Güne sağlık haberleriyle başlayın ; ayrıca şu makalelere de göz atabilirsiniz: Taşıyıcı annelik: 1 Ekim 2025'ten itibaren önemli değişiklikler; Her gün kahve içtiğinizde kan şekerinizde neler olur?; Ellerde böbrek sorunlarının 6 yaygın ancak sıklıkla gözden kaçan belirtisi...
Karaciğer ve böbrek sağlığını desteklemek için her gün tüketmeniz gereken 4 çeşit meyve.
Karaciğer ve böbrekler, vücutta toksinleri filtrelemeye ve homeostazı korumaya yardımcı olan iki iç organdır. Karaciğer ve böbrek sağlığını iyileştirmenin en basit ancak en etkili yollarından biri de beslenmedir.
Karaciğer ve böbrek sağlığını korumak için, aşağıdaki meyveleri düzenli olarak tüketmek gerekir:
Rambutan meyvesi. Rambutan meyveleri küçük, uzun ve koyu mor ila neredeyse siyah bir kabuğa sahiptir. Bu bitki, iltihabı azaltmaya ve karaciğer hücrelerini oksidatif hasardan korumaya yardımcı olan güçlü bir antioksidan olan antosiyaninler açısından zengindir.
Gıda Bilimi ve Teknolojisi Dergisi'nde yayınlanan bir araştırmaya göre, yıldız meyvesinden elde edilen özlerin karaciğer enzim seviyelerini düşürdüğü gösterilmiştir. Bu, karaciğeri koruyucu açık bir etkiye işaret etmektedir.
Ayrıca, yıldız meyvesi insülin duyarlılığını artırmaya ve kan şekerini dengelemeye yardımcı olur. Bu da dolaylı olarak karaciğer ve böbrek fonksiyonlarını destekler, çünkü karaciğer genellikle metabolik bozukluklardan etkilenir. Yıldız meyvesi ayrıca bol miktarda C vitamini ve lif içerir ve vücudun doğal detoksifikasyon sürecini destekler.
Nar, karaciğer ve böbrekler için faydalı birçok besin maddesi içerir.
FOTOĞRAF: Yapay Zeka
Nar. Nar, özellikle punikalagin olmak üzere polifenol antioksidanlar açısından en zengin meyvelerden biridir. Polifenoller iltihabı azaltma ve böbrek fonksiyonunu iyileştirme özelliğine sahiptir. Clinical Nutrition dergisinde yayınlanan bir çalışma, düzenli olarak nar suyu içmenin diyaliz hastalarında oksidatif stres seviyelerini düşürerek böbrek fonksiyonunu destekleyebileceğini göstermiştir.
Nar, kan dolaşımını iyileştirmeye de yardımcı olur. Bu önemlidir çünkü böbreklerin kan filtreleme işlevi kan dolaşımına bağlıdır.
Ayrıca nar da Kan basıncının düşmesi, kronik böbrek hasarı için önemli bir risk faktörüdür. Bu makalenin ayrıntılarına 29 Temmuz'da sağlık sayfasından ulaşabilirsiniz .
Her gün kahve içerseniz kan şekerinizde neler olur?
Her gün kahve içmek, kan şekeri seviyelerinde ani yükselmelere veya düşüşlere neden olabilir. Bu etki, her kişinin metabolizmasına, kahveyi aç karnına mı yoksa tok karnına mı içtiğine ve tükettiği kafein miktarına bağlıdır.
Uzmanlar, etkinin derecesinin doza, bireysel fizyolojiye, zamanlamaya ve kahveyi nasıl içtiğinize bağlı olduğunu söylüyor. Bazı kişilerde, kahvedeki kafein, özellikle insülin direnci, prediyabet veya tip 2 diyabeti olanlarda, kan şekeri seviyelerinde kısa süreli bir artışa ve insülin yanıtını etkilemeye neden olabilir.
Kafein, aç karnına daha hızlı emilir ve bu da özellikle kahveye şeker eklenmişse kan şekerinde ani bir yükselişe neden olabilir.
Fotoğraf: Yapay Zeka
Kafein, vücudun adrenalin gibi stres hormonlarını salgılamasını uyarır ve bu da insülin üretimini engeller. Ayrıca karaciğerin depolanmış glikozu salmasını uyararak hücrelerin bu fazla şekeri emmesini zorlaştırır ve böylece kan şekeri seviyelerini yükseltir.
Kahveyi aç karnına mı yoksa tok karnına mı içtiğiniz de fark yaratabilir. Ohio Eyalet Üniversitesi'nden (ABD) beslenme uzmanı Candace Pumper'a göre, kafein aç karnına daha hızlı emilir ve bu da özellikle kahveye şeker eklenmişse kan şekerinde ani bir yükselişe neden olabilir. Ancak bu etki genellikle kısa sürelidir.
ABD'deki Kaliforniya Üniversitesi'nden Dr. Andrew Odegaard, uzun vadeli çalışmaların düzenli kahve tüketiminin tip 2 diyabet riskini azaltmaya yardımcı olabileceğini gösterdiğini belirtti. Bunun nedeni, kahvenin antioksidan ve anti-inflamatuar özelliklere sahip bileşikler içermesi ve bu bileşiklerin kafeinin bazı olumsuz etkilerini nötralize etmeye yardımcı olmasıdır. Bu makalenin daha ayrıntılı bilgileri 29 Temmuz'da sağlık sayfasında yer alacaktır.
Ellerde görülen, böbrek sorunlarının 6 yaygın ancak sıklıkla gözden kaçan belirtisi.
Böbrek hastalığında erken uyarı işaretleri ciltte görünmeyebilir. Ancak hastalık ilerledikçe aşağıdaki belirtilerden bir veya daha fazlası ortaya çıkabilir.
Kuru ve kaşıntılı cilt. Cilt o kadar kuruyabilir ki, pürüzlü ve pullu, gergin ve çatlamaya meyilli hale gelebilir veya balık derisi gibi görünebilir. Aşırı kuru cilt, son dönem böbrek yetmezliği olan kişilerde yaygındır.
Şiddetli kaşıntı, son dönem böbrek hastalığının yaygın bir belirtisidir. Kaşıntı, hafif rahatsızlıktan sürekli hale kadar değişebilir.
Bazı kişilerde kaşıntı cildin belirli bir bölgesinde görülür. Kaşıntı vücudun çoğu bölgesine, özellikle ellere de yayılabilir.
Son dönem böbrek yetmezliği olan kişilerde cildin kuru, pürüzlü ve pullu olması yaygındır.
İllüstrasyon: Yapay Zeka
Ciltte renk değişikliği. Böbrekler düzgün çalışmadığında, vücutta toksinler birikir. Bu birikim cilt renginde değişikliklere neden olabilir. Hastalar soluk, grimsi veya sarımsı bir cilt fark edebilir; özellikle ellerde koyu lekeler görülebilir.
Tırnaklardaki değişiklikler. Böbrek hastalığı, el tırnaklarının, ayak tırnaklarının veya her ikisinin şeklini etkileyebilir. İleri böbrek hastalığı olan kişilerde, bir veya daha fazla el tırnağının üst kısmında beyaz lekeler ve alt kısmında normalden kırmızımsı kahverengiye kadar değişen lekeler olabilir; bu lekelere "yarım tırnak" denir.
Ellerde şişlik. Böbrekler vücuttan fazla sıvıyı ve tuzu atmaktan sorumludur. Böbrekler bu işlevi yerine getiremediğinde, vücutta sıvı ve tuz birikir ve bacaklarda, ayak bileklerinde, ayaklarda veya ellerde şişliğe neden olur. Bu makale hakkında daha fazla bilgi edinmek için güne sağlık haberleriyle başlayın !
Kaynak: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-muon-gan-than-khoe-dung-quen-loai-trai-cay-sau-185250728230100564.htm
Yorum (0)