ก่อนนอนดื่มน้ำชนิดนี้มีคุณค่าทางโภชนาการมากกว่ากินรังนกหรือโสม ช่วยลดน้ำตาลในเลือด 'ไวต่ออินซูลิน' ช่วยลดน้ำหนักและขับสารพิษได้อย่างมีประสิทธิภาพ: ตลาดเวียดนามขายดีมาก

น้ำมะนาวเป็นเครื่องดื่มยอดนิยมที่ใครๆ ก็รู้จัก อย่างไรก็ตาม แนะนำให้ดื่มก่อนนอนเพราะมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย มะนาวอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุ แต่มีแคลอรีต่ำ การดื่มน้ำมะนาวไม่เติมน้ำตาลก่อนนอนจะช่วยให้ร่างกายผ่อนคลาย ปรับสมดุล และเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน

สำหรับผู้ที่ใส่ใจสุขภาพ การดื่มน้ำมะนาวก่อนนอนได้รับความนิยมในฐานะนิสัยที่ดีต่อสุขภาพที่ช่วยให้หลับสบายตลอดคืน

Trước khi ngủ, uống loại nước này bổ hơn ăn tổ yến, nhân sâm, hạ đường huyết

1. ช่วยให้ร่างกายชุ่มชื้นและผ่อนคลายมากขึ้น

ตอนกลางคืน ขณะที่ร่างกายกำลังพักผ่อน หลายคนมักลืมเติมน้ำ การดื่มน้ำมะนาวสักแก้วก่อนนอนไม่เพียงแต่จะช่วยให้ร่างกายได้รับน้ำในปริมาณที่เพียงพอเท่านั้น แต่ยังช่วยให้ร่างกายผ่อนคลายอีกด้วย กลิ่นหอมสดชื่นอ่อนๆ ของมะนาวช่วยให้จิตใจและร่างกายสงบ ช่วยให้นอนหลับได้อย่างสงบยิ่งขึ้น

2. ลดน้ำตาลในเลือดได้อย่างมีประสิทธิภาพ

สมาคมโรคเบาหวานแห่งอเมริกาถือว่ามะนาวและผลไม้รสเปรี้ยวอื่นๆ เป็น "สุดยอดอาหารสำหรับโรคเบาหวาน" เนื่องจากมีดัชนีน้ำตาล (GI) ต่ำ ซึ่งหมายความว่ามีโอกาสทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้นน้อยลง

หลักฐาน ทางวิทยาศาสตร์ แสดงให้เห็นว่าการดื่มน้ำมะนาวสามารถชะลอการเปลี่ยนคาร์โบไฮเดรตเป็นน้ำตาลได้ จึงป้องกันระดับน้ำตาลในเลือดพุ่งสูงได้

3. ปรับปรุงการย่อยอาหาร ขับสารพิษอย่างมีประสิทธิภาพ

เลมอนอุดมไปด้วยวิตามินซีและสารประกอบธรรมชาติที่ช่วยกระตุ้นระบบย่อยอาหารให้แข็งแรง การดื่มน้ำเลมอนก่อนนอนจะช่วยกระตุ้นการผลิตเอนไซม์ย่อยอาหารและช่วยให้การขับถ่ายดีขึ้น ซึ่งจะช่วยในกระบวนการล้างพิษ ช่วยให้ร่างกายกำจัดของเสียและสารพิษที่สะสมมาตลอดทั้งวันได้อย่างมีประสิทธิภาพ

นอกจากนี้ การดื่มน้ำมะนาวก่อนนอนยังช่วยลดอาการอาหารไม่ย่อยหรือกรดไหลย้อนได้ด้วยคุณสมบัติเป็นด่างของมะนาว ซึ่งช่วยปรับสมดุลกรดส่วนเกินในกระเพาะอาหาร ลดอาการไม่สบายทางเดินอาหาร การจิบน้ำมะนาวอุ่นๆ ก่อนนอนจะช่วยบรรเทาอาการและช่วยให้นอนหลับสบายยิ่งขึ้น

4. ส่งเสริมการเผาผลาญ ดีต่อการลดน้ำหนัก

เลมอนมีไฟเบอร์เพกติน ซึ่งมีประสิทธิภาพในการระงับความอยากอาหารและลดการรับประทานอาหารว่างยามดึกที่ไม่จำเป็น นอกจากนี้ วิตามินซีในน้ำเลมอนยังช่วยกระตุ้นให้ร่างกายสร้างคอลลาเจน สนับสนุนระบบเผาผลาญที่ดี และส่งเสริมการเผาผลาญไขมัน

สำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก การดื่มน้ำมะนาวก่อนนอนอาจเป็นทางเลือกที่มีประโยชน์

5. เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน

วิตามินซีมีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยปกป้องร่างกายจากอนุมูลอิสระที่เป็นอันตรายและเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน น้ำมะนาวอุดมไปด้วยวิตามินซี จึงช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย การดื่มน้ำมะนาวก่อนนอนจะช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหารสำคัญนี้ในปริมาณที่เพียงพอ ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันและสุขภาพโดยรวม

6. ช่วยบำรุงผิวพรรณให้สวยงาม

น้ำมะนาวไม่เพียงแต่ดีต่อสุขภาพภายในเท่านั้น แต่ยังช่วยปกป้องและบำรุงผิวของคุณได้อย่างมีประสิทธิภาพ วิตามินซีในมะนาวช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนในผิว ช่วยรักษาความยืดหยุ่นและความมีชีวิตชีวาของผิว การดื่มน้ำมะนาวเป็นประจำก่อนนอนจะช่วยให้ผิวกระจ่างใสและดูอ่อนเยาว์ยิ่งขึ้น

ลาพิส ลาซูลี

แหล่งที่มา