วันใหม่กับข่าวสารสุขภาพ: การดื่มกาแฟตอนนี้ช่วยเพิ่มพลังงานและนอนหลับสบาย

'การดื่มกาแฟในเวลาที่เหมาะสมสามารถช่วยให้ร่างกายเพิ่มพลังงาน ปรับปรุงระบบย่อยอาหาร และช่วยให้นอนหลับได้อย่างมีคุณภาพ' เริ่มต้นวันใหม่ของคุณด้วยข่าวสารสุขภาพเพื่ออ่านบทความนี้เพิ่มเติม!

เริ่มต้นวันใหม่ของคุณด้วยข่าวสารสุขภาพ ผู้อ่านยังสามารถอ่านบทความเพิ่มเติมได้: กินอาหารเย็นมากเกินไปอาจทำให้เจ็บคอ เคล็ดลับควบคุมความดันโลหิตสูง...

เวลาที่ดีที่สุดในการดื่มกาแฟเพื่อเพิ่มพลังงานและการนอนหลับที่ดี

กาแฟเป็นส่วนหนึ่งในชีวิตประจำวันมานานแล้ว เนื่องจากทำให้รู้สึกตื่นตัวและช่วยในการย่อยอาหาร

นางสาวแอชลีย์ โอลิวีน ผู้เชี่ยวชาญ ทางการแพทย์ ในสหรัฐอเมริกา กล่าวว่า การดื่มกาแฟในเวลาที่เหมาะสมสามารถช่วยให้ร่างกายเพิ่มพลังงาน ปรับปรุงการย่อยอาหาร และทำให้คุณภาพการนอนหลับดีขึ้น

การดื่มกาแฟในเวลาที่เหมาะสมสามารถช่วยให้ร่างกายเพิ่มพลังงานและปรับปรุงการย่อยอาหารได้

ภาพ: AI

เวลาที่ดีที่สุดในการดื่มกาแฟเพื่อเพิ่มพลังงาน คือประมาณ 60 นาทีก่อนออกกำลังกายหรือออกกำลังกาย

คาเฟอีนต้องใช้เวลาในการออกฤทธิ์ในร่างกาย จึงทำให้รู้สึกตื่นตัวได้ยาวนานขึ้น

อย่างไรก็ตาม เพื่อหลีกเลี่ยงผลกระทบต่อการนอนหลับในตอนกลางคืน คุณควรงดดื่มกาแฟอย่างน้อย 8 ชั่วโมงก่อนเข้านอน สำหรับผู้ที่ไวต่อคาเฟอีนหรือมีนิสัยดื่มกาแฟมากกว่า 1 แก้ว การงดดื่มกาแฟตั้งแต่เช้าตรู่เป็นสิ่งจำเป็นเพื่อช่วยให้ร่างกายได้พักผ่อนอย่างเต็มที่ในตอนกลางคืน

เวลาที่ดีที่สุดในการดื่มกาแฟเพื่อการย่อยอาหาร นอกจากจะช่วยให้ตื่นตัวแล้ว กาแฟยังมีผลต่อระบบย่อยอาหารอีกด้วย คาเฟอีนสามารถกระตุ้นการขับถ่ายและทำให้รู้สึกอยากเข้าห้องน้ำภายในไม่กี่นาทีถึงหนึ่งชั่วโมง

สำหรับอาการท้องผูกในระยะสั้น กาแฟอาจมีประสิทธิภาพอย่างมาก

เวลาที่ดีที่สุดในการดื่มกาแฟเพื่อการย่อยอาหารคือหลังอาหารเช้า การดื่มกาแฟในเวลานี้ไม่เพียงแต่ช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพเท่านั้น แต่ยังช่วยลดความเสี่ยงที่จะส่งผลต่อการนอนหลับอีกด้วย เนื้อหาถัดไปของบทความนี้จะเผยแพร่ใน หน้าสุขภาพ ในวันที่ 2 กันยายน

เคล็ดลับการควบคุมความดันโลหิตสูง

ความดันโลหิตสูงอันเนื่องมาจากโรคไตเป็นภาวะอันตรายที่พบบ่อยซึ่งอาจนำไปสู่ความเสียหายของหัวใจและการทำงานของไตบกพร่องหากไม่ได้รับการตรวจพบและรักษาอย่างทันท่วงที

การรักษาความดันโลหิตสูงจากโรคไตตั้งแต่ระยะเริ่มแรกมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อการป้องกันภาวะแทรกซ้อนและปกป้องสุขภาพหัวใจและไต ดร.ภานุ มิชรา แพทย์ประจำโรงพยาบาล BLK Max ในกรุงนิวเดลี (ประเทศอินเดีย) ได้ชี้ให้เห็นถึงมาตรการต่างๆ ที่จะช่วยให้ผู้ป่วยควบคุมภาวะนี้ได้อย่างมีประสิทธิภาพ

อาหาร การปรับเปลี่ยนอาหารเป็นขั้นตอนแรกในการจัดการความดันโลหิตสูงที่เกิดจากโรคไต การบริโภคเกลือมากเกินไปจะทำให้ความดันโลหิตสูงขึ้นและทำให้ไตทำงานหนักเกินไป

ผักใบเขียว มันฝรั่ง หรือส้ม ยังช่วยรักษาระดับความดันโลหิตและปรับปรุงสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดอีกด้วย

ภาพ: AI

ดังนั้นการลดปริมาณเกลือในอาหารจะช่วยให้ไตทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น ขณะเดียวกันก็ช่วยลดความดันโลหิตตามธรรมชาติอีกด้วย

ผู้ป่วยควรเน้นอาหารสดเป็นหลัก และจำกัดอาหารแปรรูปและอาหารกระป๋องที่มีเกลือแฝงอยู่มาก

นอกจากนี้อาหารที่มีโพแทสเซียมสูง เช่น กล้วย ผักใบเขียว มันฝรั่ง หรือส้ม ยังช่วยรักษาระดับความดันโลหิตและปรับปรุงสุขภาพหัวใจอีกด้วย

ออกกำลังกายสม่ำเสมอ กิจกรรมทางกายเป็นสิ่งสำคัญในการรักษาความดันโลหิตให้อยู่ในระดับที่ดี

นายภานุ มิชรา กล่าวว่า การออกกำลังกายไม่เพียงแต่ช่วยให้หัวใจแข็งแรงเท่านั้น แต่ยังช่วยลดความดันในหลอดเลือดอีกด้วย จึงสามารถควบคุมความดันโลหิตได้ดีขึ้น

ผู้ป่วยควรออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาทีต่อวัน เกือบทุกวันในสัปดาห์ โดยทำกิจกรรมง่ายๆ เช่น เดินเร็ว วิ่งเหยาะๆ หรือว่ายน้ำ เนื้อหาถัดไปของบทความนี้จะลงใน หน้าสุขภาพ ในวันที่ 2 กันยายน

กินอาหารเย็นมากๆ ทำให้เจ็บคอและต่อมทอนซิลอักเสบหรือไม่?

หลายคนมีอาการเจ็บคอ มีไข้ หรือกลืนลำบากหลังจากรับประทานอาหารหรือดื่มอาหารเย็น แล้วการรับประทานอาหารหรือดื่มอาหารเย็นจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดต่อมทอนซิลอักเสบจริงหรือ?

แพทย์ผู้เชี่ยวชาญ 1 เล หง็อก เชา คลินิกงูว์ กวาน โรงพยาบาลมหาวิทยาลัยแพทยศาสตร์และเภสัชกรรม นครโฮจิมินห์ - สถานพยาบาล 3 กล่าวว่า ต่อมทอนซิล (หรือที่รู้จักกันในชื่อต่อมทอนซิลเพดานปาก) คือเนื้อเยื่อน้ำเหลืองสองก้อนที่อยู่ทั้งสองข้างของลำคอ ทำหน้าที่เป็น "เกราะป้องกัน" แรกของร่างกายในการต่อสู้กับแบคทีเรียและไวรัสที่เข้าสู่ทางเดินหายใจส่วนบน ต่อมทอนซิลอักเสบเป็นภาวะที่ต่อมทอนซิลบวม แดง และอาจมีหนอง ซึ่งเกิดจากแบคทีเรียหรือไวรัส ภาวะนี้พบได้บ่อยทั้งในเด็กและผู้ใหญ่ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงที่สภาพอากาศเปลี่ยนแปลงหรือเมื่อความต้านทานลดลง

นิสัยการดื่มน้ำเย็น กินไอศกรีมเป็นประจำ...อาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคต่อมทอนซิลอักเสบได้ หากทำร่วมกับปัจจัยอื่นๆ ที่ดี

ภาพ: AI

ต่อมทอนซิลอักเสบอาจเกิดขึ้นอย่างฉับพลัน (เฉียบพลัน) หรือเป็นอยู่เป็นเวลานาน (เรื้อรัง) อาการทั่วไป ได้แก่ เจ็บคอ โดยเฉพาะเมื่อกลืน มีไข้ (ซึ่งอาจมีไข้เล็กน้อยหรือสูง) ต่อมทอนซิลบวมและแดง มีหนองสีขาวปรากฏอยู่ในช่องต่อมทอนซิล ลมหายใจมีกลิ่น เสียงแหบหรือเสียงแหบ ต่อมน้ำเหลืองที่คอบวมและปวด อ่อนเพลีย และเบื่ออาหาร

ต่อมทอนซิลอักเสบส่วนใหญ่เกิดจากเชื้อไวรัส (คิดเป็นประมาณ 70%) และแบคทีเรีย (โดยเฉพาะเชื้อสเตรปโตค็อกคัสกลุ่มเอ) อย่างไรก็ตาม ยังมีปัจจัยเสี่ยงอื่นๆ อีกมากมายที่สามารถเพิ่มโอกาสในการติดเชื้อได้ เช่น การเปลี่ยนแปลงของสภาพอากาศอย่างกะทันหัน สภาพแวดล้อมที่เป็นพิษ พฤติกรรมการใช้ชีวิตที่ไม่เหมาะสม เช่น การดื่มน้ำเย็นเป็นประจำ การรับประทานไอศกรีม การนอนในห้องที่มีอุณหภูมิเครื่องปรับอากาศต่ำ การอาบน้ำตอนกลางคืน... อาจทำให้หลอดเลือดบริเวณลำคอหดตัวอย่างฉับพลัน ส่งผลให้การไหลเวียนโลหิตในบริเวณนั้นบกพร่อง และเป็นปัจจัยที่เอื้อต่อการเจริญเติบโตของแบคทีเรียและไวรัส ภูมิคุ้มกันอ่อนแอ...

ดร. หง็อก เชา ระบุว่า เครื่องดื่มเย็นไม่ได้ทำให้เกิดอาการต่อมทอนซิลอักเสบโดยตรง แต่จะเพิ่มความเสี่ยงหากใช้ร่วมกับปัจจัยอื่นๆ เรามาเริ่มต้นวันใหม่ด้วยข่าวสารสุขภาพ เพื่ออ่านเนื้อหาเพิ่มเติมของบทความนี้กันเถอะ!

ที่มา: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-gio-uong-ca-phe-giup-tang-nang-luong-ngu-ngon-185250902001621505.htm