نزلہ زکام سے بچنے کے لیے ناک اور گلے کا خیال کیسے رکھیں؟

عام نزلہ زکام وائرس کی وجہ سے ہوتا ہے، جن میں سب سے عام rhinovirus ہے۔ صحت کی ویب سائٹ Verywell Health (USA) کے مطابق، اگرچہ علامات سنگین نہیں ہیں، لیکن یہ بیماری لوگوں کے بعض گروہوں میں پیچیدگیوں کا باعث بن سکتی ہے، جیسے کہ بوڑھے، چھوٹے بچے اور کمزور مدافعتی نظام والے افراد۔

Chăm sóc mũi họng thế nào để tránh bị cảm lạnh? - Ảnh 1. — اپنی ناک کو نمکین سے دھونے سے نزلہ زکام کے وائرس کے خطرے کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔

نزلہ زکام کی عام علامات میں ناک بند ہونا، ناک بہنا، گلے میں خراش، کھانسی اور تھکاوٹ شامل ہیں۔ یہ علامات وائرس کے خلاف جسم کے مدافعتی ردعمل کی وجہ سے ہوتی ہیں، جس کی وجہ سے ناک اور گلے میں سوزش اور بلغم کی پیداوار میں اضافہ ہوتا ہے۔

بیماری کے خطرے کو روکنے اور کم سے کم کرنے کے لیے لوگوں کو اپنی ناک اور گلے کی دیکھ بھال درج ذیل طریقوں سے کرنی چاہیے۔

اپنے چہرے کو چھونے سے گریز کریں۔

نزلہ زکام سے بچنے کا ایک مؤثر ترین طریقہ یہ ہے کہ آپ اپنے چہرے کو چھونے سے گریز کریں۔ سرد وائرس سطحوں پر کئی گھنٹوں تک زندہ رہ سکتے ہیں۔ جب آپ ان سطحوں کو چھوتے ہیں اور پھر اپنے چہرے کو چھوتے ہیں تو وائرس آپ کی ناک اور منہ میں داخل ہو سکتا ہے۔ اس سے بچنے کے لیے، ہاتھ کی اچھی حفظان صحت پر عمل کرنا، اپنے ہاتھوں کو صابن سے بار بار دھونا یا الکحل پر مبنی ہینڈ رگ کا استعمال کرنا ضروری ہے۔ یہ آپ کے سردی لگنے کے خطرے کو نمایاں طور پر کم کر سکتا ہے۔

وافر مقدار میں پانی پیئے۔

کافی مقدار میں پانی پینے سے ناک اور گلے میں موجود چپچپا جھلیوں کو نم رکھنے میں مدد ملے گی، اس طرح بلغم کو باہر نکالنا اور وائرس کو داخل ہونے سے روکنا آسان ہوگا۔ چائے یا سوپ جیسی گرم غذائیں بھی سردی کی علامات کو دور کرنے میں مدد کر سکتی ہیں۔ اس کے علاوہ، لوگوں کو شراب، بیئر، اور کیفین پینے سے بھی پرہیز کرنا چاہیے کیونکہ یہ پانی کی کمی کا سبب بن سکتے ہیں اور سردی کی علامات کو خراب کر سکتے ہیں۔

ماحول کو مرطوب کرنا

خشک ہوا آپ کی ناک اور گلے کی چپچپا جھلیوں کو پریشان کر سکتی ہے، جس سے وائرس کا حملہ آسان ہو جاتا ہے۔ ٹھنڈی دھند والے ہیومیڈیفائر کا استعمال ہوا میں نمی کو بڑھانے اور آپ کی چپچپا جھلیوں کو نم رکھنے میں مدد دے گا، جس سے وائرسوں کے لیے آپ کی ناک اور گلے پر حملہ کرنا مشکل ہو جائے گا۔

ناک کے اسپرے کا استعمال کریں۔

ناک کے اسپرے اور نمکین محلول بھیڑ کو دور کرنے اور ناک کے حصئوں کو نم رکھنے میں مدد کر سکتے ہیں، اس طرح سانس لینے میں بہتری آتی ہے اور انفیکشن کا خطرہ کم ہوتا ہے۔

اپنی ناک کو نمکین پانی سے دھونے سے آپ کی ناک میں موجود کچھ وائرس یا بیکٹیریا کو دور کرنے میں بھی مدد مل سکتی ہے، جو ان کے بڑھنے اور بیماری پیدا کرنے کی صلاحیت کو کم کرتے ہیں۔ ویری ویل ہیلتھ کے مطابق، یہ یقینی بنانا ضروری ہے کہ نمکین جراثیم سے پاک ہے اور کسی بھی ضمنی اثرات سے بچنے کے لیے ہدایات پر احتیاط سے عمل کریں۔

ماخذ لنک