نزلہ زکام سے بچنے کے لیے ناک اور گلے کا خیال کیسے رکھیں؟

عام نزلہ زکام ایک وائرس کی وجہ سے ہوتا ہے، جن میں سب سے عام rhinovirus ہے۔ صحت کی ویب سائٹ Verywell Health (USA) کے مطابق، اگرچہ علامات شدید نہیں ہیں، لیکن یہ بیماری بعض گروہوں میں پیچیدگیوں کا باعث بن سکتی ہے، جیسے کہ بوڑھے، چھوٹے بچے اور کمزور مدافعتی نظام والے افراد۔

Chăm sóc mũi họng thế nào để tránh bị cảm lạnh? - Ảnh 1. — نمکین محلول سے ناک دھونے سے سردی کے وائرس کے انفیکشن کے خطرے کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔

نزلہ زکام کی عام علامات میں ناک بند ہونا، ناک بہنا، گلے میں خراش، کھانسی اور تھکاوٹ شامل ہیں۔ یہ علامات وائرس کے خلاف جسم کے مدافعتی ردعمل کی وجہ سے ہوتی ہیں، جس کی وجہ سے ناک اور گلے میں سوزش اور بلغم کی پیداوار میں اضافہ ہوتا ہے۔

بیماری کے خطرے کو روکنے اور اس کو کم کرنے کے لیے لوگوں کو اپنی ناک اور گلے کی دیکھ بھال درج ذیل طریقوں سے کرنی چاہیے۔

اپنے چہرے کو چھونے سے گریز کریں۔

نزلہ زکام سے بچنے کا ایک مؤثر ترین طریقہ یہ ہے کہ آپ اپنے چہرے کو چھونے سے گریز کریں۔ سرد وائرس سطحوں پر کئی گھنٹوں تک زندہ رہ سکتے ہیں۔ جب آپ ان سطحوں کو چھوتے ہیں اور پھر اپنے چہرے کو چھوتے ہیں تو وائرس آپ کی ناک اور منہ میں داخل ہو سکتا ہے۔ اس سے بچنے کے لیے ضروری ہے کہ ہاتھ کی اچھی حفظان صحت پر عمل کریں، اپنے ہاتھوں کو صابن سے بار بار دھوئیں یا ہینڈ سینیٹائزر کا استعمال کریں۔ یہ آپ کے سردی لگنے کے خطرے کو نمایاں طور پر کم کر سکتا ہے۔

وافر مقدار میں پانی پیئے۔

وافر مقدار میں پانی پینے سے ناک اور گلے میں موجود چپچپا جھلیوں کو نم رکھنے میں مدد ملتی ہے، جس سے بلغم کو باہر نکالنا اور وائرس کو داخل ہونے سے روکنا آسان ہوتا ہے۔ چائے یا سوپ جیسی گرم غذائیں بھی سردی کی علامات کو کم کرنے میں مدد کر سکتی ہیں۔ مزید برآں، لوگوں کو شراب، بیئر اور کیفین سے پرہیز کرنا چاہیے، کیونکہ یہ پانی کی کمی کا سبب بن سکتے ہیں اور سردی کی علامات کو مزید خراب کر سکتے ہیں۔

ماحول کو مرطوب کرنا

خشک ہوا ناک اور گلے کی چپچپا جھلیوں کو پریشان کر سکتی ہے، جس سے وائرس کا داخل ہونا آسان ہو جاتا ہے۔ ٹھنڈی دھند والے ہیومیڈیفائر کا استعمال ہوا کی نمی کو بڑھانے اور چپچپا جھلیوں کو نم رکھنے میں مدد کرے گا، جس سے وائرس کا ناک اور گلے میں داخل ہونا زیادہ مشکل ہو جائے گا۔

ناک کے اسپرے کا استعمال کریں۔

ناک کے اسپرے اور نمکین محلول بھیڑ کو دور کرنے اور ناک کے حصئوں کو نم رکھنے میں مدد کر سکتے ہیں، اس طرح سانس لینے میں بہتری آتی ہے اور انفیکشن کا خطرہ کم ہوتا ہے۔

نمکین محلول کے ساتھ ناک کی آبپاشی ناک میں موجود کچھ وائرس یا بیکٹیریا کو دور کرنے میں بھی مدد کر سکتی ہے، جس سے ان کے بڑھنے اور بیماری پیدا کرنے کی صلاحیت کم ہو جاتی ہے۔ ویری ویل ہیلتھ کے مطابق، یہ یقینی بنانا ضروری ہے کہ نمکین محلول جراثیم سے پاک ہو اور کسی بھی ضمنی اثرات سے بچنے کے لیے ہدایات پر احتیاط سے عمل کریں۔

ماخذ لنک