وزن اٹھانا پھیپھڑوں کو صاف کرنے میں کس طرح مدد کرتا ہے؟

وزن اٹھانے اور طاقت کی دیگر مشقیں سانس کے پٹھوں کو مضبوط بنا کر اور قلبی نظام کی کارکردگی کو بہتر بنا کر پھیپھڑوں کے کام کو بہتر بنانے میں مدد کر سکتی ہیں۔ امریکی صحت کی ویب سائٹ ہیلتھ لائن کے مطابق، یہ مشقیں پھیپھڑوں کی صلاحیت کو بڑھاتی ہیں، جس سے پھیپھڑوں کو آکسیجن کو بہتر طریقے سے جذب کرنے اور استعمال کرنے میں مدد ملتی ہے۔

پل اپس سینے کے پٹھوں کو مضبوط بناتے ہیں، جس سے پھیپھڑوں کو زیادہ گہرا سانس لینے کا موقع ملتا ہے۔

طاقت کی تربیت آپ کے جسم میں پٹھوں کو مضبوط کرتی ہے۔ جب آپ ورزش کر رہے ہوں اور جب آپ آرام کر رہے ہوں تو مضبوط پٹھوں کو کم آکسیجن کی ضرورت ہوتی ہے۔ اس سے آپ کے پھیپھڑوں پر کم دباؤ پڑتا ہے۔

وزن اٹھانے اور طاقت کی تربیت درج ذیل طریقوں سے پھیپھڑوں کے کام کو بہتر بنا سکتی ہے۔

دل کی صحت کو بہتر بنائیں

وزن اٹھانا دل کو خون پمپ کرنے کی تحریک دیتا ہے، اس طرح اس کی کام کرنے کی صلاحیت میں اضافہ ہوتا ہے۔ ایک مضبوط دل خون کو زیادہ مؤثر طریقے سے پمپ کرتا ہے، جس سے پھیپھڑوں سمیت جسم کے بافتوں میں آکسیجن سے بھرپور، غذائیت سے بھرپور خون کی مقدار بڑھ جاتی ہے۔

آکسیجن جذب میں اضافہ

باقاعدگی سے طاقت کی تربیت آپ کے جسم کی آکسیجن استعمال کرنے کی صلاحیت کو بڑھاتی ہے۔ یہ خاص طور پر آلودہ ہوا میں فائدہ مند ہے۔ آپ کے پھیپھڑے ہوا سے زیادہ آکسیجن لینے کے قابل ہوں گے۔

قوت مدافعت بڑھائیں۔

طاقت کی باقاعدہ تربیت قوت مدافعت کو بڑھاتی ہے، جس سے جسم کو آلودگی کے اشتعال انگیز اثرات کو بہتر طریقے سے برداشت کرنے میں مدد ملتی ہے۔ جو لوگ باقاعدگی سے ورزش کرتے ہیں وہ سانس کی بیماریوں میں مبتلا ہونے کے امکانات کم ہوتے ہیں۔ جموں میں ورزش کرنے سے باہر ورزش کرنے سے صاف ہوا ہوتی ہے، نقصان دہ ہوا سے پیدا ہونے والے ذرات کی نمائش کو کم کرتی ہے۔

سینے کے دبانے سے لے کر ڈیڈ لفٹ سے لے کر ڈمبل بائسپ کرل تک وزن اٹھانے اور طاقت کی تربیت کی بہت سی قسمیں ہیں۔ اسکواٹس جسم کے لیے سب سے زیادہ فائدہ مند طاقت کی مشقوں میں سے ایک ہیں۔ وہ پیٹ، کمر اور کولہوں کے بنیادی عضلات کو مشغول کرتے ہیں۔ ایک مضبوط کور ڈایافرام کے لیے بہتر مدد فراہم کرتا ہے، جس سے سانس لینے کے دوران پھیپھڑوں کو پھیلنا آسان ہو جاتا ہے۔

پل اپ آپ کے پھیپھڑوں کے لیے بھی بہترین ہیں کیونکہ وہ آپ کے سینے اور پسلی کے پٹھے کام کرتے ہیں۔ ہیلتھ لائن کے مطابق، مضبوط عضلات آپ کو زیادہ گہرائی سے سانس لینے میں مدد کریں گے۔

ماخذ: https://thanhnien.vn/nang-ta-giup-lam-sach-phoi-nhu-the-nao-185241201125317719.htm