สรรพคุณที่น่าประหลาดใจยิ่งกว่าของขมิ้น

'หลักฐานการวิจัยบางส่วนชี้ให้เห็นว่าเคอร์คูมินในขมิ้นไม่เพียงแต่ช่วยลดคอเลสเตอรอล LDL เท่านั้น แต่ยังช่วยลดคอเลสเตอรอลรวมในผู้ป่วยโรคหลอดเลือดหัวใจอีกด้วย' เริ่มต้นวันใหม่ของคุณด้วยข่าวสารสุขภาพเพื่ออ่านบทความนี้เพิ่มเติม!

เริ่มต้นวันใหม่ด้วยข่าวสารสุขภาพ ผู้อ่านยังสามารถอ่านบทความอื่นๆ เพิ่มเติมได้ที่: แพทย์ชี้อาหารที่ควรให้ความสำคัญหากต้องกินอาหารดึก ทำไมคุณถึงตื่นตี 3 ทุกคืน? ประเภทของอาการปวดมือที่ นักกีฬา ไม่ควรละเลย...

6 พืชลดคอเลสเตอรอลที่คุณควรกินเป็นประจำ

คอเลสเตอรอลสูงเป็นปัจจัยเสี่ยงสำคัญของโรคหัวใจ หนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการควบคุมระดับคอเลสเตอรอลสูงคือการหลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันไม่ดีต่อสุขภาพสูง นอกจากนี้ การรับประทานพืชบางชนิดยังช่วยลดคอเลสเตอรอลได้อีกด้วย

ผู้ที่มีความเสี่ยงต่อการเกิดคอเลสเตอรอลสูง ได้แก่ ผู้ที่ออกกำลังกายน้อย รับประทานเนื้อสัตว์ติดมัน อาหารทอด สูบบุหรี่ ดื่มแอลกอฮอล์ และกลุ่มอื่นๆ คอเลสเตอรอลสูงไม่เพียงแต่ส่งผลต่อระบบหัวใจและหลอดเลือดเท่านั้น แต่ยังเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหลอดเลือดสมอง ความดันโลหิตสูง โรคไต และโรคเบาหวานชนิดที่ 2 อีกด้วย

ถั่วเหลืองและผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลืองมีไฟโตสเตอรอลที่ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือด

เพื่อลดคอเลสเตอรอล ผู้ป่วยสามารถรับประทานพืชต่อไปนี้เป็นประจำ:

ข้าวโอ๊ต ข้าวโอ๊ตเป็นธัญพืชเต็มเมล็ดที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์ชนิดละลายน้ำ ไฟเบอร์ชนิดนี้จะจับกับคอเลสเตอรอลในลำไส้แล้วขับออก ส่งผลให้ปริมาณคอเลสเตอรอลที่ดูดซึมเข้าสู่ลำไส้ลดลง

ถั่ว ถั่วต่างๆ เช่น ถั่วเลนทิล ถั่วชิกพี และถั่วลันเตา ล้วนเป็นอาหารลดคอเลสเตอรอล งานวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสารสมาคมการแพทย์แคนาดาพบว่าการรับประทานถั่ว 80-100 กรัมต่อวันเป็นเวลา 6 สัปดาห์ ช่วยลดคอเลสเตอรอล LDL ในเลือดได้ 5 เปอร์เซ็นต์ เนื่องจากถั่วมีไฟเบอร์และสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งทั้งสองอย่างนี้ช่วยลดคอเลสเตอรอล

ขมิ้นชัน ขมิ้นชันมีสารเคอร์คูมิน ซึ่งเป็นสารที่มีฤทธิ์ต้านการอักเสบอย่างแรงและลดคอเลสเตอรอลชนิดไม่ดี (LDL) มีหลักฐานการวิจัยบางชิ้นชี้ให้เห็นว่าเคอร์คูมินไม่เพียงแต่ช่วยลดคอเลสเตอรอลชนิดไม่ดี (LDL) เท่านั้น แต่ยังช่วยลดคอเลสเตอรอลรวมในผู้ป่วยโรคหลอดเลือดหัวใจอีก ด้วย เนื้อหาต่อไปนี้ของบทความนี้ จะเผยแพร่ใน หน้าสุขภาพ ใน วันที่ 5 มกราคม

ทำไมคุณถึงตื่นตีสามทุกคืน?

การตื่นนอนตอนตี 3 ไม่เพียงแต่ส่งผลต่อคุณภาพการนอนหลับเท่านั้น แต่ยังอาจทำให้เกิดปัญหาด้านสุขภาพในระยะยาวได้อีกด้วย

มีปัจจัยหลายประการที่สามารถส่งผลให้เกิดการนอนหลับไม่สนิท และการระบุสาเหตุจึงเป็นสิ่งสำคัญเพื่อจะแก้ไขได้

จากการศึกษาในสหรัฐอเมริกา พบว่า 35.5% ของผู้เข้าร่วมการสำรวจระบุว่าพวกเขาตื่นนอน 3 คืนหรือมากกว่าต่อสัปดาห์ โดยไม่คำนึงถึงอายุ ในจำนวนนี้ 23% ตื่นกลางดึกทุกวัน

เมื่อบุคคลตื่นนอนในเวลาเดียวกันเป็นประจำ เช่น ตี 3 และไม่สามารถนอนต่อได้ อาจเป็นสัญญาณของปัญหาสุขภาพที่ซ่อนอยู่

เมื่อคนเราตื่นนอนเวลาตี 3 เป็นประจำและไม่สามารถหลับต่อได้ อาจเป็นสัญญาณของปัญหาสุขภาพที่ซ่อนอยู่

มูลนิธิการนอนหลับ (Sleep Foundation) ระบุว่า เสียงรบกวนในตอนกลางคืน เช่น เสียงจราจร เสียงโทรทัศน์ หรือเสียงโทรศัพท์ อาจเป็นสาเหตุหนึ่งของการนอนไม่หลับได้ การสัมผัสแสงก็สามารถรบกวนการนอนหลับได้เช่นกัน ปัญหาต่างๆ เช่น การปัสสาวะบ่อยในเวลากลางคืนก็อาจทำให้คุณตื่นได้เช่นกัน

Rajas Deshpande แพทย์ด้านระบบประสาทที่โรงพยาบาล Jupiter (อินเดีย) กล่าวว่าจังหวะการทำงานของร่างกายที่ผิดปกติอาจเป็นสาเหตุที่ทำให้คุณต้องตื่นขึ้นกลางดึก

จังหวะชีวภาพ คือ วัฏจักรธรรมชาติ 24 ชั่วโมง เมื่อจังหวะชีวภาพถูกรบกวน การผลิตเมลาโทนิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ควบคุมการนอนหลับ ก็จะได้รับผลกระทบไปด้วย ทำให้นอนหลับยาก

ระดับความเครียดที่สูงจะเพิ่มระยะเวลาในการนอนหลับและรบกวนวงจรการนอนหลับ ความเครียดจะเพิ่มสารเคมีที่ก่อให้เกิดความเครียด เช่น คอร์ติซอล ซึ่งส่งผลให้คุณภาพการนอนหลับลดลง บทความส่วนถัดไปจะเผยแพร่ ใน หน้าสุขภาพ ในวันที่ 5 มกราคม

อาการปวดมือประเภทที่นักกีฬาไม่ควรมองข้าม

โรคข้อศอกเทนนิส หรือที่รู้จักกันในชื่อโรคข้อศอกอักเสบด้านข้าง เป็นอาการบาดเจ็บที่เกิดจากการใช้งานข้อศอกมากเกินไปหรือการเคลื่อนไหวซ้ำๆ การใช้งานข้อศอกมากเกินไปอาจทำให้เกิดอาการนี้ได้

ข้อศอกเทนนิสเป็นอาการบาดเจ็บที่เกิดจากการใช้งานกล้ามเนื้อและเอ็นบริเวณปลายแขนมากเกินไป ส่งผลให้เกิดการอักเสบและความเสียหายต่อเนื้อเยื่อในบริเวณดังกล่าว นำไปสู่อาการปวด

การฝึกซ้อมมากเกินไปอาจทำให้เกิดข้อศอกเทนนิสได้

นักเทนนิส รวมถึงกีฬาอื่นๆ เช่น ยกน้ำหนัก ก็สามารถทำให้เกิดโรคข้อศอกอักเสบด้านข้างได้เช่นกัน นอกจากนี้ งานที่ต้องเคลื่อนไหวข้อศอกซ้ำๆ เป็นเวลานาน เช่น การทำสวน ทาสี หรือพิมพ์ดีด ก็อาจทำให้เกิดโรคข้อศอกอักเสบด้านข้างได้เช่นกัน

อาการของโรคข้อศอกเทนนิสมักจะค่อยๆ พัฒนาไปอย่างช้าๆ อาการปวดจะเริ่มจากด้านนอกของข้อศอกและลามไปยังปลายแขนและข้อมือ แรงจับก็จะอ่อนลง ทำให้ผู้ป่วยจับสิ่งของได้ยากขึ้น ข้อศอกยังมีความไวต่อการสัมผัสและรู้สึกเจ็บ แม้แต่กิจกรรมง่ายๆ เช่น การจับมือก็อาจทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายได้

เพื่อบรรเทาอาการปวดและช่วยให้ข้อศอกเทนนิสหายเร็วขึ้น ผู้ป่วยควรพักผ่อนและหลีกเลี่ยงกิจกรรมที่กดทับปลายแขน เพื่อช่วยให้อาการบาดเจ็บมีเวลาฟื้นตัว การประคบเย็นหรืออุ่นสามารถช่วยลดอาการปวดและการอักเสบได้ เริ่มต้นวันใหม่ด้วยข่าวสารสุขภาพ เพื่ออ่านบทความนี้เพิ่มเติม!

ที่มา: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-them-tac-dung-bat-ngo-cua-nghe-185250105033855189.htm