Sağlık haberleriyle yeni gün: Sağlıklı karaciğer ve böbrekler istiyorsanız şu meyveleri unutmayın

'Karaciğer ve böbrek sağlığını iyileştirmenin basit ama etkili yollarından biri beslenmedir.' Bu makalenin devamını görmek için gününüze sağlık haberleriyle başlayın!

Güne sağlık haberleriyle başlamak isteyen okuyucularımız şu makaleleri de okuyabilirler: Taşıyıcı annelik: 1 Ekim 2025'ten itibaren önemli değişiklikler; Her gün kahve içtiğinizde kan şekeriniz ne olur?; Böbreklerin 'yardım çığlığı'nın genellikle ellerde görülen ancak çok az kişinin fark ettiği 6 belirtisi...

Karaciğer ve böbrek sağlığını iyileştirmek için her gün yemeniz gereken 4 çeşit meyve

Karaciğer ve böbrekler, vücuttaki toksinleri filtrelemeye ve homeostaziyi korumaya yardımcı olan iki iç organdır. Karaciğer ve böbrek sağlığını iyileştirmenin basit ama etkili yollarından biri beslenmedir.

Karaciğer ve böbrek sağlığını korumak için düzenli olarak şu meyveleri tüketmek gerekir:

Erik. Erik, kabuğu neredeyse siyaha dönecek kadar koyu mor renkte, küçük, dikdörtgen bir meyvedir. İltihabı azaltan ve karaciğer hücrelerini oksidatif hasardan koruyan güçlü antioksidanlar olan antosiyaninler açısından zengindir.

Gıda Bilimi ve Teknolojisi Dergisi'nde yayınlanan bir araştırmaya göre, meyve özlerinin karaciğer enzim seviyelerini düşürdüğü gösterilmiştir. Bu, karaciğeri koruyan belirgin bir etkiye işaret etmektedir.

Meyve ayrıca insülin duyarlılığını iyileştirmeye ve kan şekerini dengelemeye de yardımcı olur. Bu, karaciğer ve böbrek fonksiyonlarını dolaylı olarak destekler, çünkü karaciğer metabolik bozukluklardan sıklıkla etkilenen bir organdır. Meyve ayrıca C vitamini ve lif açısından da zengindir ve vücudun doğal detoks sürecini destekler.

Nar, karaciğer ve böbrekler için faydalı olan birçok besin maddesini bünyesinde barındırıyor.

FOTOĞRAF: AI

Nar. Nar, polifenol antioksidanlar, özellikle de punicalagin açısından en zengin meyvelerden biridir. Polifenollerin iltihabı azalttığı ve böbrek fonksiyonlarını iyileştirdiği gösterilmiştir. Clinical Nutrition dergisinde yayınlanan bir araştırma, düzenli nar suyu tüketiminin diyaliz hastalarında oksidatif stres belirtilerini azaltarak böbrek fonksiyonlarını desteklediğini ortaya koymuştur.

Nar ayrıca kan dolaşımını iyileştirmeye de yardımcı olur. Bu önemlidir çünkü böbreğin kanı filtreleme işlevi kan dolaşımına bağlıdır.

Ayrıca nar da Kronik böbrek hasarı için önemli bir risk faktörü olan düşük tansiyon. Bu makalenin bir sonraki bölümü 29 Temmuz'da sağlık sayfamızda yayınlanacaktır .

Her gün kahve içtiğinizde kan şekeriniz ne olur?

Her gün kahve içmek kan şekeri seviyelerinde ani yükselmelere veya düşüşlere neden olabilir. Etkileri metabolizmanıza, kahveyi aç karnına mı yoksa tok karnına mı içtiğinize ve ne kadar kafein tükettiğinize bağlıdır.

Uzmanlar, etkilerin boyutunun doza, vücudunuza, kahveyi ne zaman ve nasıl içtiğinize bağlı olduğunu söylüyor. Bazı kişilerde, kahvedeki kafein kısa vadede kan şekeri seviyelerini artırabilir ve özellikle insülin direnci, prediyabet veya tip 2 diyabet hastaları olmak üzere insülin tepkisini etkileyebilir.

Kafein, aç karnına alındığında daha çabuk emilir ve bu durum, özellikle kahvede ilave şeker varsa, kan şekerinde ani bir artışa neden olabilir.

Fotoğraf: AI

Kafein, vücudun adrenalin gibi stres hormonlarını salgılamasını sağlayarak insülin üretimini engeller. Ayrıca karaciğerin depolanmış glikozu salmasını sağlayarak hücrelerin bu fazla şekeri emmesini zorlaştırır ve kan şekerinin yükselmesine neden olur.

Kahveyi aç veya tok karnına içmek de fark yaratabilir. Ohio Eyalet Üniversitesi'nden (ABD) beslenme uzmanı Candace Pumper'a göre, kafein aç karnına daha hızlı emilir ve bu da özellikle kahveye şeker eklenmişse kan şekerinde ani bir artışa neden olabilir. Ancak bu etki genellikle kısa sürelidir.

Kaliforniya Üniversitesi'nden (ABD) Dr. Andrew Odegaard, uzun vadeli araştırmaların düzenli kahve içmenin tip 2 diyabet riskini azaltmaya yardımcı olabileceğini gösterdiğini söyledi. Bunun nedeni, kahvenin kafeinin bazı olumsuz etkilerini nötralize etmeye yardımcı olan antioksidan ve anti-enflamatuar özelliklere sahip bileşikler içermesidir. Bu makalenin bir sonraki içeriği 29 Temmuz'da sağlık sayfamızda olacak.

Böbreklerin 'yardım çığlığı'nın 6 belirtisi genellikle ellerde görülür ancak çok az kişi fark eder

Böbrek hastalığının erken uyarı belirtileri ciltte görülmez. Ancak hastalık ilerledikçe aşağıdaki belirtilerden biri veya birkaçı ortaya çıkabilir.

Kuru ve kaşıntılı cilt. Cilt o kadar kuru olabilir ki, pürüzlü ve pullu, gergin ve çatlak hissedilebilir veya pullu görünebilir. Son dönem böbrek hastalığı olan kişilerde aşırı kuru cilt yaygındır.

Şiddetli kaşıntı, son dönem böbrek hastalığının yaygın bir belirtisidir. Kaşıntı, rahatsız ediciden sürekliye kadar değişebilir.

Bazı kişilerde cildin belirli bir bölgesinde kaşıntı görülür. Kaşıntı vücudun büyük bir kısmına, özellikle de ellere de yayılabilir.

Böbrek hastalığının son evresinde olan kişilerde cildin çok kuru, pürüzlü ve pullu hissedilmesi yaygındır.

İllüstrasyon: Yapay Zeka

Ciltte renk değişikliği. Böbrekler düzgün çalışmadığında vücutta toksinler birikir. Bu birikim cilt renginde değişikliklere neden olabilir. Kişi soluk, gri veya sarı bir cilt fark edebilir; ellerde koyu lekeler oluşabilir.

Tırnak değişiklikleri. Böbrek hastalığı, el, ayak veya her ikisinin görünümünü etkileyebilir. İleri böbrek hastalığı olan kişilerde, bir veya daha fazla tırnağın üst kısmında beyaz, alt kısmında ise normalden kırmızımsı kahverengiye kadar değişen bir renk görülebilir; bu duruma "yarım tırnak" denir.

Ellerde şişlik. Böbrekler vücuttaki fazla sıvı ve tuzu uzaklaştırmaktan sorumludur. Böbrekler bunu yapamadığında, vücutta sıvı ve tuz birikir. Bu da bacaklarda, ayak bileklerinde, ayaklarda veya ellerde şişlik oluşmasına neden olur. Bu makalenin devamını görmek için gününüze sağlık haberleriyle başlayın !

Kaynak: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-muon-gan-than-khoe-dung-quen-loai-trai-cay-sau-185250728230100564.htm