Дізнайтеся більше про неочікувані гарні новини, коли люди старше 50 років старанно ходять пішки

Нове дослідження, нещодавно опубліковане в науковому журналі International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity, виявило неочікувані переваги 30-хвилинної щоденної ходьби для людей віком від 50 років.

Вчені з Лондонського університету (Велика Британія) провели комплексне дослідження, щоб з'ясувати комбінований вплив фізичної активності (ходьби) та якісного сну на когнітивні функції.

Провідний автор Мікаела Блумберг, дослідниця кафедри епідеміології та громадського здоров'я Університетського коледжу Лондона, та її дослідницька група почали досліджувати вплив щоденних фізичних вправ на функцію мозку, особливо у людей похилого віку.

Попередні дослідження показали, що регулярні фізичні вправи покращують когнітивні функції, але лише на короткий час, протягом перших 10-20 хвилин. Тепер автори хотіли з'ясувати, як ці переваги виникають у поєднанні з хорошим сном – вирішальним фактором для здоров'я.

Швидка ходьба протягом 30 хвилин допомагає людям старше 50 років покращити пам'ять протягом наступних 24 годин.

30 хвилин швидкої ходьби допомагають людям старше 50 років покращити пам'ять.

У дослідженні взяли участь 76 учасників віком від 50 до 83 років. Вони носили пристрої для відстеження фізичної активності та сну. Вони також щодня проходили когнітивні тести для оцінки уваги, пам'яті та швидкості обробки інформації.

Згідно з медичним новинним веб-сайтом Medical News Today, дослідження показують, що 30 хвилин помірних або інтенсивних фізичних вправ допомагають людям віком від 50 років покращити пам'ять протягом наступних 24 годин.

Мікаела Блумберг пояснює: Помірні та інтенсивні фізичні вправи – це будь-яка діяльність, яка прискорює серцевий ритм, від швидкої ходьби та танців до підйому на кілька сходових прольотів.

Дослідники пояснюють, що фізичні вправи творять дива, оскільки вони збільшують кровотік до мозку та стимулюють нейромедіатори, такі як норадреналін і дофамін. Ці речовини відіграють вирішальну роль у багатьох різних когнітивних функціях, допомагаючи покращити пам'ять і розумову спритність.

Примітно, що результати також показали, що 30 хвилин фізичних вправ на день у поєднанні з щонайменше 6 годинами якісного сну щоночі не тільки покращують когнітивні функції, але й мають потенціал для покращення здоров'я мозку, особливо у людей похилого віку, повідомляє Medical News Today.

Цікаво, що дослідницька група виявила, що глибокий сон (повільнохвильовий сон) відіграє вирішальну роль у покращенні пам'яті, навіть за умови контролю тривалості сну. Це підкреслює важливість гарного нічного відпочинку не лише для фізичного відновлення, але й для психічного здоров'я.

Автори дослідження заявили, що їхнім наступним кроком буде проведення досліджень на людях з когнітивними порушеннями. Для цих людей навіть невелике щоденне покращення когнітивних функцій може мати величезне значення.

Джерело: https://thanhnien.vn/phat-hien-them-tin-vui-bat-ngo-khi-nguoi-tu-50-tuoi-sieng-di-bo-185250111204343129.htm