ท่านอนแบบไหนที่ทำให้คนเราแก่เร็ว?

การนอนคว่ำหรือนอนตะแคงเป็นเวลานานเกินไปอาจทำให้เกิดริ้วรอยบนใบหน้าได้มาก โดยเฉพาะในผู้หญิงหลังหมดประจำเดือน

การนอนหลับไม่เพียงพอหรือนอนในท่าที่ไม่ถูกต้องอาจส่งผลต่ออายุขัย ทำให้เกิดรอยคล้ำใต้ตาและผิวหยาบกร้าน ล่าสุดผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่า ท่าทางการนอนยังส่งผลต่อระดับการเสื่อมสภาพของผิวและริ้วรอยบนใบหน้าอีกด้วย

เอ็มมา โคลแมน ผู้เชี่ยวชาญและหัวหน้าคลินิก Bespoke Aesthetics ในสหราชอาณาจักร กล่าวว่า อาการหน้าบวมเมื่อตื่นนอนในบางคนเกิดจากการสะสมของของเหลวบนใบหน้าขณะนอนหลับ

เธอบอกว่าการนอนตะแคงหรือนอนคว่ำอาจทำให้ของเหลวสะสมในร่างกายมากขึ้น หลายคนที่นอนคว่ำมักตื่นมาพร้อมกับริ้วรอยบนใบหน้าหรือรู้สึกปวดฟัน ซึ่งอาจนำไปสู่ริ้วรอยในระยะยาว การนอนหงายจะช่วยลดอาการเหล่านี้ได้ ผู้เชี่ยวชาญชาวอังกฤษและสมาคมแพทย์ผิวหนังแห่งอเมริกาแนะนำให้คนนอนหงายเพื่อป้องกันริ้วรอยก่อนวัย

สาเหตุอื่นๆ ที่ทำให้เกิดถุงใต้ตาและริ้วรอย ได้แก่ การนอนหลับโดยไม่ล้างเครื่องสำอางออก การดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป การรับประทานเกลือมากเกินไป หรือการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน อาการบวมเหล่านี้เป็นเพียงชั่วคราวและจะหายไปภายในเวลาประมาณหนึ่งชั่วโมง

อย่างไรก็ตาม เมื่อคนเราอายุมากขึ้น รอยจากผ้าปูที่นอนและหมอนบนใบหน้าจะใช้เวลานานกว่าจะหายไป

"ช่วงนี้ ใบหน้าจะบวมเหมือนเพิ่งตื่นนอน ซึ่งอาจคงอยู่จนถึงเที่ยงวัน และที่แย่กว่านั้น การกดทับใบหน้าด้านใดด้านหนึ่งนานเกินไปในท่าเดิม ก็อาจทำให้เกิดริ้วรอยได้" โคลแมนอธิบาย

หญิงคนหนึ่งนอนตะแคงข้างเพื่อจะหลับ ภาพ: ฟรีพิก — หญิงคนหนึ่งนอนตะแคงข้างเพื่อจะหลับ ภาพ: *ฟรีพิก*

ดร. อแมนดา หว่อง พาวเวลล์ ผู้อำนวยการคลินิกคอร์ทเฮาส์ กล่าวว่า เมื่อคนเราอายุมากขึ้น ใบหน้าจะสมมาตรน้อยลง ริ้วรอยเกิดจากการเคลื่อนไหวซ้ำๆ เมื่อเวลาผ่านไป พฤติกรรมต่างๆ เช่น การยกคิ้วและการขมวดคิ้ว จะสร้างริ้วรอยถาวร เนื่องจากคนเราไม่สามารถกำจัดสีหน้าท่าทางต่างๆ ได้อย่างสมบูรณ์ ดร. พาวเวลล์จึงแนะนำให้นอนในท่าที่ถูกต้องเพื่อลดริ้วรอย

"เมื่อฉันตรวจดูคนไข้ ฉันสามารถบอกได้ว่าพวกเขานอนตะแคงข้างไหน ตัวอย่างเช่น ถ้ามีริ้วรอยบนแก้มด้านขวามากกว่า แสดงว่าพวกเขานอนตะแคงข้างขวา" เธอกล่าวอธิบาย

โคลแมนอ้างว่าเธอสามารถทำนายท่าทางการนอนที่ผู้ป่วยชอบได้ถึง 90% เพียงแค่ดูจากใบหน้าของพวกเขา เธอกล่าวว่าหลังวัยหมดประจำเดือน ผู้หญิงที่นอนในท่าเดิมติดต่อกันสามถึงหกเดือนอาจเกิดริ้วรอยถาวรบนใบหน้าและหน้าอกได้

“มีหลักฐานบางอย่างที่บ่งชี้ว่าการนอนตะแคงข้างใดข้างหนึ่งมากเกินไปอาจทำให้เกิดโรคผิวหนังอักเสบชนิดเฮอร์เปติฟอร์มิส ซึ่งเป็นการอักเสบของกระดูกอ่อนเหนือใบหูที่พบได้บ่อย โดยจะปรากฏเป็นตุ่มเล็กๆ ที่มีอาการเจ็บ หรือเป็นก้อนกลมๆ” ดร.อดัม ฟรีดมันน์ แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านผิวหนังประจำโรงพยาบาลฮาร์ลีย์กล่าว

ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่า การใช้ที่นอนที่ไม่เหมาะสมส่งผลต่อการนอนหลับเช่นกัน ที่นอนที่แข็งเกินไปอาจทำให้ปวดหลัง ส่งผลให้คนเรานอนในท่าที่ไม่ถูกต้องโดยไม่รู้ตัว ซึ่งอาจทำให้เกิดริ้วรอยก่อนวัยได้

“ยุคที่ยิ่งแข็งยิ่งดีนั้นผ่านไปนานแล้ว ตอนนี้ฉันแนะนำให้เลือกที่นอนที่นุ่มสบาย แต่ยังคงรองรับหลังได้ดีพอที่จะช่วยให้คุณนอนในท่าที่ถูกต้อง” แซมมี่ มาร์โก ผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับและนักกายภาพบำบัดกล่าว

เธออธิบายว่า ผู้หญิงตัวเล็กที่มีเอวเล็กหรือนอนตะแคงข้าง จำเป็นต้องใช้ที่นอนนุ่มๆ ที่กระชับพอดีกับสะโพก โดยพื้นฐานแล้ว ที่นอนต้องให้การรองรับกระดูกสันหลังอย่างมีประสิทธิภาพ และควรเปลี่ยนทุกๆ แปดปี

ตุก ลินห์ (อ้างอิงจาก เดลี่เมล์ )

ลิงก์แหล่งที่มา