اپنی صبح کے کافی کے کپ سے زیادہ سے زیادہ فائدہ کیسے حاصل کریں۔

تو صبح اپنے پہلے کپ کافی سے پہلے آپ کو کیا کرنا چاہیے؟

یہ چار چیزیں ہیں جن سے آپ کو محروم نہیں ہونا چاہئے۔

Chuyên gia: Cách để bạn tận dụng tối đa lợi ích của tách cà phê sáng - Ảnh 1. — اپنی کافی کی خواہش میں تاخیر کرنے کی کوشش کریں تاکہ صبح کے وقت کافی کے اپنے کپ سے لطف اندوز ہونے سے پہلے کچھ چیزیں کرلیں، آپ کافی کے فوائد کو بہتر بنا سکتے ہیں۔

1. غذائیت سے بھرپور ناشتہ کھائیں۔

ہر ایک کا جسم مختلف ہوتا ہے، اور بہت سے لوگ خالی پیٹ کافی پی سکتے ہیں۔ تاہم ماہرین نے اس بات کی نشاندہی کی ہے کہ کچھ لوگ جو صبح خالی پیٹ کافی پیتے ہیں ان کے معدے اور غذائی نالی میں تیزابیت کی سطح زیادہ ہوتی ہے جو کہ ریفلکس کا باعث بن سکتی ہے۔

"کافی پینے سے پہلے متوازن ناشتہ کا استعمال ضروری غذائی اجزاء اور توانائی فراہم کرے گا، خون میں شکر کی سطح کو مستحکم کرے گا، علمی کام کو سپورٹ کرے گا اور ہاضمہ کی تکلیف سے بچنے میں مدد کرے گا جس کا کچھ لوگوں کو سامنا ہو سکتا ہے،" ڈاکٹر جیمز واکر، ایم ڈی، جو ویلزو کے لیے کام کرتے ہیں، جو کہ امریکہ میں آن لائن ہیلتھ چیک اپ سروس ہے۔

2. پانی پینا

ڈاکٹر واکر بتاتے ہیں کہ آپ کو اپنے دن کا آغاز پانی پینے سے کرنا چاہیے، کیونکہ یہ نیند کے بعد آپ کے جسم کو ری ہائیڈریٹ کرنے، آپ کے میٹابولزم کو شروع کرنے، ہاضمے میں مدد دینے، اور کافی کے موتر آور اثر کی وجہ سے پانی کی کمی کو روکنے میں مدد کرے گا۔

Chuyên gia: Cách để bạn tận dụng tối đa lợi ích của tách cà phê sáng - Ảnh 2. — کافی پینے سے پہلے متوازن ناشتہ کرنا ضروری غذائی اجزاء اور توانائی فراہم کرے گا۔

3. ورزش

ماہرین کا کہنا ہے کہ صبح کے وقت کافی کے کپ سے پہلے ورزش کرنا بھی فائدہ مند ہو سکتا ہے۔ ہیلتھ نیوز سائٹ بیسٹ لائف کے مطابق، ڈاکٹر واکر نے کہا: کافی پینے سے پہلے ورزش خون کی گردش کو بڑھا سکتی ہے، توانائی کی سطح کو بڑھا سکتی ہے، اور جسم کے توانائی کے ذخائر کو زیادہ مؤثر طریقے سے استعمال کر کے چربی کو جلا سکتی ہے۔

نئی تحقیق: باقاعدگی سے کافی پینا بلڈ پریشر اور دل کے لیے اچھا ہے۔

4. اپنی ادویات اور طبی حالات کا جائزہ لیں۔

اگر آپ صبح کے وقت دوائیں لیتے ہیں، تو آپ کو اپنے ڈاکٹر سے اس بارے میں بات کرنی چاہیے کہ آیا وہ کافی یا کیفین کے ساتھ تعامل کر سکتے ہیں۔

اسکاٹس ڈیل، ایریزونا کی ایم ڈی، لنڈا کھوشابا کہتی ہیں کہ یہ تھائیرائیڈ کی بیماری یا ذیابیطس کے علاج کے لیے استعمال ہونے والی دوائیوں کے لیے خاص طور پر اہم ہے۔ بیسٹ لائف کے مطابق، آپ کو کچھ اور لینے سے پہلے عام طور پر 30 منٹ سے ایک گھنٹہ انتظار کرنا چاہیے۔

ماخذ لنک