ทำไมระดับน้ำตาลในเลือดจึงผันผวนมากเมื่ออายุ 40 ปี?

เริ่มต้นวันใหม่ของคุณด้วยข่าวสารด้านสุขภาพ ผู้อ่านยังสามารถอ่านบทความเพิ่มเติมได้ที่: ดื่มน้ำอ้อยผสมน้ำมะนาวทุกวันรักษามะเร็งได้ไหม?; ผลที่ไม่คาดคิดจากการออกกำลังกายในออฟฟิศ 15 นาที ; การขาดวิตามินซีส่งผลเสียต่อร่างกายอย่างไร?...

สัญญาณเตือนน้ำตาลในเลือดผิดปกติในวัยกลางคนมีอะไรบ้าง?

ฮอร์โมนอินซูลินทำหน้าที่ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดของร่างกาย เมื่อเราอายุมากขึ้น ความสามารถในการผลิตอินซูลินจะลดลง ส่งผลให้ระดับน้ำตาลในเลือดผันผวน ภาวะน้ำตาลในเลือดสูงอาจทำให้เกิดอาการผิดปกติต่างๆ มากมายในร่างกาย

ร่างกายจะดูดซึมแป้งและเปลี่ยนเป็นกลูโคส กลูโคสในเลือดจะรวมตัวกับอินซูลินเพื่อเข้าสู่เซลล์และให้พลังงานแก่เซลล์ ตับอ่อนจะหลั่งฮอร์โมนอินซูลิน

การเต้นของหัวใจเร็วอาจเป็นสัญญาณเตือนว่าระดับน้ำตาลในเลือดกำลังลดลงต่ำเกินไป

การแก่ชราทำให้อวัยวะหลายส่วนในร่างกายทำงานน้อยลง รวมถึงตับอ่อนด้วย เมื่อเราเข้าสู่วัยกลางคน ตับอ่อนอาจเริ่มหลั่งอินซูลินน้อยลง ส่งผลให้ระดับน้ำตาลในเลือดผันผวน บางครั้งสูงเกินไป บางครั้งต่ำเกินไป

อาการของโรคนี้ ได้แก่ อ่อนเพลีย ขาดสมาธิ วิงเวียนศีรษะ กระหายน้ำมากขึ้น ปัสสาวะบ่อย หัวใจเต้นเร็ว และปวดศีรษะ นอกจากนี้ หลายคนยังพบอาการที่น่ากังวลมากขึ้น เช่น น้ำหนักลด มองเห็นภาพเบลอ หรือแผลหายช้า สิ่งเหล่านี้ล้วนเป็นสัญญาณเตือนว่าระดับน้ำตาลในเลือดไม่คงที่ ซึ่งอาจสูงหรือต่ำเกินไปได้ง่าย

หากภาวะนี้ไม่ได้รับการตรวจพบและรักษาอย่างเหมาะสม จะนำไปสู่โรคเบาหวานชนิดที่ 2 โรคเบาหวานชนิดที่ 2 อาจนำไปสู่ภาวะแทรกซ้อนทางสุขภาพต่างๆ ตามมาในภายหลัง ดังนั้น การตรวจสุขภาพอย่างสม่ำเสมอจึงมีบทบาทสำคัญอย่างยิ่งในการช่วยตรวจพบโรคได้ตั้งแต่ระยะเริ่มต้น ผู้อ่านสามารถอ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับบทความนี้ได้ใน หน้าสุขภาพ ฉบับวันที่ 9 ตุลาคม

ผลกระทบที่ไม่คาดคิดจากการออกกำลังกายในออฟฟิศ 15 นาที

เพื่อเป็นการเฉลิมฉลองวันสุขภาพจิต โลก ในวันที่ 10 ตุลาคมของทุกปี งานวิจัยใหม่ได้เปิดเผยถึงผลที่น่าประหลาดใจของการออกกำลังกายในออฟฟิศเพียง 15 นาที

การออกกำลังกายเบาๆ เพียง 15 นาที ช่วยให้พนักงานออฟฟิศลดผลกระทบที่เป็นอันตรายจากการนั่งทำงานติดต่อกัน 8 ชั่วโมงได้ ไม่เพียงแต่ช่วยปรับปรุงสุขภาพ แต่ยังเพิ่มความตื่นตัวและประสิทธิภาพในการทำงานอีกด้วย

งานวิจัยที่อยู่ภายใต้การดูแลของ ดร. เบรนดอน สตับส์ จากคิงส์คอลเลจลอนดอน (สหราชอาณาจักร) ซึ่งมีผู้เข้าร่วม 26,000 คน แสดงให้เห็นว่าการนั่งเป็นเวลานานทำให้สุขภาพจิตลดลง

การออกกำลังกายเบาๆ เพียง 15 นาทีก็สามารถช่วยให้พนักงานออฟฟิศรับมือกับผลเสียจากการนั่งทำงานนานถึง 8 ชั่วโมงได้

ผลการศึกษาแสดงให้เห็นว่าหลังจากทำงานต่อเนื่องเพียง 2 ชั่วโมง คะแนนสภาวะจิตใจเริ่มลดลงและระดับความเครียดเพิ่มขึ้น หลังจากทำงานที่โต๊ะทำงานต่อเนื่อง 4 ชั่วโมง ระดับความเครียดของคนทำงานเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญถึง 18%

อย่างไรก็ตาม นักวิจัยยังพบวิธีที่จะย้อนกลับความเสียหายดังกล่าวอีกด้วย

โดยเฉพาะอย่างยิ่งพวกเขายังพบว่าการออกกำลังกายเพียง 15 นาทีในระหว่างวันทำงานช่วยให้พนักงานออฟฟิศปรับปรุงสภาพจิตใจได้ดีขึ้นถึง 22.5%

การได้เคลื่อนไหวร่างกายทุกวันเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ช่วยลดระดับความเครียดลงได้ 14.7% เพิ่มประสิทธิภาพการทำงานได้ 33.2% และเพิ่มสมาธิได้ 28.6% เนื้อหาถัดไปของบทความนี้ จะอยู่ใน เพจสุขภาพ ในวันที่ 9 ตุลาคม

การขาดวิตามินซีส่งผลเสียต่อร่างกายอย่างไร?

วิตามินซีเป็นหนึ่งในสารต้านอนุมูลอิสระที่สำคัญซึ่งช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันและมีส่วนช่วยในหน้าที่อื่นๆ ของร่างกาย การขาดวิตามินซีไม่เพียงแต่ทำให้ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลงเท่านั้น แต่ยังก่อให้เกิดผลเสียมากมายอีกด้วย

ภาวะขาดวิตามินซีส่วนใหญ่เกิดจากการรับประทานอาหารที่ไม่ดี มีสาเหตุหลายประการที่ทำให้ขาดวิตามินซี ตั้งแต่การรับประทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ ไปจนถึงปัจจัยเสี่ยงต่างๆ เช่น โรคพิษสุราเรื้อรัง โรคเบื่ออาหาร โรคทางจิตเวชขั้นรุนแรง การสูบบุหรี่ หรือการฟอกไต

ส้มเป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินซี

สัญญาณเตือนที่ผิดปกติที่บ่งบอกว่าร่างกายกำลังขาดวิตามินซี ได้แก่

การเจริญเติบโตของเส้นผมผิดปกติ การขาดวิตามินซีทำให้เกิดข้อบกพร่องในโครงสร้างโปรตีนของเส้นผมขณะที่ผมเจริญเติบโต ส่งผลให้เส้นผมมีรูปร่างโค้งงอหรือบิดเบี้ยวผิดปกติ ผมที่เสียหายส่วนใหญ่จะขาดหรือหลุดร่วงก่อนเวลาอันควร

ผิวหยาบกร้าน วิตามินซีช่วยให้ร่างกายสร้างคอลลาเจน ซึ่งเป็นโปรตีนที่สำคัญต่อโครงสร้างของผิวหนัง เส้นผม ข้อต่อ กระดูก และหลอดเลือด หากคุณขาดวิตามินซี คุณอาจเกิดภาวะที่เรียกว่า keratosis pilaris ซึ่งทำให้เกิดตุ่มเล็กๆ บนผิวหนัง ทำให้ผิวแห้งและหยาบกร้าน บริเวณที่มักพบ keratosis pilaris คือ แขน ต้นขา สะโพก หรือแก้ม

อาการปวดและบวมที่ข้อ อาการปวดและบวมที่ข้ออาจเป็นอาการของโรคหลายชนิด โดยเฉพาะโรคข้ออักเสบ อย่างไรก็ตาม ข้อต่อบางชนิดมีเนื้อเยื่อเกี่ยวพันที่อุดมไปด้วยคอลลาเจนจำนวนมาก การขาดวิตามินซีจะทำให้ปริมาณคอลลาเจนในข้อต่อลดลง ทำให้เกิดอาการบวมที่เจ็บปวด แม้จะรุนแรงถึงขั้นเดินกะเผลกก็ตาม เริ่มต้นวันใหม่ของคุณด้วยข่าวสารสุขภาพ เพื่ออ่านบทความนี้เพิ่มเติม!

ที่มา: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-vi-sao-duong-huet-bien-dong-nhieu-o-tuoi-40-185241008232805318.htm