่มีคุณภาพก็สำคัญไม่แพ้กัน “ดังนั้นเมื่อเข้าสู่วัยหมดประจำเดือน ฉันรู้ว่าฉันจำเป็นต้องปรับปรุงสุขภาพของตัวเองให้ดียิ่งขึ้นไปอีก” เธอกล่าว
เธอเลิกกินอาหารแปรรูปแล้วหันมากินโปรตีนไม่ติดมัน ผักเยอะๆ และธัญพืชไม่ขัดสีแทน “ฉันเปลี่ยนจากขนมปังปิ้งตอนเช้าเป็นไข่เจียว มื้อกลางวันเป็นปลาแซลมอนกับสลัดสดๆ ส่วนมื้อเย็นเป็นไก่ ผักย่าง และข้าวกล้อง” เธอกล่าวเสริมว่า เธอยังคงดื่มกาแฟและไวน์แดงหนึ่งแก้ว และดื่มน้ำวันละสองลิตร
เซซิเลียยังเปลี่ยนตารางการออกกำลังกายของเธอด้วย โดยเลิกออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่มีความเข้มข้นสูง และหันมาเล่นเวทเทรนนิ่งที่บ้านสัปดาห์ละห้าครั้ง ภายในสองเดือน ขนาดเสื้อชั้นในของเธอลดลงจากไซส์ 10 เหลือ 6 ทำให้เธอมีกล้ามเนื้อหน้าท้องที่เห็นได้ชัดเจนเป็นครั้งแรกในชีวิตของผู้หญิงคนหนึ่ง
“ตอนนี้ แม้ว่าฉันจะเป็นผู้หญิงวัย 52 ปีที่หมดประจำเดือนแล้ว แต่ฉันก็มั่นใจในรูปร่างของตัวเองมากกว่าที่เคยเป็นมาในชีวิต” เธอกล่าว
ฮง วาน (อ้างอิงจากหนังสือพิมพ์เดอะ ซัน )
[โฆษณา_2]
ลิงก์แหล่งที่มา
การแสดงความคิดเห็น (0)