Gençlerde tükenmişlik sendromuna karşı uyarı

Tıp uzmanlarına göre tükenmişlik sendromu erken tedavi edilmezse tehlikeli sonuçlara yol açabilir.

Modern zamanların hastalığı

Günde 10-12 saat çalışmak, 4 saatten az uyumak, iş stresi ve uzun toplantılardan korkmak, 25 yaşındaki Bayan Chi Mai'yi hem fiziksel hem de zihinsel olarak bitkin düşürmüştü. Bir sunumun ortasında bayıldı ve ciddi bir halsizlikle acil servise kaldırıldı. Doktoru Bayan Mai'ye tükenmişlik sendromu teşhisi koydu.

Sadece Bayan Mai değil, 2001 doğumlu Thanh Thuy da tüm okul faaliyetlerinde aktif ve başarılı bir öğrenciydi. Ancak denetim sektöründe sadece iki yıl çalıştıktan sonra içine kapanık, sık sık yorgun, uykusuzluk çeken ve çalışmak istemediği hissine kapılan bir kadın haline geldi.

Dünya Sağlık Örgütü (WHO), tükenmişliği 2019 yılından bu yana ICD-11 sisteminde sınıflandırılmış, iş kaynaklı bir sendrom olarak resmen tanımıştır. Bu, kontrol edilemeyen iş stresi nedeniyle uzun bir süre boyunca biriken fiziksel, duygusal ve zihinsel yorgunluk halidir.

Tükenmişlik sendromu yaşayan kişiler genellikle kronik yorgunluk, baş ağrısı, uykusuzluk, hızlı kalp atışı, sindirim bozuklukları yaşar ve hastalıklara yatkındır. İş yerinde konsantrasyonlarını kaybeder, performansları düşer, kafaları kolayca karışır ve motivasyonlarını kaybederler. Duygusal olarak ise kopuk, ilgisiz, depresif, sinirli olma eğilimindedirler ve sıklıkla işe yaramazlık, düşük öz saygı veya başarısızlık duyguları taşırlar.

Dr. Pham Van Duong'a (Tam Anh Genel Hastanesi , Hanoi ) göre, Vietnam'da birçok genç tükenmişliği doğru bir şekilde tanımıyor. Genellikle bunu sıradan bir yorgunlukla karıştırıyor veya yeterince çaba göstermedikleri için kendilerini suçluyorlar.

Sebep sadece stresli çalışma ortamından değil, aynı zamanda erken başarıyı arzulayan, kendilerinden çok yüksek beklentileri olan ve hedeflerine ulaşamadıklarında hayal kırıklığına uğrayıp özveride bulunan modern gençlerin iç dünyalarından da kaynaklanıyor. "İşi savsaklama" kültürü, onları hafta sonları çalışmaya, dizüstü bilgisayarlarını yatağa götürmeye ve nadiren iş döngüsünden gerçekten kopmaya zorluyor.

Vücudunuz çökmeden önce durun

Ho Chi Minh Şehri Tıp ve Eczacılık Üniversitesi Hastanesi Nöroloji Bölümü'nden Dr. Dao Duy Khoa, ünitede düzenli olarak 25 ila 35 yaş arası, çoğunlukla iş, aile ve ekonomi kaynaklı stres ve büyük baskı altında olan hastalara konsültasyon ve tedavi sağlandığını söyledi.

Geçtiğimiz günlerde Vietnam'da düzenlenen Belçika-Lüksemburg İş Konferansı kapsamında düzenlenen Ruh Sağlığı Çalıştayı'nda konuşmacılar, çalışanların yaklaşık %42'sinin düzenli olarak stres yaşadığını belirtti. Çalışanların %22'si ise işyerindeki stresin temel nedeninin kişisel ve aile hayatı olduğunu belirtti.

Araştırmalar, Z Kuşağı'nın (1997-2012 yılları arasında doğanlar) iş yerinde en stresli demografik grup olduğunu gösteriyor. Aynı veriler, yönetilemeyen stresin Z Kuşağı katılımcılarının neredeyse dörtte birini (%23) etkilediğini gösteriyor.

Tükenmişlik sendromu, zamanında tespit edilip tedavi edilmezse anksiyete bozukluklarına, depresyona, kronik uykusuzluğa, artan kardiyovasküler riske ve endokrin bozukluklarına yol açarak yaşam kalitesini ve kişisel ilişkileri ciddi şekilde etkileyebilir. Daha da kötüsü, hasta kendine zarar verici davranışlar sergileyebilir.

Tükenmişliğin belirtileri çok küçük şeylerden başlayabilir; her sabah korkuyla uyanmak, işe gitme motivasyonunu kaybetmek; her şeyi anlamsız görmek; başarı veya başarısızlıkla ilgili artık duygu hissetmemek; duygusal, sinirli veya içine kapanık olmak...

Tükenmişliğin üstesinden gelmek sadece ilaç almak veya kısa bir tatile çıkmakla ilgili değildir. Vücudunuzu dinlemek, yaşam tarzınızı ve düşünce tarzınızı ayarlamakla başlayan bir yolculuktur. Yeterince uyuyun, besleyici gıdalar tüketin ve günde en az bir saatinizi iş dışı aktivitelere ayırın.

Daha da önemlisi, işinizi öncelik ilkesine göre yeniden düzenlemeli, reddetmeyi öğrenmeli ve hayatınız ile işiniz arasında denge kurmalısınız. Çalışma ortamınız çok toksikse veya baskı eşiğinizi aşıyorsa, iş değiştirmeyi veya ara vermeyi düşünmelisiniz. Akrabalarınız, arkadaşlarınız ve meslektaşlarınızla konuşmak da stresi azaltmanın etkili bir yoludur. Negatif semptomlar 2 haftadan uzun sürerse, derhal bir psikoloğa başvurmalısınız.

Tükenmişlik bir zayıflık belirtisi değil, bir hayatta kalma sinyalidir. Vücudunuz ve zihniniz size sadece kendinizi aşırı yorduğunuzu ve dinlenmeniz gerektiğini söylüyor. Bunu zamanında fark edip harekete geçmek, kendinizi uzun vadeli sonuçlardan korumanın yoludur. Dr. Duong, "Hiç kimse dinlenmeden aralıksız maraton koşamaz. Ne zaman durup enerjinizi yeniden kazanmanız gerektiğini bilmelisiniz," diye vurguladı.

Kaynak: https://baodautu.vn/canh-bao-hoi-chung-burnout-o-nguoi-tre-d357261.html