 |
| Sağlık uzmanlarına göre, tedavi edilmeyen tükenmişlik sendromu tehlikeli sonuçlara yol açabilir. |
Modern zamanların bir hastalığı
Günde 10-12 saat çalışmak, 4 saatten az uyumak, iş baskısının bunaltıcı etkisi ve uzun toplantılardan duyduğu korku, 25 yaşındaki Chi Mai'yi fiziksel ve zihinsel olarak bitkin düşürmüştü. Bir sunum sırasında bayıldı ve ağır bitkinlik hali içinde hastaneye kaldırıldı. Doktorlar ona tükenmişlik sendromu teşhisi koydu.
Mai yalnız değil; 2001 doğumlu Thanh Thủy de bir zamanlar mükemmel bir öğrenciydi ve tüm okul etkinliklerine aktif olarak katılıyordu. Ancak denetim alanında sadece iki yıl çalıştıktan sonra içine kapandı, sürekli yorgun düştü, kronik uykusuzluk çekti ve sürekli olarak çalışmak istememe duygusuyla boğuşuyordu.
Dünya Sağlık Örgütü (DSÖ), tükenmişliği 2019'dan beri ICD-11 sisteminde sınıflandırılan, işle ilgili bir sendrom olarak resmen tanıdı. Bu, kontrolsüz mesleki stres nedeniyle uzun bir süre boyunca biriken fiziksel, duygusal ve zihinsel yorgunluk durumudur.
Tükenmişlik sendromu yaşayan kişiler genellikle uzun süreli yorgunluk, baş ağrısı, uykusuzluk, hızlı kalp atışı, sindirim bozuklukları ve hastalıklara karşı artan yatkınlık yaşarlar. İş yerinde ise konsantrasyon güçlüğü, verimlilik düşüşü, kafa karışıklığı ve motivasyon eksikliği yaşarlar. Duygusal olarak ise içine kapanık, ilgisiz, depresif, sinirli hale gelirler ve sıklıkla değersizlik, düşük öz saygı veya başarısızlık duyguları beslerler.
Vietnam'da, Dr. Pham Van Duong'a (Tam Anh Genel Hastanesi , Hanoi ) göre, birçok genç tükenmişlik sendromunu doğru bir şekilde tanımlayamıyor. Genellikle bunu sıradan yorgunlukla karıştırıyorlar veya yeterince çaba göstermedikleri için kendilerini suçluyorlar.
Bu durumun nedenleri sadece stresli bir çalışma ortamından değil, aynı zamanda modern gençlerin erken başarıya duydukları içsel arzudan, kendilerine yönelik aşırı yüksek beklentilerinden ve hedeflerine ulaşamadıklarında yaşadıkları hayal kırıklığı ve öz saygı kaybından da kaynaklanmaktadır. "İşkolik" kültürü, onları hafta sonları bile çalışmaya, hatta dizüstü bilgisayarlarını yatağa bile götürmeye itmekte ve nadiren kendilerini iş döngüsünden gerçekten ayırmalarına olanak tanımaktadır.
Vücudunuz çökmeye başlamadan önce durun.
Ho Chi Minh Şehri Üniversitesi Tıp Merkezi Nöroloji Bölümü'nden Dr. Dao Duy Khoa'ya göre, birim düzenli olarak iş, aile ve mali durumdan kaynaklanan stres ve baskıyı sık sık yaşayan 25 ila 35 yaş arası vakalar için konsültasyon ve tedavi hizmeti vermektedir.
Belçika-Lüksemburg İş Konferansı kapsamında Vietnam'da düzenlenen ruh sağlığı bakımı konulu bir çalıştayda konuşmacılar, çalışanların yaklaşık %42'sinin düzenli olarak stres yaşadığını bildirdi. Özellikle, fabrika işçilerinin %22'si kişisel ve ailevi sorunların iş yerindeki stresin başlıca nedeni olduğunu belirtti.
Araştırmalar, Z kuşağının (1997 ile 2012 yılları arasında doğanlar) iş yerinde en stresli demografik grup olduğunu gösteriyor. Benzer veriler, yönetilemez stresin Z kuşağı katılımcılarının neredeyse dörtte birini (%23) etkilediğini ortaya koyuyor.
Tespit edilmeyen ve tedavi edilmeyen tükenmişlik sendromu, anksiyete bozukluklarına, depresyona, kronik uykusuzluğa, kardiyovasküler hastalık riskinin artmasına, endokrin bozukluklarına yol açabilir ve yaşam kalitesini ve kişisel ilişkileri ciddi şekilde etkileyebilir. Daha ciddi vakalarda, hastalar kendine zarar verme davranışı sergileyebilir.
Tükenmişlik belirtileri, her sabah korkarak uyanmak, işe gitme motivasyonunun olmaması; her şeyi anlamsız görmek; başarıya veya başarısızlığa olan ilgiyi kaybetmek; kolayca duygusallaşmak, sinirli olmak veya içine kapanmak gibi çok küçük şeylerle başlayabilir…
Tükenmişliğin üstesinden gelmek sadece ilaçlara veya kısa tatillere bağlı kalamaz. Bu, vücudunuzu dinlemekle, yaşam tarzınızı ayarlamakla ve zihniyetinizi değiştirmekle başlayan bir yolculuktur. Yeterince uyumanız, besleyici bir diyet uygulamanız ve her gün en az bir saatinizi işle ilgili olmayan aktivitelere ayırmanız gerekir.
Daha da önemlisi, işinizi önceliklere göre yeniden düzenlemeniz, hayır demeyi öğrenmeniz ve iş ile yaşam arasında denge kurmanız gerekiyor. İş ortamı çok zehirliyse veya baskı çok fazlaysa, iş değiştirmeyi veya ara vermeyi düşünün. Aile, arkadaşlar ve iş arkadaşlarınızla konuşmak da stresi azaltmanın etkili bir yoludur. Olumsuz belirtiler iki haftadan fazla sürerse, proaktif olarak bir ruh sağlığı uzmanından yardım almalısınız.
Tükenmişlik zayıflık değil; bir hayatta kalma sinyalidir. Vücudunuz ve zihniniz size sadece yorgun olduğunuzu ve dinlenmeye ihtiyacınız olduğunu söylüyor. Bunu fark etmek ve hemen harekete geçmek, kendinizi uzun vadeli sonuçlardan korumanın anahtarıdır. Dr. Duong, "Hiç kimse dinlenmeden sürekli maraton koşamaz. Ne zaman durup yeniden enerji toplamanız gerektiğini bilmeniz gerekir" diye vurguladı.
Kaynak: https://baodautu.vn/canh-bao-hoi-chung-burnout-o-nguoi-tre-d357261.html
Yorum (0)