У США популярними методами боротьби зі старінням є замочування в холодній воді, періодичне голодування, вегетаріанство та використання терапії червоним світлом або нікотинамідмононуклеотиду.
Раніше індустрія боротьби зі старінням та довголіттям орієнтувалася переважно на представників вищого класу та заможних бізнесменів. Однак зараз це стало мейнстрімним трендом.
Люди витрачають гроші на різні рецептурні ліки, такі як метформін, та шукають методи лікування, такі як ін'єкції пептидів, у надії зупинити процес старіння. Згідно зі звітом Grand View Research, світовий ринок довголіття, за оцінками, досягне майже 189 мільярдів доларів до 2028 року.
Дослідження показують, що деякі популярні методи можуть фактично уповільнити старіння клітин, покращити когнітивні функції та навіть відтермінувати початок хронічних захворювань. Однак, за словами Ананта Вінджамурі, медичного директора Modern Age, людям слід розглядати ці методи лише як інструменти, а не як хороші чи погані. Він додав, що їхня кінцева цінність залежить від контексту використання та повинна бути скоригована відповідно до індивідуальних потреб.
Один з популярних методів боротьби зі старінням – Занурення в холодну воду, також відоме як кріотерапія, передбачає перебування на кілька хвилин у ванні або басейні з водою за температури нижче нуля. Вважається, що це уповільнює процес старіння клітин.
За словами доктора Вінджамурі, цей метод пропонує як короткострокові, так і довгострокові переваги. Замочування у ванні з холодною водою збільшує вироблення нейромедіаторів, таких як адреналін і дофамін, які мають омолоджувальний ефект і забезпечують негайний приплив енергії.
«У середньостроковій та довгостроковій перспективі деякі дані свідчать про те, що вплив низьких температур може зменшити системне запалення, яке, як відомо, є причиною багатьох хронічних захворювань», – додав Вінджамурі.
Багато людей використовують метод обмеження часу прийому їжі. Дослідження показують, що регулювання часу прийому їжі покращує стан здоров'я в похилому віці, а також зміцнює захисні сили організму від оксидативного стресу.
«Для мене головною перевагою цього методу є регулювання циркадного ритму. Обмеження споживання калорій увечері допомагає покращити сон», – сказав Вінджамурі.
Жінка купається у замерзлому озері. Фото: iStock
Інші виключають м’ясо зі свого раціону, переходячи на вегетаріанську або рослинну дієту. Згідно з дослідженнями, ті, хто повністю або частково виключає тваринний білок і дотримується рослинної дієти, живуть довше та здоровіше.
Девід Сінклер, професор Гарвардської медичної школи та експерт з дослідження довголіття, стверджує, що дієта, багата на тваринний білок, лише на короткий час допомагає людям почуватися здоровими.
«Дані популяційних досліджень показують, що м’ясна дієта не сприяє довголіттю», – сказав він.
У багатьох «блакитних зонах» — районах, де люди доживають до 100 років, — харчові звички часто базуються на рослинній їжі.
Для тих, хто має кращі фінансові можливості, терапія червоним світлом Це популярно. Користувачі зазвичай носять спеціальну маску зі світлодіодами або лазерами, піддаючи свої тіла впливу червоного світла – найдовшої довжини хвилі у видимому спектрі.
Попередні дослідження показали, що «купання» в червоному світлі протягом 5-20 хвилин збільшує вироблення аденозинтрифосфату, сполуки, яка забезпечує та зберігає енергію для клітин.
«Потрібні додаткові дослідження, щоб зрозуміти справжні переваги цього методу. Однак, є достатньо доказів того, що він покращує стан шкіри при низці захворювань, таких як акне, старіння, випадіння волосся, загоєння ран та пошкодження від сонця», — каже дерматолог Лора Буфорд.
У період популярності засобів проти старіння нікотинамідмононуклеотид , або NMN, користується великим попитом. Ця добавка допомагає підвищити рівень NAD+, важливого коферменту в організмі. NAD+ відіграє важливу роль у підтримці метаболізму та здорового функціонування клітин. Ця добавка користується великим попитом серед багатьох мільярдерів.
Професор Сінклер з Гарвардської медичної школи пояснює, що людський організм використовує NAD+ як «міру старіння». З віком рівень NAD+ знижується, ферменти, які відновлюють та захищають організм, страждають, і люди більше не можуть боротися зі старінням природним шляхом.
Оскільки NAD+ — це велика молекула, людині важко засвоювати її безпосередньо. Сінклер рекомендує використовувати харчові добавки, що містять цю речовину, такі як вітамін B3 та нікотинамід рибозид (NR).
Окрім НМН, багато людей використовують ашвагандху , траву проти старіння в Аюрведі — давній системі медицини, що походить з Індії. Ця трава класифікується як адаптоген і має численні переваги для здоров'я, від зменшення тривожності та заспокоєння артриту до покращення когнітивних функцій.
Посилаючись на дослідження, Вінджамурі зазначив, що ашваганда допомагає знизити рівень кортизолу, гормону, пов'язаного зі стресом. Вона також допомагає покращити сон тим, хто страждає від безсоння.
Нещодавнє дослідження, опубліковане в Національній медичній бібліотеці, також показує, що ашваганда може бути потенційним інгредієнтом проти старіння. Інше дослідження в журналі «Journal of Clinical Medicine» показує, що ашваганда допомагає підтримувати довжину важливих білків на кінцях хромосом, які називаються теломерами. Вони часто скорочуються під час реплікації ДНК і вважаються ключовим фактором «прискорення старіння клітин».
Тхук Лінь (за даними Business Insider )
Посилання на джерело
Коментар (0)