موزے پہن کر اپنے پیروں کو گرم کرنے سے آپ کو بہتر اور معیاری نیند میں مدد مل سکتی ہے۔

موزے پہننے سے آپ کے پیروں کو گرم کرنے میں مدد ملتی ہے، آپ کے جسم کو کم درجہ حرارت میں ایڈجسٹ کرنے پر مجبور کرتا ہے، آپ کو زیادہ پر سکون بناتا ہے، آپ کو تیزی سے اور بہتر معیار کی نیند میں مدد کرتا ہے۔

ٹھنڈے ماحول میں موزے پہننے والے نوجوانوں کی نیند کے معیار پر مثبت اثر پڑتا ہے۔ (ماخذ: شٹر اسٹاک)

ایک بایومیڈیکل سائنسدان ڈاکٹر بیکان لوو کے مطابق، اچھی اور معیاری نیند کی کلید جسم کے درجہ حرارت کو کم کرنے کے لیے پاؤں کو گرم کرنے میں مضمر ہے۔

لوو نے فاکس نیوز کو بتایا، "پاؤں کو گرم کرنے سے بہت سے لوگوں کی نیند پر مثبت اثر پڑ سکتا ہے، اس کی بنیادی وجہ جسمانی درجہ حرارت کو کم کرنے اور آرام کرنے میں اس کا اثر ہے۔"

اس ماہر کے مطابق، جسم کا بنیادی درجہ حرارت نیند کے جاگنے کے چکر کا ریگولیٹر ہے۔

"جب ہم سوتے ہیں، تو ہمارے جسم کا درجہ حرارت قدرتی طور پر ہمارے سرکیڈین تال کے حصے کے طور پر گر جاتا ہے،" وہ بتاتی ہیں۔ "یہ کمی نیند کے آغاز پر ہوتی ہے اور صبح کے اوائل میں اپنے کم ترین مقام پر پہنچ جاتی ہے۔"

کئی مطالعات Luo کے دعوے کی تائید کرتے ہیں۔ فزیولوجیکل انتھروپولوجی جریدے میں شائع ہونے والی ایک تحقیق میں، چھ نوجوانوں کو تصادفی طور پر دو گروہوں میں تقسیم کیا گیا: وہ جو موزے پہنتے تھے یا وہ جو سوتے وقت موزے نہیں پہنتے تھے۔

محققین نے تمام میٹرکس کو ریکارڈ کیا، جیسے کہ نیند کی کارکردگی، نیند کا کل وقت، بیداری کی تعداد، نیند شروع ہونے کے بعد بیداری، اور جاگنے کا اوسط وقت۔

مزید برآں، مطالعہ کے شرکاء کے صبح بیدار ہونے کے بعد نیند کے معیار کا سوالنامہ جمع کیا گیا۔

نتائج سے پتہ چلتا ہے کہ موزے پہننے والے گروپ میں سونے کا وقت اوسطاً 7.5 منٹ کم تھا، نیند کا کل وقت 32 منٹ زیادہ تھا، جاگنے کی تعداد 7.5 گنا کم تھی، اور نیند کی کارکردگی 7.6 فیصد زیادہ تھی۔

محققین نے یہ نتیجہ اخذ کیا کہ "ٹھنڈے ماحول میں بستر پر جرابوں کا استعمال کرتے ہوئے پیروں کو گرم کرنے سے نیند کے معیار پر مثبت اثر پڑتا ہے جس سے نیند کا آغاز، طویل نیند کا دورانیہ، اور نیند کے دوران جوش میں کمی آتی ہے، لیکن جسم کے بنیادی درجہ حرارت کو نمایاں طور پر متاثر کیے بغیر،" محققین نے نتیجہ اخذ کیا۔

ایک اور تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ سونے سے 20 منٹ پہلے اپنے پیروں کو گرم کرنے سے بے خوابی کی علامات کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے۔

تاہم، تحقیق میں یہ بھی پایا گیا کہ بے خوابی کے بوڑھے مریضوں کو پاؤں کو گرم کرنے کی تکنیک میں اضافہ کرتے وقت کسی قسم کی تبدیلی کا سامنا نہیں کرنا پڑا، یہ تجویز کرتا ہے کہ نیند پر پاؤں کو گرم کرنے کی تاثیر میں عمر اہم کردار ادا کر سکتی ہے۔

ماخذ: https://baoquocte.vn/lam-am-ban-chan-bang-cach-di-tat-co-the-giup-giac-ngu-ngon-va-chat-luong-hon-245976.html