4 بھائیوں کی لمبی عمر کا راز جن کی عمر تقریباً 100 سال ہے۔

مسٹر Nguyen Ngoc Quynh، جن کی عمر 100 سال ہے، فی الحال اپنے بچوں اور پوتے پوتیوں کے ساتھ ہوانگ ٹریچ گاؤں، می سو کمیون، وان جیانگ ضلع، ہنگ ین صوبے میں رہتے ہیں۔ بڑھاپے کے باوجود وہ اب بھی بہت چوکنا ہے، بہت سے کام خود کر سکتا ہے، صاف سماعت اور تیز نظر رکھتا ہے۔

مسٹر کوئنہ کے تین چھوٹے بھائی ہیں: مسٹر نگوین نگوک جیاؤ - 98 سال، مسٹر نگوین نگوک ہون - 95 سال اور مسٹر نگوین نگوک کین - 91 سال کے۔ وہ تینوں اس وقت ہوانگ ٹریچ گاؤں میں اپنے بچوں اور پوتے پوتیوں کے ساتھ رہتے ہیں۔ جہاں تک مسٹر کین کا تعلق ہے، فوج سے فارغ ہونے کے بعد، وہ ویتنام کی اکیڈمی آف ایگریکلچر میں لیکچرار بن گئے اور اب وہ ٹراؤ کوئ ٹاؤن، جیا لام ضلع، ہنوئی میں رہتے ہیں۔

بائیں سے دائیں: Nguyen Ngoc Can - 91 سال کی عمر؛ Nguyen Ngoc Hoan - 95 سال کی عمر میں؛ Nguyen Ngoc Giao - 98 سال کی عمر میں اور Nguyen Ngoc Quynh - 100 سال کی عمر میں۔ (تصویر: NVCC)

مسٹر کوئنہ نے بتایا کہ چاروں بھائیوں کی لمبی عمر کا راز ہمیشہ مثبت رویہ برقرار رکھنا، صاف ستھرا کھانا کھانا، باقاعدگی سے ورزش کرنا اور سگریٹ نوشی نہیں کرنا ہے۔ وہ ہمیشہ زیادہ علم جمع کرنے کے ساتھ ساتھ اپنی یادداشت کو تربیت دینے کے لیے ہر روز کتابیں پڑھتے ہیں۔

100 سال کی عمر میں، مسٹر Quynh ہر روز بغیر شیشے کے کتابیں پڑھتے ہیں، چینی حروف کا ترجمہ کرتے ہیں، اور نظمیں لکھتے ہیں۔ وہ اکثر اپنے بہن بھائیوں سے ان کی صحت کے بارے میں پوچھنے کے لیے ملتے ہیں اور وہ مل کر نئی لکھی گئی نظموں پر تبصرہ کرتے ہیں۔ ان کے مطابق یہ ان کی یادداشت کو تربیت دینے اور ذہن کو تیز رکھنے کا ایک طریقہ ہے۔

اپنے بھائی جیسی عادت کو برقرار رکھتے ہوئے، Nguyen Ngoc Giao ہر روز کتابوں کے چند صفحات پڑھنے کی کوشش کرتا ہے کیونکہ وہ اسے زندگی کا قیمتی ذریعہ سمجھتا ہے۔ اس کے علاوہ وہ تاریخ، لوک داستانوں اور بدھ مت پر تحقیق کرنے کا شوق رکھتے ہیں۔

فرانس کے خلاف جنگ کے دوران ایک 1/4 کلاس کے معذور سپاہی کے طور پر، جس کے جسم پر چار زخم تھے، مسٹر جیاؤ جسمانی تربیت میں بہت دلچسپی رکھتے ہیں جیسے کہ روزانہ صبح اور دوپہر صحن میں 1,000 قدم چلنے کی عادت کو برقرار رکھنا۔ وہ مقررہ اوقات میں تین کھانا کھاتا ہے جیسے صبح 8 بجے سے پہلے، دوپہر 11 بجے سے پہلے اور شام 7 بجے سے پہلے۔

پچھلے 20 سالوں میں، اس نے کم کھانا شروع کیا ہے، فی کھانے میں صرف ایک کٹوری سبزیاں، پھر چاول۔ ان کے مطابق کھانے کا یہ طریقہ فائبر کو اچھی طرح جذب کرنے، وزن کو کنٹرول کرنے، جسمانی طاقت کو برقرار رکھنے اور لمبی عمر بڑھانے میں مدد کرتا ہے۔

جب بھی وہ بیمار ہوتا ہے، بوڑھا آدمی ڈاکٹر کے نسخے کے بغیر مغربی ادویات کا استعمال شاذ و نادر ہی کرتا ہے، لیکن اکثر وہ دواؤں کے پودے لینے باغیچے میں جاتا ہے جو وہ خود اگاتا ہے جیسے بالوں والے خواب کے پتے، امرود، لیمن گراس اور ادرک۔

اس کے علاوہ، مسٹر جیاؤ ہمیشہ ایک مثبت اور خوش مزاج رویہ برقرار رکھتے ہیں، کسی سے ناراضگی یا غصہ نہیں کرتے، "پرسکون ذہن سب سے قدرتی دوا ہے"۔

مسٹر Nguyen Ngoc Quynh 15 فروری 2024 کو 100ویں سالگرہ کی تقریب میں۔ (تصویر: NVCC)

جہاں تک مسٹر کوئن کے تیسرے چھوٹے بھائی مسٹر نگوین نگوک ہون کا تعلق ہے، ان کی لمبی عمر کا راز ہمیشہ پر امید رہنا ہے، لالچی نہیں، حسد نہیں کرنا ہے۔ ہر روز، وہ اعتدال میں کھاتا اور پیتا ہے، کھانا نہیں چھوڑتا، دیر سے نہیں سوتا، اور ہمیشہ دن میں دو بار ورزش کرتا ہے، چاہے وہ صرف گھر میں ہی گھوم رہا ہو۔ سونے سے پہلے اور جاگنے کے بعد وہ اپنے چہرے کو رگڑتا ہے اور 15 منٹ تک اپنے اعضاء کی مالش کرتا ہے۔

91 سال کی عمر میں، مسٹر Nguyen Ngoc Can اب بھی مقامی تنظیموں کی بہت سی سرگرمیوں میں حصہ لیتے ہیں۔ اپنے فارغ وقت میں، وہ زمین بھی کھودتا ہے، سبزیاں اگاتا ہے، اور اپنے خاندان کے لیے صاف ستھری خوراک مہیا کرتا ہے۔

لمبی عمر کا راز بتاتے ہوئے، مسٹر کین نے کہا کہ کسی بھی عمر میں، انسان کو جسمانی اور ذہنی طور پر کام کرنا چاہیے، سوچنا چاہیے اور ڈیمنشیا کے خطرے کو محدود کرنے کے لیے سماجی سرگرمیوں میں حصہ لینا چاہیے، اور ساتھ ہی ساتھ جسمانی صحت کو بھی بہتر بنانا چاہیے۔

اگرچہ وہ اور ان کے تین بھائی بوڑھے ہیں، لیکن صحت مند طرز زندگی اور یادداشت کی تربیت کی بدولت یہ چاروں کسی کا نام، خاندان یا نسل نہیں بھولتے۔

چار بزرگ مردوں کے جدید خاندان میں 300 سے زیادہ بچے، پوتے پوتیاں اور پڑپوتے ہیں، جو کئی صوبوں اور شہروں میں رہتے اور کام کرتے ہیں۔ ہر سال، ٹیٹ کے موقع پر، بڑھے ہوئے خاندان اپنے آباؤ اجداد کی پوجا کرنے کے لیے ہوانگ ٹریچ گاؤں کے خاندانی مندر میں جمع ہوتے ہیں، اور خاندان کے افراد کو ایک دوسرے سے جوڑنے اور محبت کرنے میں مدد کرتے ہیں۔

من تنگ

ماخذ