ค้นพบรูปแบบการเดินที่เป็นเอกลักษณ์เพื่อกระตุ้นการทำงานของสมอง

ดังนั้นการเดินแบบนอร์ดิกจึงไม่เพียงแต่ช่วยเพิ่มสมรรถภาพทางกายและช่วยลดน้ำหนักได้อย่างมากเท่านั้น แต่ยังสามารถชะลอความก้าวหน้าของโรคอัลไซเมอร์ได้อีกด้วย ตามที่ Mirror ระบุ

งานวิจัยจากมหาวิทยาลัยโมลีเซ (อิตาลี) ได้ขอให้ผู้ป่วยโรคอัลไซเมอร์ระดับเบาถึงปานกลางจำนวน 30 ราย ใช้วิธีการรักษาที่ใช้กันมานานเพื่อลดอาการของโรค

Phát hiện kiểu đi bộ độc đáo giúp tăng cường hoạt động của não - Ảnh 1. — การเดินแบบนอร์ดิกไม่เพียงแต่ช่วยเพิ่มความฟิตและช่วยลดน้ำหนักได้อย่างมาก แต่ยังสามารถชะลอความก้าวหน้าของโรคอัลไซเมอร์ได้อีกด้วย

ซึ่งรวมถึงกายภาพบำบัดและ ดนตรี บำบัด ซึ่งเชื่อว่าช่วยต่อสู้กับภาวะสูญเสียความทรงจำได้

ครึ่งหนึ่งของกลุ่มเดินแบบนอร์ดิกสัปดาห์ละสองครั้งเป็นเวลาหกเดือน

ผลการศึกษาแสดงให้เห็นว่าผู้ที่เดินมีคะแนนความจำ สมาธิ และความเร็วในการประมวลผลของสมองสูงกว่า ตามรายงานของ Mirror

นอกจากนี้ พวกเขายังทำผลงานได้ดีขึ้นในการทดสอบการจัดการวัตถุเชิงพื้นที่และความสามารถในการคำนวณในใจหรือผูกเชือกรองเท้า

หากการศึกษาวิจัยขนาดใหญ่ยืนยันผลลัพธ์ดังกล่าว อาจเป็นกลยุทธ์ที่ปลอดภัยและมีประโยชน์ในการชะลอการเสื่อมถอยทางสติปัญญาในผู้ป่วยอัลไซเมอร์ระยะเริ่มต้น ผู้เขียนการศึกษาวิจัยรายงาน

โรคนี้เป็นสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของภาวะสมองเสื่อม อาจทำให้เกิดความวิตกกังวล สับสน และสูญเสียความทรงจำระยะสั้น

Phát hiện kiểu đi bộ độc đáo giúp tăng cường hoạt động của não - Ảnh 2. — โรคอัลไซเมอร์เป็นสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของภาวะสมองเสื่อม อาจทำให้เกิดความวิตกกังวล สับสน และสูญเสียความทรงจำระยะสั้น

การเดินแบบนอร์ดิกคืออะไร?

การเดินแบบนอร์ดิกคือการเดินโดยใช้ไม้เท้าสองอันเพื่อสร้างแรงผลักไปข้างหน้าที่เร็วขึ้น ซึ่งเป็นการออกกำลังกายที่ครอบคลุมมากกว่าการเดินปกติ

การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการเดินแบบนอร์ดิกใช้กล้ามเนื้อทั้งหมดของร่างกายถึง 80-90% เมื่อเทียบกับการเดินปกติที่ใช้เพียง 40% เท่านั้น

วิธีการเดินแบบสไตล์นอร์ดิกมีดังนี้:

1. ไม้เท้าต้องได้สัดส่วนกับความสูงของลำตัว ถือไม้เท้าในแนวตั้งด้วยมือทั้งสองข้าง และให้แขนแนบชิดลำตัว ข้อศอกทำมุม 90 องศา แกว่งแขนข้างหนึ่งและก้าวเท้าอีกข้างหนึ่งเหมือนเดินปกติ แต่แกว่งแขนให้ตรง

2. เมื่อก้าว ให้ลงส้นเท้า แล้วกลิ้งตัวลงบนฝ่าเท้า ค่อยๆ ดันปลายเท้าออก เมื่อเท้าหน้าแตะพื้น ไม้เท้าจะแตะพื้นระหว่างเท้าหน้าและเท้าหลังพร้อมกัน

3. ก้าวยาวๆ โน้มตัวไปข้างหน้าเล็กน้อย

4. คลายไหล่และผ่อนคลาย

5. เพิ่มความเร็วเพื่อเผาผลาญแคลอรีให้มากขึ้นโดยเพิ่มแรงจากนิ้วเท้า จากนั้นเพิ่มความเร็วในการแกว่งแขนเพื่อเพิ่มพลัง ตามคำแนะนำของ Mirror

ลิงค์ที่มา