เมล็ดพันธุ์เล็กแต่ทรงพลังช่วยป้องกันมะเร็ง

เริ่มต้นวันใหม่ด้วยข่าวสารสุขภาพ ผู้อ่านยังสามารถอ่านบทความอื่นๆ เพิ่มเติมได้ที่: 5 นิสัยการออกกำลังกายที่เป็นอันตราย; ซาโปดิลลามีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย ; โรคอะไรบ้างที่ทำให้เกิดความดันโลหิตต่ำได้ง่าย?...

เมล็ดงาดำมีขนาดเล็กแต่มีประโยชน์ต่อสุขภาพมาก

ตามที่ผู้เชี่ยวชาญกล่าวไว้ เมล็ดงามีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย รวมถึงช่วยปรับปรุงสุขภาพลำไส้ ช่วยลดคอเลสเตอรอล ลดความดันโลหิต และป้องกันมะเร็ง

เมล็ดงามีหลากหลายสี อุดมไปด้วยโปรตีน ไขมัน และสารประกอบหลายชนิดที่มีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระ ต้านการอักเสบ และต้านเนื้องอก นอกจากนี้ เมล็ดงายังมีประโยชน์ต่อตับ ไต และระบบหัวใจและหลอดเลือดอีกด้วย

ประโยชน์ ต่อสุขภาพของเมล็ดงาดำมีดังต่อไปนี้

เมล็ดงาดำมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย รวมถึงช่วยปรับปรุงสุขภาพลำไส้ ลดคอเลสเตอรอล...

อุดมไปด้วยไฟเบอร์ เมล็ดงามีไฟเบอร์สูงมาก โดยงา 3 ช้อนโต๊ะมีไฟเบอร์ประมาณ 3.2 กรัม

การได้รับไฟเบอร์อย่างเพียงพอสามารถช่วยให้สุขภาพลำไส้ของคุณดีขึ้นและลดความเสี่ยงต่อโรคต่างๆ ได้ การเพิ่มปริมาณไฟเบอร์ในอาหารอาจช่วยป้องกันหรือจัดการกับโรคเรื้อรังต่างๆ เช่น โรคหัวใจ เบาหวานชนิดที่ 2 โรคภูมิต้านตนเอง และมะเร็งบางชนิด

อาจช่วยลดระดับคอเลสเตอรอล ปริมาณไฟเบอร์ในเมล็ดงาจึงเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่มีระดับคอเลสเตอรอลสูง งานวิจัยบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าการบริโภคเมล็ดงาเป็นประจำอาจช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจโดยการลดระดับคอเลสเตอรอล ผู้อ่านสามารถอ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับบทความนี้ได้ใน หน้าสุขภาพ ฉบับวันที่ 14 มิถุนายน

ขนุนมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย

ด้วยเปลือกนอกสีเขียวหยาบและเนื้อสีขาวภายใน ขนุนเป็นแหล่งคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน ไขมันและคอเลสเตอรอลต่ำ

ด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่อุดมสมบูรณ์ ขนุนจึงช่วยบำรุงสุขภาพกระดูกและข้อต่อ บำรุงสายตา และมีคุณสมบัติต้านการอักเสบและต้านเชื้อแบคทีเรีย ทั้งผลและเมล็ดของขนุนยังใช้เป็นอาหารได้ นอกจากนี้ รากและใบของขนุนยังใช้ทำยาได้อีกด้วย

นางสาวเชลซี เรย์ บูร์จัวส์ นักโภชนาการชาวสหรัฐอเมริกา แบ่งปันคุณประโยชน์ของขนุน

ขนุนมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย

ช่วยบรรเทาอาการปวดข้อและกล้ามเนื้อ ขนุน อุดมไปด้วยสารประกอบฟีนอลิกพรีไนเลต โดยเฉพาะฟลาโวนอยด์ มีคุณสมบัติต้านการอักเสบ ลดอาการปวดข้อจากโรคไขข้อ

อย่างไรก็ตาม การควบคุมอาหารไม่สามารถรักษาอาการปวดกล้ามเนื้อและข้อได้อย่างสมบูรณ์ การเพิ่มขนุนลงในเมนูเพียงช่วยบรรเทาอาการไม่สบายและปรับปรุงคุณภาพชีวิตของผู้ป่วยเท่านั้น

ให้กรดอะมิโนจำเป็น ขนุนเป็นอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ ให้กรดอะมิโนจำเป็นครบทั้ง 9 ชนิดที่ร่างกายไม่สามารถสังเคราะห์ได้เอง ขนุนอุดมไปด้วยฟีนิลอะลานีน ลิวซีน ไอโซลิวซีน และวาลีนเป็นพิเศษ

ด้วยเหตุนี้ ขนุนจึงมีส่วนช่วยในการซ่อมแซมและพัฒนาเซลล์ เสริมสร้างกล้ามเนื้อ ควบคุมอารมณ์และการทำงานของสมอง เนื้อหา ถัดไปของบทความนี้จะเผยแพร่ใน หน้าสุขภาพ ในวันที่ 14 มิถุนายน

โรคอะไรบ้างที่อาจทำให้เกิดความดันโลหิตต่ำ?

ความดันโลหิตมีบทบาทสำคัญต่อทุกอวัยวะในร่างกาย ความดันโลหิตที่ดีจะช่วยให้อวัยวะต่างๆ ได้รับเลือดและสารอาหารที่มีออกซิเจนอย่างเพียงพอ ความดันโลหิตต่ำเป็นอุปสรรคต่อกระบวนการนี้ โรคบางชนิดทำให้ผู้คนมีความเสี่ยงต่อภาวะความดันโลหิตต่ำมากขึ้น

ความดันโลหิตในผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดีจะอยู่ระหว่าง 90/60 มิลลิเมตรปรอท ถึง 120/80 มิลลิเมตรปรอท ความดันโลหิตที่ต่ำกว่า 90/60 มิลลิเมตรปรอท ถือว่าเป็นความดันโลหิตต่ำ ในหลายกรณี ความดันโลหิตต่ำเป็นภาวะที่ไม่เป็นอันตรายและไม่ก่อให้เกิดอาการที่ชัดเจน

อาการปวดหัวและเวียนศีรษะเป็นอาการทั่วไปของความดันโลหิตต่ำ

ความดันโลหิตต่ำจะเป็นอันตรายเฉพาะเมื่อความดันโลหิตลดลงต่ำกว่า 90/60 มิลลิเมตรปรอท และมีอาการผิดปกติร่วมด้วย อาการเหล่านี้รวมถึงอาการวิงเวียนศีรษะ คลื่นไส้ เป็นลม รู้สึกเหนื่อยแม้จะนอนหลับเพียงพอแล้ว ปวดศีรษะ มองเห็นไม่ชัด หัวใจเต้นเร็วหรือช้าเกินไป

ความดันโลหิตต่ำอาจเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ คนส่วนใหญ่ที่มีความดันโลหิตต่ำมักไม่มีอาการหรือสัญญาณใดๆ พวกเขาอาจไม่รู้ด้วยซ้ำว่าความดันโลหิตของตนลดลงต่ำเกินไป

โรคบางชนิดอาจทำให้เกิดความดันโลหิตต่ำได้ เช่น โรคเบาหวาน โรคหัวใจ ภาวะไทรอยด์ทำงานน้อย และโรคทางระบบประสาทบางชนิด เช่น โรคพาร์กินสัน ผู้ป่วยโรคแอดดิสัน ซึ่งเป็นภาวะที่ต่อมหมวกไตผลิตฮอร์โมนคอร์ติซอลได้ไม่เพียงพอ ก็มีแนวโน้มที่จะมีความดันโลหิตต่ำเช่นกัน เริ่มต้นวันใหม่ของคุณด้วยข่าวสารสุขภาพ เพื่ออ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับบทความนี้!

ที่มา: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loai-hat-nho-ma-co-vo-giup-ngua-ung-thu-185240613225951395.htm