Kilo vermek için diyet yapmak iyidir, ancak özellikle Ay Yeni Yılı'ndan sonra doğru şekilde yaklaşılması gerekir. Amerikan internet sitesi Eating Well'e göre, yanlış bir diyet planı uygulamak bazı istenmeyen yan etkilere yol açabilir.
Uzmanlar, kalıcı kilo kaybı için katı diyetler yerine düzenli egzersizle birlikte dengeli bir beslenme düzenini benimsemeyi öneriyor.
Tet (Ay Yeni Yılı)'ndan hemen sonra diyet yapmaya karar verirken insanların dikkate alması gereken bir şey, bunun vücudu şok edebileceğidir. Çünkü birçok insan Tet sırasında çok serbestçe yiyip içiyor. Bu nedenle, Tet'ten sonra aniden kalori kısıtlamalı bir diyete geçmek veya karbonhidrat açısından zengin yiyecekleri tamamen kesmek şoka neden olabilir ve hatta diyet planını bozabilir.
Sonrasında kontrolsüz yeme alışkanlıkları kilo alımına yol açabilir. Ayrıca, Tet aşısı sonrası diyet uygulamak, bazı yiyeceklerin kısıtlanmasını ve kalori alımının önemli ölçüde azaltılmasını gerektirir. Bu da vücudun metabolizmasını olumsuz etkileyebilir.
Kalori alımını aşırı derecede kısıtladığınızda, vücudunuz hayatta kalma moduna geçer ve enerji harcamasını sınırlamak için metabolizmanızı yavaşlatır. Bu da uzun vadede kilo vermeyi daha zor hale getirecektir.
Yeni Ay Yılı'ndan hemen sonra diyete başlamak yerine, insanlar sağlıklı alışkanlıkları kademeli olarak oluşturmaya odaklanmalıdır. Uzmanlar, öncelikle sebze, meyve ve protein açısından zengin etler gibi sağlıklı besinleri öğünlere dahil etmeyi, yeterli su içmeyi ve düzenli egzersiz yapmayı öneriyor. Bunlar gereklidir çünkü büyük diyet değişikliklerine başlamadan önce dengeyi yeniden kurmak ve uyum sağlamak için size zaman tanır.
Eating Well'e göre, akılda tutulması gereken önemli bir nokta, sürdürülebilir kilo kaybının kısa süreli katı diyetlerden ziyade, uzun vadeli düzenlemeler ve sağlıklı beslenme ve egzersiz gibi alışkanlıkların sürdürülmesiyle elde edildiğidir.
[reklam_2]
Kaynak bağlantısı
Yorum (0)