«Високий кров’яний тиск, якщо його належним чином не контролювати, може призвести до небезпечних для життя подій, таких як серцеві напади та інсульти». Почніть свій день із новин про здоров’я, щоб дізнатися більше в цій статті!
Почніть свій день із новин про здоров'я ; ви також можете переглянути інші статті, такі як: Профілактика ускладнень грипу А у маленьких дітей; Несподівана користь від вживання бамбукових пагонів у холодну погоду ; Корисні трави та спеції для зміни пір року...
6 порад, які допоможуть людям з високим кров'яним тиском захистити своє серцево-судинне здоров'я.
Неконтрольований високий кров'яний тиск може призвести до небезпечних для життя подій, таких як інфаркти та інсульти.
Тому пацієнтам з високим кров’яним тиском важливо намагатися контролювати свій рівень артеріального тиску. Експерти JFS Care – служби домашньої медичної допомоги в Лос-Анджелесі (США) – діляться 6 корисними порадами, які допоможуть людям з високим кров’яним тиском захистити своє серцево-судинне здоров’я.
Завдяки ретельному плануванню та невеликим коригуванням, люди з високим кров'яним тиском можуть ефективно контролювати свій рівень.
Зверніть увагу на свій раціон. Для людей з високим кров'яним тиском солоні закуски, сильно приправлена їжа та солодощі можуть становити ризик.
Обирайте здоровіші варіанти. Замініть сіль травами та спеціями, такими як часник або розмарин. За даними JFS Care, на десерт обирайте свіжі фрукти замість солодких ласощів.
Зверніть увагу на свої напої. Алкогольні напої можуть підвищувати кров'яний тиск і взаємодіяти з деякими ліками. Найкраще уникати їх або обирати безалкогольні напої.
Намагайтеся обмежуватися однією чашкою кави вранці, особливо в особливо стресові або насичені дні. Занадто багато кофеїну також може підвищити кров'яний тиск.
Надайте пріоритет сну. Брак сну може збільшити стрес, що, своєю чергою, впливає на кров'яний тиск. Переконайтеся, що ви достатньо спите щоночі. Намагайтеся лягати спати щодня в один і той самий час. Якщо ви звикли дрімати, знайдіть час для короткого сну. Достатній сон може допомогти збалансувати кров'яний тиск. Решта цієї статті буде доступна на сторінці здоров'я 14 лютого.
Несподівані переваги вживання бамбукових пагонів у холодну погоду.
Пагони бамбука є гарним джерелом білка, вуглеводів, клітковини та мінералів. Зокрема, вони не містять жиру та мають дуже низький вміст цукру, що робить їх ідеальною їжею для людей з діабетом.
Кілька недавніх досліджень показали, що високий рівень антиоксидантів, включаючи фенольні сполуки, що містяться в пагонах бамбука, допомагає боротися з вільними радикалами та має протипухлинні та противірусні властивості.
Страви, приготовані з пагонів бамбука, багаті на вітаміни та мінерали, пропонують численні переваги для здоров'я.
Пагони бамбука є джерелом білка, вуглеводів, клітковини та мінералів.
Як джерело вітамінів і мінералів, пагони бамбука зміцнюють імунітет. Вживання пагонів бамбука в холодну погоду допомагає запобігти застуді та грипу. Пагони бамбука також підтримують функцію мозку та запобігають нейродегенеративним захворюванням.
Зниження рівня холестерину корисне для серця. Багаті клітковиною, але дуже низькокалорійні, вживання пагонів бамбука – чудовий спосіб знизити рівень поганого холестерину та зменшити ризик серцевих захворювань.
Кардіологи рекомендують вживати пагони бамбука, оскільки вони захищають серце. Багаті фітостеролами та рослинними поживними речовинами, пагони бамбука очищають закупорені артерії та розчиняють поганий холестерин.
Детоксикуючі властивості. Антибактеріальні та протизапальні властивості пагонів бамбука роблять їх потужним засобом для омолодження організму та росту клітин. Біоактивні сполуки, такі як фітостероли, мають протиалергічну, антиоксидантну, антибактеріальну, протигрибкову, нейропротекторну та омолоджувальну дію. Додаткова інформація про цю статтю буде доступна на сторінці здоров'я 14 лютого.
Корисні трави та спеції для зміни сезонів
За словами доктора Хьюїнь Тан Ву, спеціаліста 2-го рівня (денне відділення лікування - Університетський медичний центр Хошиміна - Філія 3), трави та спеції підсилюють смак і аромат страв. Крім того, згідно з традиційною медициною, трави та спеції відіграють значну роль у профілактиці та лікуванні захворювань. Нижче наведено деякі трави та спеції, які покращують здоров'я, лікують хвороби та є інгредієнтами смачних щоденних страв, особливо в прохолодну погоду та під час зміни сезонів.
Коріандр. Також відомий як кінза. Коріандр має пряний смак, зігрівальний, нетоксичний, сприяє травленню, корисний для травної системи, лікує ревматизм, сприяє сечовипусканню та дефекації, а також усуває фурункули...
Коріандр (кінза) має пряний смак і зігрівальні властивості.
В'єтнамський коріандр (Rau răm). Також відомий як водяна верба, ароматний зелений... В'єтнамський коріандр має характерний аромат, пряний смак та зігрівальні властивості. Це незамінна спеція, яку подають з кашею з вугра, заплідненими качими яйцями, курячим салатом, а також допомагає позбутися рибного запаху від морепродуктів...
«У традиційній в’єтнамській медицині в’єтнамський коріандр – це лікарська трава, яка стимулює травлення, розсіює холод і вогкість, а також використовується для лікування болю в животі, спричиненого застудою, укусів змій, екземи, геморою, поганого апетиту тощо. Зазвичай, коли його використовують як ліки, його використовують свіжим, без обробки», – поділився доктор Ву.
Кріп. Листя кропу зазвичай використовується в рибному супі, супі з вугра та супі з равликів, щоб зменшити рибний запах. У традиційній китайській медицині ця трава є дуже популярним засобом. Насіння та листя кропу мають пряний смак, зігрівають, нетоксичні, регулюють травлення, живлять нирки, зміцнюють селезінку, полегшують здуття живота, лікують біль у шлунку та зубний біль, стимулюють апетит і допомагають травленню. Почніть свій день з новин про здоров'я, щоб дізнатися більше в цій статті!
Джерело: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nhung-cach-hay-cho-nguoi-huyet-ap-cao-185250213222909706.htm
Коментар (0)