Vietnam.vn - Nền tảng quảng bá Việt Nam

وزن اٹھانا پھیپھڑوں کو صاف کرنے میں کس طرح مدد کرتا ہے؟

Báo Thanh niênBáo Thanh niên04/12/2024


وزن اٹھانے اور طاقت کی دیگر مشقیں سانس کے پٹھوں کو مضبوط بنا کر اور قلبی نظام کی کارکردگی کو بہتر بنا کر پھیپھڑوں کے کام کو بہتر بنانے میں مدد کر سکتی ہیں۔ امریکی صحت کی ویب سائٹ ہیلتھ لائن کے مطابق، یہ مشقیں پھیپھڑوں کی صلاحیت کو بڑھاتی ہیں، جس سے پھیپھڑوں کو آکسیجن کو بہتر طریقے سے جذب کرنے اور استعمال کرنے میں مدد ملتی ہے۔

Nâng tạ giúp làm sạch phổi như thế nào?- Ảnh 1.

پل اپس سینے کے پٹھوں کو مضبوط بناتے ہیں، جس سے پھیپھڑوں کو زیادہ گہرا سانس لینے کا موقع ملتا ہے۔

طاقت کی تربیت آپ کے جسم میں پٹھوں کو مضبوط کرتی ہے۔ جب آپ ورزش کر رہے ہوں اور جب آپ آرام کر رہے ہوں تو مضبوط پٹھوں کو کم آکسیجن کی ضرورت ہوتی ہے۔ اس سے آپ کے پھیپھڑوں پر کم دباؤ پڑتا ہے۔

وزن اٹھانے اور طاقت کی تربیت درج ذیل طریقوں سے پھیپھڑوں کے کام کو بہتر بنا سکتی ہے۔

دل کی صحت کو بہتر بنائیں

وزن اٹھانا دل کو خون پمپ کرنے کی تحریک دیتا ہے، اس طرح اس کی کام کرنے کی صلاحیت بڑھ جاتی ہے۔ ایک مضبوط دل خون کو زیادہ مؤثر طریقے سے پمپ کرتا ہے، جس سے پھیپھڑوں سمیت جسم کے بافتوں میں آکسیجن سے بھرپور، غذائیت سے بھرپور خون کی مقدار بڑھ جاتی ہے۔

آکسیجن جذب میں اضافہ

باقاعدہ طاقت کی تربیت آپ کے جسم کی آکسیجن استعمال کرنے کی صلاحیت کو بڑھاتی ہے۔ یہ خاص طور پر آلودہ ہوا میں فائدہ مند ہے۔ آپ کے پھیپھڑے ہوا سے زیادہ آکسیجن لینے کے قابل ہوں گے۔

قوت مدافعت بڑھائیں۔

طاقت کی باقاعدہ تربیت قوت مدافعت کو بڑھاتی ہے، جس سے جسم کو آلودگی کے اشتعال انگیز اثرات کو بہتر طریقے سے برداشت کرنے میں مدد ملتی ہے۔ جو لوگ باقاعدگی سے ورزش کرتے ہیں وہ سانس کی بیماریوں میں مبتلا ہونے کے امکانات کم ہوتے ہیں۔ جموں میں ورزش کرنے سے باہر ورزش کرنے سے صاف ہوا ہوتی ہے، نقصان دہ ہوا سے پیدا ہونے والے ذرات کی نمائش کو کم کرتی ہے۔

سینے کے دبانے سے لے کر ڈیڈ لفٹ سے لے کر ڈمبل بائسپ کرل تک وزن اٹھانے اور طاقت کی تربیت کی بہت سی قسمیں ہیں۔ اسکواٹس جسم کے لیے سب سے زیادہ فائدہ مند طاقت کی مشقوں میں سے ایک ہیں۔ وہ پیٹ، کمر اور کولہوں کے بنیادی عضلات کو مشغول کرتے ہیں۔ ایک مضبوط کور ڈایافرام کے لیے بہتر مدد فراہم کرتا ہے، جس سے سانس لینے کے دوران پھیپھڑوں کو پھیلنا آسان ہو جاتا ہے۔

پل اپ آپ کے پھیپھڑوں کے لیے بھی بہترین ہیں کیونکہ وہ آپ کے سینے اور پسلی کے پٹھے کام کرتے ہیں۔ ہیلتھ لائن کے مطابق، مضبوط عضلات آپ کو زیادہ گہرائی سے سانس لینے میں مدد کریں گے۔



ماخذ: https://thanhnien.vn/nang-ta-giup-lam-sach-phoi-nhu-the-nao-185241201125317719.htm

تبصرہ (0)

No data
No data

اسی موضوع میں

اسی زمرے میں

نوجوان لوگ سال کے سب سے خوبصورت چاول کے موسم میں چیک ان کرنے کے لیے شمال مغرب جاتے ہیں۔
بن لیو میں سرکنڈے کی گھاس کے لیے 'شکار' کے موسم میں
کین جیو مینگروو جنگل کے وسط میں
Quang Ngai ماہی گیر کیکڑے کے ساتھ جیک پاٹ مارنے کے بعد روزانہ لاکھوں ڈونگ جیب میں ڈالتے ہیں

اسی مصنف کی

ورثہ

پیکر

کاروبار

کام لانگ وونگ - ہنوئی میں خزاں کا ذائقہ

موجودہ واقعات

سیاسی نظام

مقامی

پروڈکٹ