กินอย่างไรไม่ให้น้ำตาลในเลือดพุ่งสูง

นอกจากนี้ ในวันศุกร์ที่ 30 มิถุนายน ยังมีข่าวสารสุขภาพอื่นๆ อีกมากมาย อาทิเช่น 7 คุณประโยชน์สุดเซอร์ไพรส์ของน้ำซุปผัก, 5 วิธีช่วยป้องกันน้ำหนักขึ้นจากความเครียด...

5 เคล็ดลับการกินเพื่อควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดให้ดี

ผู้ป่วยโรคเบาหวานต้องระวังไม่ให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงเกินไป ซึ่งอาจนำไปสู่ภาวะแทรกซ้อนอันตรายได้

เพื่อทำเช่นนี้ พวกเขาต้องกินอาหารที่สมดุลและมีสุขภาพดี ตามที่ Express ระบุ

โดยคำนึงถึงเรื่องนี้ นักโภชนาการ Mark Gilbert จาก Cambridge Weight Plan 1:1 Diet (สหราชอาณาจักร) แนะนำ 5 วิธีในการหลีกเลี่ยงระดับน้ำตาลในเลือดพุ่งสูงในระหว่างมื้ออาหาร

1. ลดปริมาณแป้งและเลือกใยอาหารให้มากขึ้น นายกิลเบิร์ตแนะนำให้คุณแน่ใจว่ามื้ออาหารของคุณมีแป้งต่ำ หรือที่รู้จักกันในชื่อคาร์โบไฮเดรต เพราะคาร์โบไฮเดรตทั้งหมด (ยกเว้นใยอาหาร) จะถูกดูดซึมเป็นน้ำตาล ซึ่งเป็นสาเหตุของปัญหาส่วนใหญ่ในผู้ป่วยโรคเบาหวาน

5 mẹo nấu ăn để kiểm soát tốt mức đường huyết - Ảnh 1. — อาหารที่มีไฟเบอร์สูง

ธัญพืชที่ไม่ผ่านการขัดสี เช่น ข้าวกล้อง ขนมปังข้าวไรย์ และควินัว มีไฟเบอร์สูง และโดยทั่วไปจะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้นน้อยกว่า

2. ควบคุมปริมาณอาหาร ใส่ใจกับขนาดอาหารเพื่อช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดและรักษาน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ กิลเบิร์ตกล่าว

ใช้ถ้วยตวงหรือเครื่องชั่งอาหารเพื่อให้แน่ใจว่าได้ปริมาณที่พอเหมาะ

ขอเชิญอ่านบทความ 5 เคล็ดลับการกินเพื่อควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดให้ดี ในรายการข่าวสุขภาพ ออนไลน์ Thanh Nien ประจำวันที่ 30 มิถุนายน ต่อ นอกจากนี้ คุณยังสามารถอ่านบทความอื่นๆ เกี่ยวกับโรคเบาหวานได้ เช่น โรคเบาหวานทำให้เกิดอารมณ์แปรปรวนได้หรือไม่? 4 สิ่งที่ต้องทำเพื่อหลีกเลี่ยงระดับน้ำตาลในเลือดต่ำอย่างอันตรายในเวลากลางคืน...

การค้นพบใหม่: สารอาหารนี้ช่วยยืดอายุ

งานวิจัยใหม่ที่ตีพิมพ์ในวารสาร วิทยาศาสตร์ Science พบว่าทอรีน ซึ่งเป็นสารอาหารที่พบในเนื้อสัตว์ ปลา นม และเครื่องดื่มชูกำลังบางชนิด อาจเป็น "น้ำอมฤตแห่งชีวิต" ได้

ปรากฏว่า "น้ำพุแห่งความเยาว์วัย" อาจอยู่ในตู้เย็นของคุณ ตามรายงานของ New York Post

ทอรีนอาจเป็น "ยาอายุวัฒนะ" ชนิดหนึ่ง งานวิจัยจากมหาวิทยาลัยโคลัมเบีย (สหรัฐอเมริกา) เปิดเผยว่าทอรีนดูเหมือนจะช่วยชะลอความแก่ชราและยืดอายุให้มีสุขภาพดี

งานวิจัยนี้ชี้ให้เห็นว่าทอรีนอาจเป็น "ยาอายุวัฒนะ" ที่ช่วยให้ผู้คนมีชีวิตที่ยืนยาวและมีสุขภาพที่ดีขึ้น ดร. วิเจย์ ยาดาฟ รองศาสตราจารย์ด้านพันธุศาสตร์และการพัฒนาที่มหาวิทยาลัยโคลัมเบีย กล่าว

ดร. ยาดาฟและทีมของเขาได้ทำการทดลองกับสัตว์และมนุษย์เพื่อศึกษาบทบาทของทอรีน ซึ่งร่างกายผลิตขึ้นเช่นกัน ต่อสุขภาพและอายุยืนยาว

Phát hiện sốc: Thuốc trường sinh bất lão hóa ra ở ngay trong tủ lạnh nhà bạn - Ảnh 2. — ทอรีน - สารอาหารที่พบในเนื้อสัตว์ ปลา นม และเครื่องดื่มชูกำลังบางชนิด อาจเป็น "ยาอายุวัฒนะ"

พวกเขาพบว่าระดับทอรีนในผู้ที่มีอายุ 60 ปีมีเพียงหนึ่งในสามของระดับในผู้ที่มีอายุ 5 ขวบ

การศึกษาในหนูและลิงยืนยันว่าระดับทอรีนลดลงอย่างมีนัยสำคัญเมื่อเวลาผ่านไป การค้นพบนี้ทำให้เราสงสัยว่าการขาดทอรีนเป็นสาเหตุของความชราหรือไม่ เราจึงได้ทำการทดลองขนาดใหญ่ในหนู ดร. ยาดัฟกล่าว

ขอเชิญอ่านบทความ เรื่อง การค้นพบใหม่: สารอาหารนี้ช่วยยืดอายุ ในข่าวสุขภาพ ออนไลน์ Thanh Nien ประจำวันที่ 30 มิถุนายน ต่อ และสามารถอ่านบทความอื่นๆ เกี่ยวกับอายุยืนยาวได้ เช่น ค้นพบความลับอีกประการของผู้ที่มีอายุยืนยาวถึง 100 ปี การค้นพบใหม่: ไม่ต้องเดินทุกวัน แค่เดินเท่านี้ก็เพียงพอต่อการมีอายุยืนยาว...

อาการคันขณะแผลไฟไหม้กำลังรักษา: จะบรรเทาอาการคันได้อย่างไร?

อาการคันมักเกิดขึ้นขณะที่แผลไฟไหม้เริ่มหาย มีหลายวิธีที่ช่วยบรรเทาอาการคันที่ไม่สบายนี้ บางวิธีสามารถทำได้ที่บ้าน

แผลไหม้ผิวหนังเป็นปัญหาสุขภาพที่พบได้บ่อย สถิติในสหรัฐอเมริกาแสดงให้เห็นว่าประมาณ 86% ของแผลไหม้เกิดจากการสัมผัสความร้อน สาเหตุอื่นๆ ได้แก่ การสัมผัสกับรังสีเอกซ์ สารเคมี ไฟฟ้า และสาเหตุอื่นๆ อีกมากมาย ตามข้อมูลของเว็บไซต์สุขภาพ Healthline (US)

Bị ngứa khi vết bỏng đang lành: làm sao để giảm ngứa ? - Ảnh 1. — แผลไหม้ที่มือและเท้าจะมีอาการคันมากกว่าบริเวณผิวหนังอื่นเมื่อหายแล้ว

การรักษาแผลไฟไหม้ขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย เช่น บริเวณผิวหนังที่ได้รับผลกระทบ ความลึก ตำแหน่ง อายุ และสุขภาพของผู้ป่วย หากแผลไฟไหม้ไม่รุนแรง ผู้ป่วยควรใช้น้ำเย็นล้างแผล ล้างออกด้วยสบู่ฆ่าเชื้ออ่อนๆ ทายาปฏิชีวนะและพันแผลหากจำเป็น

หากแผลไฟไหม้รู้สึกเจ็บปวดหรือไม่สบายตัว ให้ใช้ยาแก้ปวดที่หาซื้อได้ทั่วไป แผลไฟไหม้รุนแรงจำเป็นต้องได้รับการรักษา พยาบาล ฉุกเฉิน

ขอเชิญคุณอ่านบทความเรื่อง อาการคันขณะแผลไฟไหม้กำลังหาย: วิธีลดอาการคัน? ในข่าวสุขภาพ ออนไลน์ Thanh Nien ฉบับ วันที่ 30 มิถุนายน คุณยังสามารถอ่านบทความอื่นๆ เกี่ยวกับอาการคันผิวหนังได้ เช่น: อาการคันผิวหนังเป็นสัญญาณแรกของโรคร้ายแรงนี้โดยไม่คาดคิด; 15 สัญญาณที่บ่งบอกว่าตับของคุณกำลังมีปัญหา...

ขอให้เป็นวันใหม่ที่เต็มไปด้วยพลังและการทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ

ลิงค์ที่มา