ผลการวิจัยล่าสุดเกี่ยวกับชั่วโมงการนอนหลับช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงโรคเบาหวานได้

ในทางกลับกัน ผู้ที่นอนดึกและตื่นสาย - หมายความว่าพวกเขาเข้านอนหลังเที่ยงคืนเป็นประจำ - มีแนวโน้มที่จะเป็นโรคเบาหวานมากกว่า ตามข้อมูลของเว็บไซต์ด้านสุขภาพ Everyday Health

Phát hiện mới nhất về giờ ngủ giúp bạn tránh bệnh tiểu đường - Ảnh 1. — ขอแสดงความยินดีหากคุณมีนิสัยเข้านอนเร็วและตื่นเช้า!

การศึกษาที่ดำเนินการโดย นักวิทยาศาสตร์ ที่ Brigham and Women's Hospital, Harvard Medical School (สหรัฐอเมริกา) มีผู้เข้าร่วมทั้งหมด 63,676 คน อายุระหว่าง 45 ถึง 62 ปี โดยผู้เข้าร่วมเหล่านี้ไม่มีประวัติมะเร็ง โรคหัวใจและหลอดเลือด หรือเบาหวานในช่วงเริ่มต้นการศึกษา

ในช่วงระยะเวลาติดตามผล 8 ปี ผู้เข้าร่วมรายงานปัจจัยด้านสุขภาพด้วยตนเอง ได้แก่ อาหาร น้ำหนักและดัชนีมวลกาย ระยะเวลาการนอนหลับ สถานะการสูบบุหรี่ การดื่มแอลกอฮอล์ การออกกำลังกาย และประวัติครอบครัวที่เป็นโรคเบาหวาน

สุดท้ายมีผู้ป่วยโรคเบาหวาน 1,925 ราย

โดยรวมแล้ว คนนอนดึกมีวิถีชีวิตที่ไม่ดีต่อสุขภาพมากกว่าคนตื่นเช้าถึง 54% ดร. Sina Kianersi ผู้เขียนหลักของการศึกษากล่าว

Phát hiện mới nhất về giờ ngủ giúp bạn tránh bệnh tiểu đường - Ảnh 2. — ผู้ที่นอนดึกและตื่นสายมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคเบาหวานมากขึ้น

ผลการศึกษาแสดงให้เห็นว่า หลังจากคำนึงถึงปัจจัยต่างๆ เช่น น้ำหนัก กิจกรรมทางกาย และการรับประทานอาหาร พบว่าผู้ที่เข้านอนหลังเที่ยงคืนเป็นประจำมีความเสี่ยงเป็นโรคเบาหวานสูงกว่าผู้ที่เข้านอนเร็วกว่าปกติถึง 19% ตามข้อมูลของ Everyday Health

นักวิจัยสรุปว่าผู้ที่นอนดึกมีความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานสูงกว่า แม้ว่าพฤติกรรมการใช้ชีวิตอื่นๆ จะส่งผลต่อผลลัพธ์ แต่ก็ไม่เพียงพอที่จะเปลี่ยนแปลงผลลัพธ์สุดท้าย

ดังนั้นตั้งแต่นี้ไป พยายามเข้านอนให้เร็วขึ้นอีกนิด ขณะเดียวกันก็ให้ความสำคัญกับการลดปริมาณคาร์โบไฮเดรตที่บริโภค เลิกสูบบุหรี่ และออกกำลังกายให้เพียงพอ เพื่อห่างไกลจากโรคเรื้อรังนี้!

ลิงค์ที่มา