Tet'ten hemen sonra diyet yapmalı mıyım?

Kilo vermek için diyet yapmak iyidir, ancak özellikle Tet'ten sonra doğru yaklaşımı gerektirir. Eating Well (ABD) web sitesine göre, diyet yanlış uygulandığında bazı istenmeyen yan etkilere yol açabilir.

Sürdürülebilir bir şekilde kilo vermek için uzmanlar, sıkı diyetler yerine dengeli bir beslenme düzenini düzenli egzersizle birleştirmeyi öneriyor.

Tet'ten hemen sonra diyet yapmaya karar verenlerin göz önünde bulundurması gereken şeylerden biri, bunun vücudu şok edebileceğidir. Çünkü Tet sırasında birçok kişi çok fazla yemek yer. Bu nedenle, Tet'ten sonra aniden kalori kısıtlı bir diyete başlamak, hatta nişasta ve şeker oranı yüksek tüm besin gruplarını kesmek şoka neden olabilir ve hatta diyet planının başarısız olmasına yol açabilir.

Kontrolsüz yeme davranışı kilo alımına da neden olabilir. Ayrıca, tatil sonrası diyeti uygulamak, belirli yiyecekleri sınırlamayı ve kalori alımını önemli ölçüde azaltmayı gerektirecektir. Bu, vücudun metabolizması üzerinde olumsuz bir etkiye sahip olabilir.

Kalorileri çok fazla kısıtladığınızda, vücudunuz hayatta kalma moduna geçer ve enerji harcamasını sınırlamak için metabolizmanızı yavaşlatır. Bu da uzun vadede kilo vermenizi zorlaştırır.

Tatil sonrası diyete hemen başlamak yerine, sağlıklı alışkanlıkları kademeli olarak oluşturmaya odaklanmalısınız. Uzmanlar, sebze, meyve ve protein açısından zengin etler gibi sağlıklı yiyecekleri öğünlerinize ekleyerek, yeterli su içerek ve düzenli egzersiz yaparak başlamanızı öneriyor. Bu, beslenmenizde büyük değişikliklere başlamadan önce uyum sağlamanız ve dengeyi yeniden kurmanız için size zaman kazandıracağı için gereklidir.

Eating Well'e göre, insanların hatırlaması gereken önemli bir şey, sürdürülebilir kilo kaybının, kısa süreli sıkı bir diyete uymaktan ziyade, uzun vadede sağlıklı beslenme ve egzersiz gibi alışkanlıkları ayarlayıp sürdürerek sağlanacağıdır.

Kaynak bağlantısı: https://thanhnien.vn/co-nen-an-kieng-ngay-sau-tet-khong-185240202145954532.htm