อะไรเป็นสาเหตุของอาการท้องอืดในตอนเช้า?

การป้องกันอาการท้องอืดและท้องเฟ้อจะขึ้นอยู่กับปัจจัยเฉพาะที่ทำให้เกิดอาการนี้ หากอาการท้องอืดและท้องเฟ้อยังคงอยู่หลายวัน อาจเกิดจากปัญหาลำไส้ และควรไปพบแพทย์เพื่อตรวจวินิจฉัย ตามข้อมูลของเว็บไซต์สุขภาพ Verywell Health (สหรัฐอเมริกา)

Thức dậy thấy chướng bụng vào buổi sáng là do đâu?- Ảnh 1. — อาการท้องอืดในตอนเช้าอาจเกิดจากผลจากอาหารที่คุณกินและดื่มในคืนก่อนหน้า

อาการท้องอืดส่วนใหญ่มักไม่เป็นอันตราย การตื่นขึ้นมาตอนเช้าแล้วรู้สึกท้องอืดและมีแก๊สในท้อง อาจเกิดจากสาเหตุต่อไปนี้:

วิธีการรับประทาน

การมีแก๊สและท้องอืดในตอนเช้าเป็นครั้งคราวไม่ใช่เรื่องน่ากังวล โดยเฉพาะในช่วงวันหยุด สาเหตุมักเกิดจากสิ่งที่คุณกินและดื่มในคืนก่อนหน้า อาหารที่มีไฟเบอร์สูง เช่น ถั่ว ผักใบเขียว กะหล่ำปลี หรือไขมัน จะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดอาการท้องอืด

นอกจากนี้ สาเหตุอาจเกิดจากพฤติกรรมการกินของเราด้วย ผู้ที่กลืนอากาศเข้าไปมากขณะเคี้ยวหรือดื่มเครื่องดื่มจะดึงอากาศเข้าสู่ลำไส้มากขึ้น การดื่มแอลกอฮอล์และเครื่องดื่มอัดลมก็อาจทำให้เกิดอาการท้องอืดได้เช่นกัน

เพื่อหลีกเลี่ยงอาการท้องอืดในตอนเช้า ควรหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารมากเกินไปในมื้อเย็นและมื้อดึก โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อรับประทานอาหารที่มีกากใยและไขมันสูง นอกจากนี้ ควรรับประทานอาหารอย่างช้าๆ และเคี้ยวให้ละเอียด เพื่อหลีกเลี่ยงการกลืนอากาศเข้าไปในกระเพาะอาหาร

ระยะเวลา

การมีประจำเดือนอาจทำให้เกิดอาการท้องอืดในตอนเช้าได้เช่นกัน อาการท้องอืดเป็นอาการหนึ่งของ PMS ผู้หญิงอาจมีอาการนี้ประมาณ 1-2 สัปดาห์ก่อนมีประจำเดือน

นอกจากอาการท้องอืดในตอนเช้าแล้ว อาการอื่นๆ ได้แก่ สิว ความอยากอาหาร ความเหนื่อยล้า และอาการปวดหลัง อาการท้องอืดเกิดจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนก่อนมีประจำเดือน ซึ่งทำให้ร่างกายกักเก็บน้ำและเกลือแร่ไว้มากขึ้น

งานวิจัยแสดงให้เห็นว่าผู้หญิงจะกักเก็บน้ำไว้มากที่สุดในวันแรกของรอบเดือน ดังนั้นอาการท้องอืดจะเห็นได้ชัดที่สุดในวันแรกของรอบเดือนและจะค่อยๆ ลดลง เพื่อลดอาการท้องอืดในช่วงมีประจำเดือน ผู้หญิงจำเป็นต้องจำกัดการบริโภคเกลือและดื่มน้ำมากๆ เพื่อช่วยชำระล้างร่างกาย แอลกอฮอล์และเบียร์เป็นอาหารที่ควรหลีกเลี่ยง การยืดกล้ามเนื้อและการออกกำลังกายจะช่วยลดผลกระทบของอาการท้องอืดในช่วงวันดังกล่าว

ยา

ยาอาจทำให้เกิดแก๊สในกระเพาะอาหารในตอนเช้า ซึ่งเป็นผลข้างเคียงจากการระคายเคืองกระเพาะอาหาร ยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์บางชนิด เช่น ยาแก้ปวดกลุ่มโอปิออยด์ อาจทำให้รู้สึกท้องอืดได้ นอกจากนี้ แก๊สในกระเพาะอาหารในตอนเช้ายังอาจเกิดจากยาที่หาซื้อได้ทั่วไป เช่น อาหารเสริม ไฟเบอร์ วิตามิน แอสไพริน และยาลดกรด

หากคุณสงสัยว่ายาเป็นสาเหตุของอาการท้องอืดของคุณ โปรดปรึกษาแพทย์และเภสัชกรเพื่อหาวิธีแก้ไข แพทย์อาจสั่งจ่ายยาชนิดอื่น แนะนำให้รับประทานยาในเวลาอื่นของวัน หรือรับประทานพร้อมอาหาร ตามข้อมูลของ Verywell Health

ลิงค์ที่มา