Почніть свій день із новин про здоров'я ; ви також можете переглянути ці статті: Додавання перцю чилі до вашого раціону пропонує багато переваг для здоров'я; Чи пов'язана передчасна сивина з хворобою?; Звички, які легко викликають геморой...
Коли найкраще займатися спортом, щоб уникнути діабету?
Нове дослідження, опубліковане в медичному журналі Obesity, виявило найефективніший час для фізичних вправ, щоб знизити ризик розвитку діабету.
Відповідно, вчені відкрили простий, але ефективний секрет покращення рівня цукру в крові, особливо для людей з надмірною вагою або ожирінням: фізичні вправи вночі .
Дослідження дійшло висновку, що помірні та інтенсивні фізичні вправи ввечері є ключем до оптимізації регуляції рівня цукру в крові.
Вечірні фізичні вправи найкраще знижують рівень цукру в крові.
Щоб з'ясувати зв'язок між часом фізичних вправ та контролем рівня цукру в крові, дослідники з Університету Гранади (Іспанія) залучили 186 людей, які вели малорухливий спосіб життя, мали надмірну вагу або ожиріння, а також високий кров'яний тиск або високий рівень холестерину.
Протягом 14 днів поспіль учасники носили трекери активності та пристрої для моніторингу рівня глюкози в крові, які працювали безперервно цілодобово.
Потім учасників розділили на три групи залежно від бажаної кількості помірних та інтенсивних фізичних навантажень протягом дня.
Ранок: з 6:00 до 12:00
Після обіду: з 12 до 18 годин
Вечір: з 18:00 до півночі.
Дивно, але результати показали, що вечірні фізичні вправи найкраще знижують рівень цукру в крові. Читачі можуть знайти більше інформації з цієї теми в розділі про здоров'я від 18 червня.
Додавання перцю чилі до вашої страви пропонує багато переваг для здоров'я.
Перець чилі використовувався в багатьох культурах як основний інгредієнт у багатьох стравах. Багато людей не можуть їсти без кількох перців чилі.
Ось що пояснять експерти з харчування: чому варто додавати перець чилі до своїх страв.
Перець чилі гострий завдяки капсаїцину – унікальній рослинній сполукі, яка має багато корисних властивостей для здоров'я.
Корисно для травлення . Бріанна Візер, зареєстрований дієтолог MOBE — американського медичного центру, що отримав нагороди, — каже, що капсаїцин у перці чилі позитивно впливає на корисні кишкові бактерії та всю систему організму, зокрема підтримує оптимальне травлення. Дослідження показують, що капсаїцин також може пригнічувати вироблення кислоти, допомагаючи запобігати та лікувати виразки шлунка. Крім того, огляд 2022 року показав, що капсаїцин має потенціал для лікування та запобігання розладам травлення .
Очистіть пазухи. Деякі дослідження показують, що лікування носа капсаїцином допомагає зменшити запалення носа, чхання, закладеність носа та нежить, очищаючи пазухи. Але зверніть увагу, що не слід терти шкіру перцем чилі; натомість оберіть екстракт, що містить капсаїцин, для лікування синуситу.
Профілактика діабету. Завдяки своєму термогенному ефекту, перець чилі може прискорити метаболізм. Дослідження також показують, що капсаїцин допомагає покращити чутливість до інсуліну, запобігаючи діабету. Додаткова інформація про цю статтю буде доступна на сторінці здоров'я 18 червня.
Звички, які можуть легко спричинити геморой
Геморой – це стан, при якому вени або кровоносні судини навколо ануса або всередині прямої кишки набрякають і подразнюються через тиск. У випадку зовнішнього геморою пацієнти можуть відчувати свербіж, біль або відчуття твердих, болючих ущільнень навколо ануса. При внутрішньому геморої пацієнти можуть відчувати незначну кровотечу з ануса.
Геморой зустрічається частіше, ніж ми думаємо. Статистика Національного інституту діабету, захворювань травної системи та нирок (США) показує, що близько 50% людей середнього та старшого віку страждають від геморою. Залежно від тяжкості та типу геморою, цей стан може суттєво впливати на здоров'я.
Хронічний запор може легко призвести до геморою, оскільки він змушує хворих напружуватися більше під час випорожнення.
Одна з речей, яку люди можуть зробити, щоб зменшити ризик геморою, – це уникати надмірного напруження під час випорожнення кишечника. Дослідження, опубліковане у Всесвітньому журналі гастроентерології, показало, що напруження під час випорожнення кишечника збільшує тиск у черевній порожнині.
Якщо цей стан триває протягом тривалого часу, він чинитиме тиск на вени прямої кишки, тим самим обмежуючи кровотік назад до серця. В результаті вени прямої кишки набрякають і викликають геморой.
Для деяких людей дискомфорт, спричинений гемороєм, є відносно легким. Інші ж відчувають сильний дискомфорт, особливо у важких випадках, коли гемороїдальні вузли випадають. У таких випадках внутрішні гемороїдальні вузли виступають із заднього проходу та викликають біль. Почніть свій день із новин про здоров'я, щоб дізнатися більше в цій статті!
Джерело: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loi-ich-tuyet-voi-khi-tap-the-duc-buoi-toi-185240617195501352.htm
Коментар (0)