อะไรคือสาเหตุที่ทำให้รู้สึกท้องอืดเมื่อตื่นนอนตอนเช้า?

[โฆษณา_1]

การป้องกันอาการท้องอืดและมีแก๊สในกระเพาะจะขึ้นอยู่กับปัจจัยเฉพาะที่ทำให้เกิดอาการนั้น หากอาการท้องอืดและมีแก๊สในกระเพาะยังคงอยู่หลายวัน อาจเกิดจากปัญหาเกี่ยวกับลำไส้และจำเป็นต้องไปพบแพทย์เพื่อตรวจร่างกาย ตามข้อมูลจากเว็บไซต์ด้านสุขภาพ Verywell Health (สหรัฐอเมริกา)

Thức dậy thấy chướng bụng vào buổi sáng là do đâu?- Ảnh 1. — อาการท้องอืดในตอนเช้าอาจเป็นผลมาจากสิ่งที่คุณกินหรือดื่มในคืนก่อนหน้า

โดยส่วนใหญ่แล้วอาการท้องอืดมักไม่เป็นอันตราย การตื่นนอนตอนเช้าแล้วรู้สึกท้องอืดหรือมีแก๊สในกระเพาะ อาจเกิดจากสาเหตุดังต่อไปนี้:

พฤติกรรมการกิน

อาการท้องอืดหรือมีแก๊สในท้องบ้างเล็กน้อยในตอนเช้าไม่ใช่เรื่องน่ากังวล โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงวันหยุดตรุษจีน มักเกิดจากอาหารและเครื่องดื่มที่คุณรับประทานในคืนก่อนหน้า อาหารที่มีใยอาหารสูง เช่น ถั่ว ผักใบเขียว และกะหล่ำปลี หรืออาหารที่มีไขมันสูง สามารถเพิ่มความเสี่ยงต่ออาการท้องอืดได้

นอกจากนี้ พฤติกรรมการกินและดื่มของเราก็อาจเป็นสาเหตุได้เช่นกัน คนที่กลืนอากาศเข้าไปมากขณะเคี้ยวหรือดื่มจะทำให้มีอากาศเข้าไปในลำไส้มากขึ้น การดื่มแอลกอฮอล์และเครื่องดื่มที่มีก๊าซก็อาจทำให้ท้องอืดได้เช่นกัน

เพื่อป้องกันอาการท้องอืดในตอนเช้า ควรหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารเย็นและอาหารมื้อดึกมากเกินไป โดยเฉพาะอย่างยิ่งอาหารที่มีใยอาหารและไขมันสูง นอกจากนี้ ควรรับประทานอาหารช้าๆ และเคี้ยวให้ละเอียดเพื่อป้องกันการกลืนอากาศ

ระยะเวลา

การมีประจำเดือนอาจทำให้เกิดอาการท้องอืดในตอนเช้าได้ อาการท้องอืดระหว่างมีประจำเดือนเป็นหนึ่งในอาการของกลุ่มอาการก่อนมีประจำเดือน (PMS) ผู้หญิงอาจมีอาการนี้ประมาณ 1-2 สัปดาห์ก่อนมีประจำเดือน

นอกจากอาการท้องอืดในตอนเช้าแล้ว อาการอื่นๆ ที่อาจเกิดขึ้นร่วมด้วย ได้แก่ สิวขึ้น ความอยากอาหารเพิ่มขึ้น อ่อนเพลีย และปวดหลัง อาการท้องอืดเกิดจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนก่อนมีประจำเดือน ซึ่งทำให้ร่างกายกักเก็บน้ำและเกลือแร่มากขึ้น

จากการศึกษาพบว่าผู้หญิงจะกักเก็บน้ำในร่างกายมากที่สุดในวันแรกของการมีประจำเดือน ดังนั้นอาการท้องอืดจึงสังเกตได้ชัดเจนที่สุดในวันแรกแล้วค่อยๆ ลดลง เพื่อลดอาการท้องอืดในช่วงมีประจำเดือน ผู้หญิงควรจำกัดการบริโภคเกลือและดื่มน้ำมากๆ เพื่อช่วยชำระล้างร่างกาย ควรหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และเบียร์ การยืดกล้ามเนื้อและการออกกำลังกายจะช่วยลดผลกระทบของอาการท้องอืดในช่วงวันเหล่านี้ได้

ยา

ยาบางชนิดอาจทำให้ท้องอืดในตอนเช้าได้ เนื่องจากผลข้างเคียงที่ระคายเคืองกระเพาะอาหาร ยาตามใบสั่งแพทย์บางชนิด เช่น ยาแก้ปวดกลุ่มโอปิออยด์ อาจทำให้รู้สึกท้องอืด นอกจากนี้ อาการท้องอืดในตอนเช้ายังอาจเกิดจากผลข้างเคียงของยาที่หาซื้อได้ทั่วไป เช่น อาหารเสริม ไฟเบอร์ วิตามิน แอสไพริน และยาลดกรด

หากคุณสงสัยว่ายาเป็นสาเหตุของอาการท้องอืด คุณควรปรึกษาแพทย์และเภสัชกรเพื่อหาทางแก้ไข แพทย์อาจสั่งยาตัวอื่นให้ หรือแนะนำให้รับประทานยาในเวลาที่กำหนด หรือพร้อมอาหาร ตามข้อมูลจาก Verywell Health

[โฆษณา_2]
ลิงก์แหล่งที่มา