อาหารที่มีน้ำตาลต่ำ ช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มนานขึ้น ลดความอยากอาหาร และช่วยลดน้ำหนัก

แอปเปิล, เกรปฟรุต, แตงกวา หรือบร็อคโคลี่... เป็นอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำ อุดมไปด้วยสารอาหาร ช่วยเพิ่มการเผาผลาญ และช่วยลดน้ำหนัก

Những thực phẩm ít đường, giúp no lâu, hạn chế cảm giác thèm ăn và hỗ trợ giảm cân

ชาสมุนไพรเหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก เพราะมีแคลอรี่น้อยมากหรือแทบไม่มีเลย (ที่มา: dalat1893.vn)

เกรปฟรุต

เกรปฟรุตเป็นผลไม้ยอดนิยมชนิดหนึ่งในเมนูลดน้ำหนัก

เกรปฟรุตมีรสชาติอร่อยและมีคุณค่าทางโภชนาการ สามารถรับประทานได้โดยตรงหรือใส่ในสลัด รับประทานกับโยเกิร์ตหรือปั่นรวมกับสมูทตี้

เกรปฟรุตอุดมไปด้วยสารอาหารที่ช่วยกระตุ้นการเผาผลาญและลดคอเลสเตอรอล เกรปฟรุตครึ่งผล (ประมาณ 123 กรัม) ให้พลังงาน 52 แคลอรี

แตงกวา

แตงกวามีส่วนประกอบหลักเป็นน้ำ จึงให้แคลอรีต่ำ แตงกวา 52 กรัมให้แคลอรี 8 แคลอรี การรับประทานแตงกวาช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มนานขึ้นและลดความอยากอาหาร

ดอกกะหล่ำ

กะหล่ำดอกมีแคลอรี่ต่ำและมีไฟเบอร์สูง ซึ่งช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มนานขึ้นและลดความอยากอาหาร กะหล่ำดอก 100 กรัมให้แคลอรี่ประมาณ 25 แคลอรี่

นอกจากนี้ กะหล่ำดอกยังมีวิตามินและสารอาหารต่างๆ มากมาย ช่วยปรับปรุงสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด ปรับสมดุลน้ำตาลในเลือด และต่อสู้กับมะเร็งได้อย่างมีประสิทธิภาพ

บร็อคโคลี่

เช่นเดียวกับกะหล่ำดอก บร็อคโคลี่ยังเป็นแหล่งของสารอาหารที่จำเป็นซึ่งดีต่อสุขภาพและรูปร่าง บร็อคโคลี่ 91 กรัมให้พลังงาน 31 แคลอรี่

วิตามินซีสูงในบร็อคโคลี่ช่วยเสริมสร้างสุขภาพและบำรุงผิวจากภายใน

กะหล่ำปลี

กะหล่ำปลีมีไฟเบอร์สูง ช่วยให้รู้สึกอิ่มนาน ลดความอยากอาหาร กะหล่ำปลี 100 กรัม ให้พลังงานประมาณ 25 แคลอรี่

กะหล่ำปลีสามารถนำมาแปรรูปเป็นอาหารได้หลายชนิดหรือใช้ทำสลัดได้

ขึ้นฉ่าย

ขึ้นฉ่ายมีเส้นใยอาหารที่ไม่ละลายน้ำอยู่เป็นจำนวนมาก ทำให้ร่างกายเผาผลาญพลังงานในการย่อยและดูดซึมมากขึ้น กระตุ้นกระบวนการเผาผลาญไขมัน ช่วยในการลดน้ำหนัก และลดไขมันส่วนเกินได้อย่างมีประสิทธิภาพ

ขึ้นฉ่าย 110 กรัม ให้พลังงาน 18 แคลอรี่

สลัด

ผักกาดหอมมักถูกนำมาใช้ในเมนูอาหารลดน้ำหนัก เพื่อช่วยลดน้ำหนักด้วยการให้วิตามินและใยอาหารมากมายแก่ร่างกาย ผักกาดหอม 6 กรัมให้พลังงาน 1 แคลอรี

แอปเปิล

แอปเปิลมีคุณค่าทางโภชนาการสูง อุดมไปด้วยวิตามินและไฟเบอร์ ช่วยเพิ่มความรู้สึกอิ่มและลดความอยากอาหาร กรดมาลิกในแอปเปิลช่วยลดไขมันส่วนเกินได้อย่างมีประสิทธิภาพ แอปเปิล 100 กรัมให้พลังงานประมาณ 50 แคลอรี

แครอท

ไฟเบอร์ในแครอทช่วยเพิ่มความรู้สึกอิ่ม วิตามินบี 1 บี 2 และบี 6 ในแครอทมีบทบาทสำคัญในการเผาผลาญไขมันและโปรตีน ส่งเสริมการสร้างเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อและลดไขมันส่วนเกิน

แครอท 128 กรัม ให้พลังงานประมาณ 53 แคลอรี่