แพทย์หญิงเหงียน ทู ฮา แผนกโภชนาการและการกำหนดอาหาร โรงพยาบาลนานาชาตินามไซง่อน เปิดเผยว่า วันหยุดวันชาติวันที่ 2 กันยายน เป็นโอกาสที่หลายครอบครัวจะจัดทริปท่องเที่ยวร่วมกันเพื่อคลายเครียดและกระชับความสัมพันธ์ในครอบครัว โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงวันหยุดยาวเช่นนี้ หลายครอบครัวมักเลือกที่จะ เดินทาง ไปยังสถานที่ห่างไกล เมื่อสภาพแวดล้อมและพฤติกรรมการใช้ชีวิตเปลี่ยนแปลงไป การใส่ใจสุขภาพของสมาชิกในครอบครัวจึงเป็นสิ่งจำเป็นอย่างยิ่ง โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงที่มีการระบาดของโรคไข้เลือดออก โรคตาแดง ฯลฯ
ต่อไปนี้เป็นข้อควรทราบบางประการเพื่อปกป้องสุขภาพของคุณเมื่อเดินทางในช่วงวันหยุด 2 กันยายน
ป้องกันยุงกัดหากคุณไปตั้งแคมป์กลางแจ้ง
สำหรับครอบครัวที่เลือกไปตั้งแคมป์กลางแจ้ง ควรนำเสื้อแขนยาว มุ้ง สเปรย์กันยุง ฯลฯ ไปด้วยเพื่อป้องกันยุงกัด ไม่ควรตั้งแคมป์ใกล้บ่อน้ำ ทะเลสาบ แม่น้ำ และลำธาร เพราะเป็นแหล่งเพาะพันธุ์ยุงมากที่สุด
เมื่อเดินทาง เราควรนำของใช้ส่วนตัว เช่น แปรงสีฟัน ผ้าเช็ดตัว ผ้าเช็ดหน้า ฯลฯ ไปด้วย เพื่อป้องกันการติดต่อโรคจากผู้อื่น หลีกเลี่ยงการสัมผัสตา จมูก ปาก หรือสัมผัสอาหารโดยไม่ล้างมือด้วยสบู่หรือเจลแอลกอฮอล์
เมื่อเดินทางเราควรนำสิ่งของส่วนตัว เช่น แปรงสีฟัน ผ้าเช็ดตัว ผ้าเช็ดหน้า ติดตัวไปด้วย
ใส่ใจเรื่องการรับประทานอาหารของคุณ
นอกจากนี้เราต้องใส่ใจเรื่องการรับประทานอาหารด้วย เพราะเวลาเดินทางเรามักจะไปกินอาหารที่ร้านอาหาร ดังนั้นเราจึงควรเลือกสถานที่ที่ใส่ใจเรื่องสุขอนามัยและความปลอดภัยของอาหาร โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีโรคเรื้อรัง เช่น ความดันโลหิตสูง เบาหวาน ไขมันพอกตับ โรคเกาต์...
คุณหมอฮาแนะนำว่าควรจำกัดการดื่มเบียร์และแอลกอฮอล์ จำกัดการรับประทานอาหารที่มีไขมันสูง เช่น เนื้อสัตว์แช่แข็ง ไขมันสัตว์... ผู้ที่เป็นโรคเกาต์ควรจำกัดอาหารที่มีพิวรีนสูง เช่น อาหารทะเล ปู หอยทาก เครื่องในสัตว์...
“ผู้ที่มีความดันโลหิตสูงควรจำกัดอาหารที่มีกรดไขมันอิ่มตัว เช่น ไขมันเนื้อวัว ไขมันแกะ น้ำมันมะพร้าวและน้ำมันปาล์ม นมสด เนย ไข่ขาว และผลไม้รสหวานจัด เช่น น้อยหน่า ขนุน และลิ้นจี่ ควรรับประทานผักและผลไม้สด ธัญพืช และถั่วต่างๆ เป็นจำนวนมาก” ดร. ฮา แนะนำ
พ่อแม่ใส่ใจดูแลโภชนาการให้ลูกๆ ระหว่างเดินทาง
รักษาโภชนาการที่ดีให้กับเด็ก
นอกจากนี้ สำหรับเด็กเล็ก นพ.โฮ ทันห์ ลิช โรงพยาบาลนานาชาตินามไซง่อน แนะนำให้คุณพ่อคุณแม่พยายามรักษาโภชนาการที่ดีให้กับลูกๆ เช่น เนื้อ ปลา ไข่ นม และเพิ่มผักใบเขียว ผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง และโยเกิร์ต
ดื่มน้ำให้เพียงพอ ผู้ใหญ่ควรดื่มน้ำอย่างน้อย 2 ลิตรต่อวัน ส่วนเด็กควรดื่มน้ำส้มคั้น น้ำมะนาว และนม ไม่ควรเปิดเครื่องปรับอากาศมากเกินไป โดยเฉพาะในบ้านที่มีเด็กเล็ก เนื่องจากเครื่องปรับอากาศอาจทำให้เยื่อบุจมูกของเด็กแห้งได้ เยื่อบุจมูกของเด็กจึงมีความอ่อนไหวมาก จึงทำให้เชื้อไวรัสไข้หวัดใหญ่สามารถแพร่เชื้อได้ง่าย
การเปลี่ยนแปลงกิจวัตรประจำวันและการรับประทานอาหารแปลกๆ อาจทำให้เกิดอาการเจ็บป่วยทั่วไปในช่วงเทศกาล เช่น ท้องอืด อาหารไม่ย่อย ท้องเสีย และท้องผูก
ผู้ปกครองสามารถเตรียมยาแก้ไข้ ยาแก้เมา ยาลดไข้ พลาสเตอร์ปิดแผล ผ้าพันแผล เทปกาวส่วนตัว แอลกอฮอล์ โพวิดีน ไฮโดรเจนเปอร์ออกไซด์ สำลี ก้านสำลี น้ำมันร้อน น้ำมันยูคาลิปตัส ผ้าเย็น ฯลฯ ไว้ใช้เมื่อจำเป็น
ลิงค์ที่มา
การแสดงความคิดเห็น (0)