ท่านอนแบบไหนที่ทำให้คนเราแก่เร็ว?

การนอนคว่ำหรือตะแคงเป็นเวลานานเกินไปอาจทำให้เกิดริ้วรอยบนใบหน้า โดยเฉพาะในผู้หญิงหลังวัยหมดประจำเดือน

การนอนไม่เพียงพอหรือการนอนในท่าที่ไม่เหมาะสมอาจส่งผลต่ออายุขัย ทำให้เกิดรอยคล้ำใต้ตาและผิวหยาบกร้าน เมื่อไม่นานมานี้ ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าท่านอนยังส่งผลต่อระดับความชราของผิวและริ้วรอยบนใบหน้าอีกด้วย

ตามที่ผู้เชี่ยวชาญ เอ็มมา โคลแมน หัวหน้าฝ่ายคลินิก Bespoke Aesthetics ประเทศอังกฤษ กล่าวไว้ว่า อาการตื่นนอนมาแล้วมีใบหน้าบวมนั้น เกิดจากของเหลวที่สะสมบนใบหน้าขณะนอนหลับ

เธอกล่าวว่าการนอนตะแคงหรือคว่ำอาจทำให้มีการสะสมของเหลวมากขึ้น หลายคนที่นอนคว่ำมักจะตื่นขึ้นมาพร้อมกับริ้วรอยบนใบหน้าหรืออาการปวดฟัน ซึ่งอาจนำไปสู่ริ้วรอยในระยะยาว การนอนหงายจะช่วยลดเลือนริ้วรอยเหล่านี้ได้ ผู้เชี่ยวชาญชาวอังกฤษอย่างสถาบันโรคผิวหนังแห่งอเมริกา (American Academy of Dermatology) ยังแนะนำให้นอนหงายเพื่อป้องกันริ้วรอยก่อนวัยบนใบหน้าอีกด้วย

สาเหตุอื่นๆ ของถุงใต้ตาและริ้วรอย ได้แก่ การนอนหลับโดยไม่ได้แต่งหน้า การดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป การรับประทานเกลือมากเกินไป หรือการเปลี่ยนแปลงฮอร์โมน อาการบวมเหล่านี้เป็นเพียงชั่วคราวและจะหายไปภายในหนึ่งชั่วโมงหรือประมาณนั้น

อย่างไรก็ตาม เมื่ออายุมากขึ้น รอยจากผ้าปูที่นอนและหมอนบนใบหน้าจะใช้เวลานานกว่าจะจางหายไป

“ระยะนี้ ความรู้สึกหน้าบวมเหมือนเพิ่งตื่นนอน อาจคงอยู่จนถึงเที่ยงวัน ยิ่งไปกว่านั้น การกดทับใบหน้าข้างใดข้างหนึ่งเป็นเวลานานเกินไปในท่าเดิม ก็อาจทำให้เกิดริ้วรอยได้เช่นกัน” โคลแมนอธิบาย

ผู้หญิงคนหนึ่งนอนตะแคงข้าง ภาพ: Freepik — ผู้หญิงคนหนึ่งนอนตะแคงข้าง ภาพ: *Freepik*

เมื่ออายุมากขึ้น ใบหน้าจะดูสมมาตรน้อยลง ดร. อแมนดา หว่อง พาวเวลล์ ผู้อำนวยการคลินิกของ Courthouse Clinics กล่าวว่า ริ้วรอยเกิดจากการเคลื่อนไหวซ้ำๆ เมื่อเวลาผ่านไป พฤติกรรมต่างๆ เช่น การยกคิ้วและการขมวดคิ้ว จะทำให้เกิดริ้วรอยถาวร เนื่องจากคนเราไม่อาจกำจัดการแสดงออกทางสีหน้าได้หมดสิ้น ดร. พาวเวลล์จึงแนะนำให้นอนในท่าที่เหมาะสมเพื่อลดริ้วรอย

“เมื่อฉันสังเกตคนไข้ ฉันสามารถบอกได้ว่าพวกเขานอนตะแคงข้างไหน ตัวอย่างเช่น ริ้วรอยที่แก้มขวามากขึ้น หมายความว่าพวกเขานอนตะแคงขวา” เธออธิบาย

โคลแมนยังอ้างว่าเธอสามารถทำนายท่านอนที่คนไข้ชอบได้ถึง 90% เพียงแค่ดูจากใบหน้าของพวกเขา เธอกล่าวว่าหลังหมดประจำเดือน ผู้หญิงที่นอนในท่าเดิมเป็นเวลาสามถึงหกเดือนอาจเกิดริ้วรอยถาวรบนใบหน้าและหน้าอกได้

“มีหลักฐานบางอย่างที่บ่งชี้ว่าการนอนตะแคงข้างใดข้างหนึ่งมากเกินไปอาจทำให้เกิดโรคผิวหนังอักเสบเฮอร์เพทิฟอร์มิส (dermatitis herpetiformis) ซึ่งเป็นภาวะอักเสบทั่วไปของกระดูกอ่อนเหนือหู มีลักษณะเป็นตุ่มเล็กๆ เจ็บๆ หรือเป็นก้อนกลมๆ” ดร. อดัม ฟรีดแมนน์ แพทย์ผิวหนังที่ปรึกษาประจำโรงพยาบาลฮาร์ลีย์กล่าว

ผู้เชี่ยวชาญระบุว่า การใช้ที่นอนที่ไม่เหมาะสมส่งผลต่อการนอนหลับ ที่นอนที่แข็งเกินไปอาจทำให้เกิดอาการปวดหลัง ส่งผลให้ท่าทางการนอนไม่เหมาะสมโดยไม่รู้ตัว ส่งผลให้เกิดภาวะแก่ก่อนวัย

“ยุคสมัยของความแน่นยิ่งดีนั้นผ่านไปนานแล้ว ตอนนี้ฉันขอแนะนำให้เลือกที่นอนที่สบาย แต่ยังคงรองรับหลังได้ดีพอที่จะทำให้คุณนอนในท่าที่ถูกต้อง” แซมมี มาร์โก ผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับและนักกายภาพบำบัดกล่าว

ผู้หญิงตัวเล็กเอวคอดหรือคนนอนตะแคงต้องการที่นอนนุ่มๆ ที่แนบกระชับสะโพก เธออธิบาย โดยพื้นฐานแล้ว ที่นอนต้องรองรับกระดูกสันหลังได้อย่างมีประสิทธิภาพ และควรเปลี่ยนทุกแปดปี

ตุก ลินห์ (อ้างอิงจาก เดลี่เมล์ )

ลิงค์ที่มา