ออกไปเที่ยววันหยุด 2 กันยายน ควรใส่ใจเรื่องสุขภาพอย่างไรบ้าง?

แพทย์หญิงเหงียน ธู ฮา แผนกโภชนาการและการกำหนดอาหาร โรงพยาบาลนานาชาตินามไซง่อน เปิดเผยว่า วันชาติ 2.9 ถือเป็นโอกาสที่หลายครอบครัวจะร่วมกันจัดทริปท่องเที่ยวเพื่อคลายเครียดและกระชับความสัมพันธ์ในครอบครัว โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเทศกาลวันหยุดยาวเช่นนี้ หลายครอบครัวมักเลือกที่จะ เดินทาง ไปยังสถานที่ห่างไกล เมื่อสภาพแวดล้อมและพฤติกรรมการใช้ชีวิตเปลี่ยนแปลงไป การใส่ใจสุขภาพของสมาชิกในครอบครัวจึงเป็นสิ่งจำเป็นอย่างยิ่ง โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงที่มีการระบาดของโรคไข้เลือดออก โรคตาแดง...

ต่อไปนี้เป็นข้อควรทราบบางประการเพื่อปกป้องสุขภาพของคุณเมื่อเดินทางในช่วงวันหยุด 2 กันยายน

ป้องกันยุงกัดหากตั้งแคมป์กลางแจ้ง

สำหรับครอบครัวที่เลือกไปตั้งแคมป์กลางแจ้ง ควรนำเสื้อแขนยาว มุ้ง สเปรย์กันยุง... ไปด้วยเพื่อป้องกันยุงกัด ไม่ควรตั้งแคมป์ใกล้บ่อน้ำ ทะเลสาบ แม่น้ำ และลำธาร เพราะเป็นแหล่งเพาะพันธุ์ยุงมากที่สุด

เมื่อเดินทาง เราควรนำของใช้ส่วนตัว เช่น แปรงสีฟัน ผ้าเช็ดตัว ผ้าเช็ดหน้า ฯลฯ ไปด้วย เพื่อป้องกันการติดต่อโรคจากผู้อื่น หลีกเลี่ยงการสัมผัสตา จมูก ปาก หรือสัมผัสอาหารโดยไม่ล้างมือด้วยสบู่หรือเจลแอลกอฮอล์

เมื่อเดินทางเราควรนำสิ่งของส่วนตัว เช่น แปรงสีฟัน ผ้าเช็ดตัว ผ้าเช็ดหน้า ติดตัวไปด้วย

ใส่ใจเรื่องการรับประทานอาหารของคุณ

นอกจากนี้เราต้องใส่ใจเรื่องการรับประทานอาหารด้วย เพราะระหว่างการเดินทางเรามักจะรับประทานอาหารที่ร้านอาหาร ดังนั้นเราจึงควรเลือกสถานที่ที่ใส่ใจเรื่องสุขอนามัยและความปลอดภัยของอาหาร โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีโรคเรื้อรัง เช่น ความดันโลหิตสูง เบาหวาน ไขมันพอกตับ โรคเกาต์...

คุณหมอฮาแนะนำว่าควรจำกัดการดื่มเบียร์และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ จำกัดการรับประทานอาหารที่มีไขมันสูง เช่น เนื้อสัตว์ติดมัน ไขมันสัตว์... ผู้ที่เป็นโรคเกาต์ควรจำกัดอาหารที่มีพิวรีนสูง เช่น อาหารทะเล ปู หอยทาก เครื่องในสัตว์...

“ผู้ที่มีความดันโลหิตสูงควรจำกัดอาหารที่มีกรดไขมันอิ่มตัว เช่น ไขมันเนื้อวัว ไขมันแกะ น้ำมันมะพร้าวและน้ำมันปาล์ม นมสด เนย ไข่ขาว และผลไม้รสหวานจัด เช่น น้อยหน่า ขนุน และลิ้นจี่ ควรรับประทานผักและผลไม้สด ธัญพืช และเมล็ดพืชให้มาก” ดร. ฮา แนะนำ

พ่อแม่ใส่ใจดูแลโภชนาการให้ลูกๆ ระหว่างเดินทาง

รักษาโภชนาการที่ดีให้กับเด็ก

นอกจากนี้ สำหรับเด็กเล็ก นพ.โฮ ทันห์ ลิช โรงพยาบาลนานาชาตินามไซง่อน แนะนำให้คุณพ่อคุณแม่พยายามรักษาโภชนาการที่ดีให้กับลูกๆ เช่น เนื้อ ปลา ไข่ นม และเพิ่มผักใบเขียว ผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง และโยเกิร์ต

ดื่มน้ำให้เพียงพอ ผู้ใหญ่ควรดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 2 ลิตร ส่วนเด็กควรดื่มน้ำส้มคั้นและน้ำมะนาวควบคู่กับนม ไม่ควรเปิดเครื่องปรับอากาศมากเกินไป โดยเฉพาะในบ้านที่มีเด็กเล็ก เนื่องจากเครื่องปรับอากาศอาจทำให้เยื่อบุจมูกของเด็กแห้งได้ เยื่อบุจมูกของเด็กจึงมีความอ่อนไหวต่อเชื้อไวรัสไข้หวัดใหญ่มาก

การเปลี่ยนแปลงกิจวัตรประจำวันและการรับประทานอาหารแปลกๆ อาจทำให้เกิดอาการเจ็บป่วยทั่วไปในช่วงเทศกาล เช่น ท้องอืด อาหารไม่ย่อย ท้องเสีย และท้องผูก

ผู้ปกครองสามารถเตรียมยาแก้ไข้ ยาแก้เมา ยาลดไข้ พลาสเตอร์ปิดแผล พลาสเตอร์ปิดแผล แอลกอฮอล์ โพวิดีน ไฮโดรเจนเปอร์ออกไซด์ สำลี ก้านสำลี น้ำมันร้อน น้ำมันยูคาลิปตัส ผ้าเย็น ฯลฯ ไว้ใช้เมื่อจำเป็น

ลิงค์ที่มา: https://thanhnien.vn/di-choi-le-29-luu-y-gi-cho-suc-khoe-185230831112110271.htm