การป้องกันอาการท้องอืดและลมในท้องจะขึ้นอยู่กับปัจจัยเฉพาะที่ทำให้เกิดอาการนั้นๆ หากมีอาการท้องอืดและท้องเฟ้อติดต่อกันหลายวัน อาจเกิดจากปัญหาลำไส้ และคุณควรไปพบแพทย์ ตามข้อมูลของเว็บไซต์ด้านสุขภาพ Verywell Health (สหรัฐอเมริกา)
อาการท้องอืดในตอนเช้าอาจเกิดจากผลจากสิ่งที่คุณกินและดื่มในคืนก่อนหน้า
อาการท้องอืดส่วนใหญ่มักเป็นอาการไม่ร้ายแรง การตื่นนอนตอนเช้าด้วยความรู้สึกอึดอัดและมีแก๊สอาจเกิดจากปัญหาต่อไปนี้:
วิธีการรับประทาน
อาการท้องอืดหรือท้องเฟ้อเป็นครั้งคราวในตอนเช้าไม่ใช่เรื่องที่ต้องกังวล โดยเฉพาะในช่วงวันหยุด สาเหตุส่วนใหญ่มักเกิดจากสิ่งที่คุณกินและดื่มเมื่อคืนก่อน อาหารที่มีกากใยสูง เช่น ถั่ว ผักใบเขียว กะหล่ำปลี หรือไขมัน จะเพิ่มความเสี่ยงต่ออาการท้องอืด
นอกจากนี้สาเหตุยังอาจเกิดจากพฤติกรรมการกินของเราได้อีกด้วย ผู้ที่กลืนอากาศเข้าไปมากขณะเคี้ยวหรือดื่ม จะทำให้มีอากาศเข้าไปในลำไส้มากขึ้น การดื่มแอลกอฮอล์และเครื่องดื่มอัดลมอาจทำให้เกิดอาการท้องอืดได้เช่นกัน
เพื่อหลีกเลี่ยงอาการท้องอืดในตอนเช้า ผู้คนควรหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารมากเกินไปในมื้อเย็นและมื้อดึก โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อรับประทานเส้นใยและไขมัน นอกจากนี้ผู้คนควรรับประทานอาหารอย่างช้าๆ และเคี้ยวให้ละเอียดเพื่อหลีกเลี่ยงการกลืนอากาศ
ระยะเวลา
การมีประจำเดือนยังทำให้เกิดอาการท้องอืดในตอนเช้าได้อีกด้วย อาการท้องอืดในช่วงมีประจำเดือนเป็นหนึ่งในอาการของโรคก่อนมีประจำเดือน ผู้หญิงอาจประสบกับอาการนี้ได้ประมาณ 1 ถึง 2 สัปดาห์ก่อนมีประจำเดือน
นอกจากอาการท้องอืดในตอนเช้าแล้ว อาการอื่นๆ ที่เกี่ยวข้องได้แก่ สิว ความอยากอาหาร ความเหนื่อยล้า และอาการปวดหลัง อาการท้องอืดเกิดจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนก่อนมีประจำเดือน ซึ่งทำให้ร่างกายกักเก็บน้ำและเกลือมากขึ้น
การวิจัยแสดงให้เห็นว่าผู้หญิงจะกักเก็บน้ำมากที่สุดในวันแรกของการมีประจำเดือน ดังนั้นความรู้สึกท้องอืดจะชัดเจนที่สุดในวันแรกของรอบเดือนและจะค่อยๆ ลดลง เพื่อจำกัดอาการท้องอืดในช่วงมีประจำเดือน ผู้หญิงจำเป็นต้องจำกัดการบริโภคเกลือและดื่มน้ำให้มากเพื่อช่วยชำระล้างร่างกาย ไวน์และเบียร์เป็นสิ่งที่ควรหลีกเลี่ยง การยืดกล้ามเนื้อและออกกำลังกายจะช่วยจำกัดผลกระทบของอาการท้องอืดในช่วงวันเหล่านี้ได้
ยา
ยาตัวนี้มีศักยภาพที่จะทำให้เกิดอาการท้องอืดในตอนเช้าได้ ซึ่งเป็นผลข้างเคียงจากการระคายเคืองกระเพาะอาหาร ยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์บางชนิด เช่น ยาแก้ปวดที่มีส่วนผสมของโอปิออยด์ อาจทำให้คุณรู้สึกอึดอัดได้ นอกจากนี้ อาการท้องอืดในตอนเช้ายังอาจเกิดจากยาที่ซื้อเองได้ เช่น อาหารเสริม ไฟเบอร์ วิตามิน แอสไพริน และยาลดกรด
หากคุณสงสัยว่ายาเป็นสาเหตุของอาการท้องอืด คุณควรพูดคุยกับแพทย์และเภสัชกรเพื่อหาแนวทางแก้ไข แพทย์ของคุณอาจกำหนดยาชนิดอื่น แนะนำให้รับประทานในเวลาบางช่วงของวัน หรือรับประทานพร้อมอาหาร ตามที่ Verywell Health ระบุไว้
ลิงค์ที่มา
การแสดงความคิดเห็น (0)